よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のMORE に、友野の記事が掲載されています。
「キレイな人は白いインナービューティー」の特集ですよ☆
大好きなヨーグルトについて書かれています。
ぜひご覧くださいね！
ちなみに、こちらは水切りヨーグルトを使って作ったヘルシーティラミス♪
水切りヨーグルトは、よくチーズ代わりにお料理やデザートで使います☆
本当に本当に大好き！！
日本テレビ 「ヒルナンデス!!」 収録
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
日本テレビ『ヒルナンデス!! 』の、ロケなんです。
前回は水曜日にスタジオに生出演させていただきましたが、今回は木曜日で収録。
関ｼﾞｬﾆの村上さん、井森美幸さん、福田彩乃さん、水トアナウンサーに快眠グッズを色々と試していただきましたよー☆
OAは7月4日と7月11日の木曜日で、2週にわたってお送りします。
斬新な快眠グッズから、今夜から使いたくなる快眠グッズまで盛りだくさんですから、ぜひお見逃し無く！
楽しみにしていてくださいね
ねむりキレイサロン【睡眠美容】講演＠大阪
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
大阪に新しくOPENした、あべのハルカス近鉄本店さんの「ねむり キレイ サロン」にて、「睡眠で体の中からキレイをつくる」をテーマに2回講演を行いました。
お越しくださった皆様、本当にありがとうございます。
途中から席を増やしましたが足りず、最後まで立ったまま聞いてくださった方々もいらして本当に有難かったです。
眠りの大切さや、快眠を得るための具体的な手法を1人でも多くの方に伝えることができるということは、最高に幸せなことだと思っています。
集まってくださった方々はもちろん、その方のご家族や友人、大切な方々も眠りからより健康に、そして笑顔になりますように！！
素敵なお花、ありがとうございました
「オレンジページ」 撮影＆取材
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
オレンジページ さんの撮影＆取材でしたー！
とても楽しくお話させていただき、あっという間の撮影＆取材時間でしたよ♪
8月2日発売ですので、ぜひぜひ楽しみにしていてくださいませ！
ちなみに、今月号のオレンジページさんには豚肉レシピやひんやり夏レシピが盛りだくさん！
私も片っ端からつくりたいと思います
あと、「下ごしらえの裏ザワBOOK」が特別付録に付いていますよ。
これはかなり使える～！！！
嬉しい！！
「家電批評」取材
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
事務所にて、「家電批評 」さんの取材を受けました。
面白いですよーこの雑誌。
「いいものはいい！」
「悪いものは悪い！」
と、辛口本音で書かれた家電情報が満載なので、かなり参考になります！
自分が愛用しているものを誌面で発見していいコメントが書かれていると、思わず飛び跳ねたいくらい嬉しくなっちゃうんですよねー（笑）
今回、私は夏のエアコンの使い方についてお話をしています。
皆さんは正しくエアコンを使えているでしょうか？！？！
7月3日発売なので、ぜひ読んでくださいねー！
IGNIS 「AURA REFRESH」
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日の取材で、
「質の良い眠りのために出来ることは、夜だけですか？」
というご質問をいただきました。
夜の習慣も大事ですが、実は、夜の眠りの質は朝からつくられています。
●起床後すぐに太陽の光を目に入れる
●朝食をしっかり食べる
●夕方に運動をする
●入浴はぬるめのお湯にする
などなど、いろいろと意識したい習慣ポイントはありますが、1日を通して「積極的に活動する」ということも、とても大事なのです！
人間には恒常性維持作用があるので、簡単にいうと「日中意欲的に活動する＝疲れたから眠れる効果が働く」ということ。
以前カウンセリングをした患者さまに睡眠日誌を書いていただいたところ、毎日同じ時間に就寝・起床しているのですが、日中に活動しなかった日と、活動した日とでは、本人の熟眠感や寝入りまでの時間にかなり差があることが分かりました。
とはいえ、ついつい日中にやる気モードがオフになってしまったり、どうしても仕事で睡眠不足になってしまったり・・・・なんていうこと、ありますよね？
自分の気分をリフレッシュしたい、やる気スイッチをＯＮにしたい、なにか気分転換をはかりたいなぁーなんていうときに私が愛用しているのが、IGNISさんの「AURA REFRESH 」。
スパイシーな香りと心地よい清涼感で、気分がすっきりします。
香りの分子は直接脳に届いてくれるので、一瞬にしてリフレッシュ！
適量を取り出して、耳の後ろあたりに塗るのがお勧めです☆
チューブだから使いやすいし、デザインが最高にキュートだから持ち運んで自慢したくなっちゃいます♪
香りを味方につけて、日中から眠れる体づくり習慣を行いましょう！
Body＋ 発売中！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のBody＋に、友野の記事が掲載されています！
『忙しく働く女性にもできる!! 肌とカラダの夏疲れを乗り切る睡眠前準備』特集ですよっ☆
今年の夏も暑そうですからねー！！！！
ぜひぜひ参考にしていただきたいと思いますっ！！
・T-44☆彡さん
お仕事切り上げて「深イイ話」、ご覧になってくださり、ありがとうございます！！
・だーりん♪さん
コメントありがとうございます！！ぜひまた色々とお話お聞かせくださいませ！！
・もっちさん
「深イイ話」、ご覧になってくださり、ありがとうございます！！嬉しいです☆
・くぼちゃんまんさん
素敵なお仕事をされていらっしゃるのですね。ぜひ睡眠の大切さも皆様にお伝えくださいね！
・hinataさん
私もトマトとアカシアの蜂蜜大好きです（＾＾）
ミニトマトのハチミツ漬け
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
朝食プレートにちょこっと、小腹がすいたときにちょこっと、デザート感覚でちょこっと・・・・というときに、あるとかなり便利なミニトマトのハチミツ漬け。
3分で作れる簡単レシピですー
ミニトマトを洗ったらヘタをとって、十字に切り目を入れます。
お好みのハチミツとすりおろした生姜をしっかり混ぜて、ミニトマトを加えたら冷蔵庫で保存！
以上！！
トマトは美肌にもアンチエイジングにも快眠にもお勧めなので、まさにインナービューティー食材です。
これからが旬なので、美味しさも栄養価も最高潮
ぜひ皆さんも作ってみてくださいね！
IGNIS 「DREAM BLOSSOM」
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
取材でも、
「眠る前に愛用しているグッズをご紹介ください」
と、よく聞かれます。
この数日間、熟眠のみならず、お姫様のような気持ちで眠れているのは、間違いなく就寝前にデコルテや手首に塗っているこのクリームのおかげな気がします！
18日に発売されたばかりの新商品なんですー！！！！
イグニスさんシリーズは機能面が優れているのはさることながら、いつもケースデザインが最高に可愛いのも大好きなポイントなのです。
今回も期待を上回ってくれました
置いておくだけでお部屋のインテリアにもなってくれるのが、本当に嬉しいです！
中のクリームは優しいピンク色で、蓋を開けた瞬間に甘くて優しい香りがふわ～～～～～～っと広がり、かなり癒されます。
なめらかなジェルなので、使ったあとも全然べたべたしないから爽やか。
暑い夏でも快適だろうなぁーと、今から熱帯夜がちょっと楽しみ（笑）
入浴後に全身につけて、さらに就寝前にデコルテと手首に塗るW使いが、最近のマイ習慣になっています。
上品な香りのベールに包まれてお布団に入ると、まさに気分はお姫様
就寝タイムがますます楽しみになりました！
皆さんもぜひこの夢心地、体験してみてくださいね！
「FYTTE」 取材
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
FYTTE さんの取材でした！
『睡眠×ダイエット』の取材。
眠ると何故痩せるのか？
睡眠時間をダイエットの時間にするために必要なことはなにか？
運動、入浴、就寝前、起床後、どんなことに気をつけたらいいか？
などなど、盛りだくさんにお話をさせていただきました！
睡眠時間はダイエットの時間
皆さんは、
眠っている時間を有効活用できていますか？
睡眠時間を自分を磨く時間に使えていますか？？？
睡眠の質＝美の質
ですよ☆
FYTTEは7月23日発売です。
ぜひお楽しみに！！