よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「ヒルナンデス!!」ご覧くださった皆様、ありがとうございました！
快眠グッズ情報、いかがでしたか？！
少しでもお役に立てたら嬉しいです！！
バタバタしていて、まだ私自身は今日のＯＡを見られていないのですが、またしても「見たよ～」写真を活用
グッズはもちろんですが、冷房の使い方もぜひ参考にしてくださいね！
ポイントは「壁を冷やす」ですよ☆
さぁ～この夏どんどん新しいことにチャレンジしてまいります！！
一緒に眠りから日本を盛り上げて＆元気にしていきましょうー！！！
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よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日も暑いっ！！！！
いよいよ本格的に寝苦しい季節に突入しましたね。
皆さん、体調は大丈夫ですか？！
各種媒体やWEB連載などで夏の快眠法や夏に使いたい寝具のご紹介をたくさんしていますので、ぜひ参考にしてくださいね☆
西川リビング連載
All About 連載
Life & Beauty Report 連載
食欲が落ちがちな夏ですが、美味しく食べることはぐっすり眠ることと並んで大事なインナービューティー習慣です。
レシピの連載もぜひ参考にしてくださいっ☆
西川リビング 連載
美人百花 連載
また、夏の美肌づくりに欠かせないインナービューティー術やレシピが盛りだくさんのアルビオンモバイルサイト連載もぜひご覧くださいませ♪
肌の底力、上がりますよー！
しかも、アルビオンのお得な情報も盛りだくさんです！
来月からまた新しい連載がスタートするので、ぜひ楽しみにしていてくださいね♪
夏の暑さに負けないパワーとビューティーを細胞レベルから作り上げて、最高に楽しいシーズンにしましょう！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のAneCan 8月号 で、私が快眠やインナービューティーのために飲んでいるものがご紹介されてます。
「美人の飲み物、大調査！」の特集ページですよー。
ぜひぜひご覧くださいませ！
今日も暑いので、熱中症に気をつけてくださいね！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
睡眠と食には切っても切れない関係があるって知っていましたか？！
タマネギやにんにく、長ネギに含まれる独特の臭気成分「硫化アリル」には鎮静、疲労回復効果があり、快眠効果があるといわれています。
今日はこの3点セットを使って快眠レシピを作ります！
いざ！
台所へGO！
快眠レシピの連載、ぜひご覧くださいね☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の家電批評 8月号 さんで、夏の快眠を促す冷房の使い方についてお話をしています！
皆さんは正しく冷房を使えていますか？
間違った使い方をしてしまうと、夏風邪をひいてしまったり、夜中に目が覚めてしまってぐっすり眠れなかったり、冷えが悪化してしまったり・・・・・
正しく＆賢く冷房をつかって、ぐっすり元気＆キレイを目指したい方は、ぜひ今月号の家電批評をご覧くださいね！
この雑誌すごい読み応えがあるし、辛口本音評価がタメになる＆面白いんですよー！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日の日本テレビ「ヒルナンデス!!」をご覧くださった皆様、ありがとうございました！
またしても、友達が送ってくれた「見たよ～♪」写真を活用
来週の木曜日も出るのでぜひご覧くださいね！
さてさて。
今日はスペシャルセミナーのお知らせです。
日本経済新聞社提供【丸の内キャリア塾】のスペシャルセミナーで、トークショーを行います。
テーマは「心と体の健康を保つ、真夏の癒しコミュニケーション～Soba＆Soda女子会～」！
トークショーのパネリストは、私ともう一方、料理研究家の森崎友紀さん☆
そして、コーディネーターは元フジテレビアナウンサーの木佐彩子さんです☆
楽しい！学べる！美味しい！が盛りだくさんの夏の夜を、一緒に過ごしましょう！
【詳細】
●日時：7月24日（水）19：00～21：00
●参加費：無料
●場所：丸の内MY PLAZAホール
ＵＲＬ：http://adnet.nikkei.co.jp/e/event.asp?e=01118
たくさんの皆様にお会いできることを、心から楽しみにしております！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のテレビガイドさんで、友野なおの睡眠ダイエットが紹介されています。
「月刊エンタメＴＶガイド」の特集のところで、テレビで紹介された話題の生活情報を月1でご紹介するというページですよ。
睡眠ダイエットといえば、先日「深イイ話」でご紹介させていただきました！
友人が「観てるよー！」と送ってくれた写真です
今回は快眠グッズもたくさんご紹介されているので、ぜひぜひ寝苦しくなる夏に備えて参考にしていただければと思います！！
そして！
明日は日本テレビ「ヒルナンデス!!」に出演して快眠グッズをご紹介しますので、こちらもぜひご覧くださいませ☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body＋さん、9月号の撮影＆取材でした☆
1週間分の私の朝食についてお話をしているので、ぜひぜひ参考にしていただきたいです！！
いろいろな説があるけれど、インナービューティーをマスターするためには、朝食はぜひともしっかり食べていただきたい！！！
信じがたいお話ですが、実は朝食をしっかり摂るか否かが夜の睡眠の質を左右しているので、摂る習慣がない方はヨーグルトだけでもいいので摂る習慣をつけてくださいね！
こちらは7月23日発売ですが、現在発売中のBody＋にも私の就寝前習慣の記事が掲載されていますので、ぜひご覧ください♪
朝から夜まで、インナービューティーのポイントはたっくさんあるのだー
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
私の著書、『眠活』の中のレシピでも活用している快眠食材「厚揚げ」。
豆腐には「神経ビタミン」ともいわれる「ビタミンB12」が含まれ、自律神経を安定した状態に保つのに一役買ってくれます！
今日のレシピづくりでも大活躍！
ベーコンも炒めますー。
炒めてるときのこの香り、大好きです（＾＾）
ベーコンを炒めるときは、油はなしでね。
ここでの脂質はなるべく抑えます。
さぁ、引き続き頑張ろう！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
毎朝スムージーをつくる機械をずっと愛用しているのですが、最近は洗う時間をなんとか節約したくて、手もみジュースをつくり続けています！
袋1枚あれば出来ちゃう！
ある日は、美肌のためにマンゴーとバナナをメインにもみもみ。
別の日には体内クレンジングのために、普段飲んでる青汁パウダーとキウイをメインにもみもみ。
時間がない朝は、朝食変わりにしっかりたんぱく質が摂れるよう、豆腐とヨーグルトとバナナ、ハチミツをメインにもみもみ。
美味しいし、手軽だし、洗い物すごい減るし
しかも、健康と美容に欠かせない『酵素』は、すりおろしたりみじん切りにしたりすると活性化するので、手もみはまさにインナービューティーな食べ方！！
健康とキレイ（＆時短）のために、皆さんももみもみしましょうー！！！
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