よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
一泊二日の大阪出張の〆は、新幹線でマネージャーさんと大好きな大好きなコレ！！
コレコレー！
やっぱり美味しい・・・
とろんとろんやねん。
ゼー六
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
またまた大阪のゼー六さんアイスを差し入れでいただきました♪
とにかく暑かったから、余計に美味しく感じましたー！！
やっぱり懐かしいこの感じ・・・・好きです！
『女性のための快眠美容』 講演＠大阪
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
大阪の西川リビング さんにて、「女性のための快眠美容」をテーマに講演をいたしました。
あるクロスマーケティングの結果では、約7割の女性が睡眠時間を有効に使うことに前向きな意向を示しているにも関わらず、実際はほとんどの方がぐっすり眠れず、結果、睡眠時間を無駄にしてしまっているという現状。
正しく、ぐっすり眠れば、
睡眠時間は最強のスキンケアタイムであり、極上のエステタイム
なのです！！
睡眠時間をエステタイムにするためには、自分に合った寝具を使うことがとても大事！
人生の1/3を一緒に過ごす大切なパートナーですから、いろいろ試してじっくり選んでくださいね。
【LBR】 新連載スタート！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
新しく、Life & Beauty Reportさんにて連載をスタートさせることとなりましたので、お知らせいたします。
こちらの連載のメインテーマは「美肌」
【肌は内臓を現す鏡】
と、いわれていますから、食や睡眠といったインナービューティーから美肌をつくるポイントをお伝えしていけたらと思っています！
コラムはどんどんＵＰ予定なので、ぜひお気に入りに登録して、通勤時間中など空いた時間でインナービューティーを楽しく学んでくださいね
まずは、下記3つのコラムがＵＰされているので、チェックですー！
【Ｂｏｄｙ+ 8月号】 撮影＆取材
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body+ 8月号の取材と撮影でしたっ！
スタジオのベッドの雰囲気が自分のベッドに似ていて、思わずリラックスモード全開
ちょうど体温が下がって眠気が強くなる時間帯の撮影にベッド・・・・これは誘惑が強かった（笑）
皆さんは寝具にこだわりがありますか？
私はもちろん、こだわりありまくりです！！！
体に合った寝具を使うことで眠りの質が高まり、「睡眠時間＝エステ時間」になりますから、ぜひぜひ自分の寝具を見直してみてくださいね☆
睡眠前に私が愛用しているグッズもご紹介しているので、お楽しみに！
Body+ 8月号は6月23日発売ですよー♪
おねぇの手作り☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日は、実家に全員大集合DAYでした
そしてそして、おねぇちゃんがヨーグルトソースのパンケーキを作ってくれましたよー！
いろいろこだわりがあったようで、炭酸水と豆乳を使って「ふわふわ」＆「もちもち」なパンケーキに仕上げてくれましたっ。
フルーツも盛りだくさん
おねぇの特性パンケーキ、おいしかったー！！
幸せ☆
この前のアサイーボールと肉まん、パンケーキ、次はなにかな？なにかな？
（ブログ経由のプレッシャー）
パセリの快眠効果
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
続いているレシピ開発では、まずバジルを使用
続いてパセリ
パセリは脇役のことが多く、へたしたらポイされちゃう存在ですが、栄養価が非常に高い優秀野菜！！
しかも、パセリの精油成分である「アピオール」には精神を安定させて不眠症改善に有効という説もあるんですよ
ちょこっとパセリをのせるだけで、彩りもキレイになるからお料理がパッと華やかになりますよね☆
コラムとレシピのW新連載、スタート！!【西川リビング】
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日より新連載がスタートいたしましたので、ご報告いたします！
「睡眠×キレイ」のコラムとレシピのダブル連載
毎月更新されるので、ぜひぜひ参考にしてくださいね！
美味しく食べてぐっすり眠って、キレイとハッピーを手にいれましょう
MORE 取材☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
MORE の取材でしたー！
こちらは現在発売中のMORE。
気になる内容が盛りだくさんだわ
私の記事は7月28日発売の9月号に掲載されます♪
お楽しみにっ！！
あっ。
6月28日発売の8月号にも友野の記事掲載があるので、こちらもお楽しみに
手作り酵素ジュース
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の「美的」内でご紹介している「週末デトックスレシピ」、見ていただけましたか？
デトックス週末以外でも、酵素がたっぷりとれるジュースはお勧めですよ！
ちなみに、私が使用しているジューサーは、絞りかすがこんな感じで出るので・・・・
私はよーくヨーグルト混ぜて、上から蜂蜜をかけて食べることが多いです
食物繊維がたっぷり摂れます
これ以外にも、他の食材に加えるなど、色々な方法での料理のバリエーションが広がるので楽しいです☆
美味しく楽しく食べて、体の中から健康にキレイになりましょう！！！