よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今回の沖縄出張では、南へ北へ、たくさん移動して5感フル活動でした！

そして先月同様、琉球料理をはじめ美味しいものをたっくさんいただき、心身共に大満足☆

たくさんの小鉢で家庭の琉球料理を思い切り堪能できる贅沢さには感動！

写真を載せきれないほど次々と美味しいお料理が出てきて、テンション上がりっぱなしでしたっ！

くなんとぅさんではもずくを練りこんだソーキそばからもずくの天ぷら、炊き込みご飯、デザートまで、もずく一色のお料理をいただきました！

これがハマるんですよ～！！

また食べたい！！

そして、北のやんばるではカナンファームさんへ訪問し、カフェで紅芋のケーキをいただきました！

とっても癒される素敵な空間でゆっくりいただくお茶とケーキは絶品♪

至福の時間です。

時間を忘れて携帯もオフにして、ただただのんびりしたいっ！！

写真にはありませんが、南城市にあるMoon Terrace Cafeさんも最高の景色＆美味しいお料理が楽しめてとっても良かったです！

また行きたいな。

まだまだいっぱい美味しいものをたくさんいただいてきましたが、ありすぎて長くなっちゃうのでこの辺で（笑）

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先月に引き続き、再び出張で沖縄に行っていました！

今回沖縄でも元気にいろいろとお料理作ってきましたよ！

沖縄、完全に夏でした

暑かった～！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

『美的 6月号 』の取材と撮影でした☆

8品レシピをつくり、とっても素敵に撮影していただきました！

誌面で見るのが楽しみ～～～！！

THE 真剣！！！！！

ですっ！！！

毎度のことですが、マネージャーさんがとってもサポートしてくれるので本当に助かります！

心から感謝！！

撮影が終わったあとは、みんなで食べました

ライターさんと一緒にパチリ♪

小動物みたいですっごいキュートな野球好き女子

夢中になれるものがあるって幸せなことだし、とっても素敵だなぁって思います

美的6月号は4月23日発売です！

楽しみにしていてくださ～い☆

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よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

神奈川県看護連盟 春の研修会～みんなで支えよう、看護の現場～にて、睡眠の大切さについて講演をさせていただきました。

タイトルは、『眠活 ～心地よい眠りを求めて～』です。

（※プライバシー保護のため、修正を加えています）

看護師の方々含め交代勤務で働く方は約600万人弱いるという概算があり、現代では「交代勤務睡眠障害」という睡眠障害まで存在します。

また、勤続年数が長くなれば長くなるほど様々な病気のリスクも引きあがるということが分かっています。

睡眠の量（時間）を確保することが難しく、頻繁に夜勤がある看護師の皆さんに、睡眠の質を上げる眠り方や、夜勤明けの過ごし方などについてお話をさせていただきました。

医療の現場で多くの人のために頑張る看護師さんたちの心身の健康を守るため、少しでも今回お話をさせていただいたことが今後役立つことが出来たら、これ以上嬉しいことはありません。

さて。

今日はこれから撮影です。

1日元気に頑張りましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日も明日もレシピ開発

昨年より、アルビオンさんのモバイルサイトにてインナービューティー連載を担当させていただいていますが、そちらでも体の中からキレイになれるレシピをご紹介していますよ！

レシピだけでなくコラムもあり、盛りだくさんなのですっ！！！

アルビオンさんのモバイル会員になると読むことが出来るので、ぜひぜひ皆さんも会員になってくださいね♪

しかも、アルビオンの最新情報やサンプルクーポンなどもGETできちゃいます

アルビオンファンの私にとって、かなり嬉しいことづくめなサイト

皆さんも遊びにきてくださ～い！

http://www.albion.co.jp/topics/mobile_promo.html

一緒に体の中から＆外からビューティーアプローチしましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

『履いて快眠ゆるソックスセミナー』＠西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジを開催いたしました。

累計8万部！

履いて寝るだけで睡眠時間がダイエット時間に変わる魔法の睡眠用靴下『ゆるソックス』。

とても嬉しいご感想もいただきました！！！！

昨夜からゆるソックスを履いて寝ました。
ポカポカで気持ちいいのなんの(*^。^*)
夜中に脱いでましたが・・・・・
・・・・・・・今朝　寝過ごしました(＠_＠;)
ぐっすりでした！！
夜になるのが楽しみです♪

私自身も毎晩手放せないし、家族や友人にも大好評です！！

また、大切な人たちへのプレゼントとしても大人気ですよ！！

ぐっすり眠れるようになった。

かかとの角質ケアが出来た！

肌がトーンアップした！！

便秘が解消した！！

体重が減った！！

たくさんの嬉しいご感想が届いています！！！

他にいただいているご感想も追って記事にしていきますね！

ぜひ皆さんもゆるソックスの魔法を体験してみてくださいね！

『履いて快眠ゆるソックスダイエット』のご購入先はこちらです！！

Amazon→こちら

楽天→こちら

全国の書店さんで販売されていますから、ぜひ書店さんでもお手にとってくださいませ☆

履いて寝るだけなのに、睡眠時間がエステタイムに早変わり！！

今日からぐっすり眠って、睡眠時間を健康＆美容のために、有効活用しませんか？！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

朝日テレビカルチャー静岡スクールにて、第２弾となるインナービューティーセミナー２回目を開催いたしました！

２回目のセミナーテーマは、【睡眠美容PART2】。

正しい寝具の選び方や、カフェインについてなどなど、日常生活の中に具体的に落とし込める快眠術をお伝えいたしました。

次回のテーマは【女性ホルモン】です。

皆さん、お疲れ様でした！

今回も新幹線からキレイに富士山が見えましたよ♪

パワーがもらえる♪

・ゆきさん

こちらこそ、ありがとうございます！

少しでもゆきさんの快眠のサポートに役立てたら、とってもとっても嬉しいです！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のVOCE 4月号 の『デトックス』特集に、友野の記事が掲載されています！

【出す】は【入れる】よりも大事だということ、ご存知ですか？！

冬に体内に溜まった老廃物を、春に向けてしっかり全～部体外へ出しましょう！

・Yumikoさん

蒸気でアイマスク、いいですよね～♪お仲間です（＾＾）

・眠り製作所 ネムリエのリュウさん
あら！偶然ですね！楽しんでくださいね！

・りえりえさん

ぜひぜひ（＾＾）これからも楽しく読んでくださいね♪

・ゆきさん
ありがとうございます！安心してお休みいただけることが何よりも大事なので、その場合は履いていただいたほうが良いかもしれませんね☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

美人百花さんでず～っと続けている「食べてキレイになれる美味しいレシピ」連載。

今回の連載のレシピ試作では、大好きなアボカドを使いました！

美容ビタミン「ビタミンE」がたっぷり♪

あと、クレソンも使いましたよ！

調理をしながら爽やかな香りに癒されます☆