よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日は連載のために、体の中から綺麗になれるレシピを作成！
秋～冬にかけてのレシピなので、テーマ食材は「生姜」に決めました。
すりおろした生姜をた～っぷり使ったポカポカレシピです。
夏の冷房冷えが残っちゃってて手足が冷えやすくなった！という方が多いと思うので、ぜひ参考にしていただきたいです。
まずは生姜をたっぷり加えた肉ボールをつくります！
生姜に含まれる「ジンゲロール」には免疫力強化の働きがあるので、血行を促す「ショウガオール」とダブルの効果で、風邪をひかない体を作り上げてくれますよ！
毎日のご飯を美味しく食べて、体の中から健康に＆キレイになりましょう！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日は雑誌minaの取材と撮影立会いでした。
もう12月号です・・・・・は、はやい！！！！！！
1年が終わってしまう・・・・と、急に取材を受けながら恐怖を感じてしまいましたよ・・・（笑）
mina12月号は10月20日発売です！
ぜひお楽しみに！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
半蔵門にあるアンチエジング専門の「三番町ごきげんクリニック 」にて、看護師さんたちのスキルアップサポートを目的とした睡眠のセミナーを行いました。
アンチエジングに良質な睡眠は絶対に欠かせないですよね。
120分お話をさせていただきましたが、まだまだ伝えきれていないことばかりです。
三番町ごきげんクリニックでは、アンチエジングプログラムだけでなく、遅延型アレルギーの検査が受けられたり、新しいがんに対する治療を受けることもできます。
ぜひＨＰをチェックしてみてください☆
http://www.kenko.org/index.html
今後も睡眠に関する看護師さんたちのスキルアップサポートを続けていくので、ぜひクリニックに足をお運びくださいね！
院長はじめ、看護師やスタッフの皆さんはとても優しくてフレンドリーですよ！
1度きりの人生。
健康寿命を長くして、元気＆美しく暮らすために、今日から出来ることを始めましょう！
そうすれば、毎日が「ごきげん」になること間違いなし！！ですよ♪
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日から9月ですね。
残暑はまだまだ続きそうですが、「一足先に夏の疲れが一気にお肌に出るのでは？！」と不安になっている女性の皆さん。
大丈夫ですよ！！
しっかり良質な眠りがとれれば、夏のダメージを軽減させることができます！！！
紫外線などでダメージを受けた肌細胞の生まれ変わりを促してくれるのが、睡眠中に分泌される成長ホルモン。
細胞を生まれ変わらして活性酸素を無害化してくれるだけでなく、肌のターンオーバー（新陳代謝）も活発にしてくれるので、シミ対策に大いに貢献してくれます。
慌ててエステを予約したり、高級な美容液を購入するのも良いですが、その前にぐっすり眠ってみてください。
きっと「あれ？」って嬉しい喜びが実感できますから☆
毎日の快眠が未来の美をつくってくれますよ！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
10月14日（日）13：00～15：00に、朝日テレビカルチャー静岡スクールにて『眠活 ～眠るだけビューティー法則～』のセミナー講演を行うことが決まりました！
眠っている時間をエステの時間に変える技を、めいいっぱいお伝えします！
正しく眠れることが出来れば体を細胞レベルから生まれ変わらせて、美肌と太らない体質を手に入れることができますよ！
詳細・お申し込みはこちらをご覧ください⇒こちら
たくさんの方々にお会いできますことを、心から楽しみにしております。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
静岡の皆さん、お待たせいたしました！！
10月期から朝日テレビカルチャー 静岡スクールさんにて「全3回 友野なお式インナービューティー講座」を開催いたします。
【日時・カリキュラム】
10/21【第1回目】体の中から「永遠美肌」を作り上げる！
11/18【第2回目】代謝を上げて冷えと太りやすい体に決別する！
12/16【第3回目】酵素と蜂蜜で、細胞から生まれ変わる！
お申し込みはこちらからお願いいたします⇒こちら
体の中、細胞レベルから体を変えてキレイになれる情報が盛りだくさんな90分です！
毎回コーヒーブレイクもありますよ☆
たくさんの皆様にお会いできますことを心より祈っております。
ぜひお気軽にご参加くださいね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
JS BUEGERS CAGE 原宿店にて、夏のダイエットセミナーを行いました！
とてもアットホームな雰囲気の中、私自身楽しくお話をさせていただきましたよ。
6月から夏の期間に行われたおけいこカフェはこれで終了！
本当に3ヶ月ってあっという間だなぁと、いつもしみじみ感じます・・・。
何が寂しいって、素晴らしきJSバーガー原宿店のゆかいな仲間達に会えなくなること(ﾉ_-｡)
ここに写っていないスタッフの方々も、みんなとっても素敵なんです！
セミナー終わっても、ついつい居座ってしまうくらい居心地がいい空間♪
（なかなか片付かなかったですよね・・・・すみません！！）
セミナーにご参加くださった皆様、支えてくださったスタッフの皆様、本当にありがとうございました！！
心から感謝しています。
最後に・・・
何度もいいますが、緑の人は「ホリケン」です。（嘘）
今度はお客様として行きま～すo(^-^)o
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
8月も下旬になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
「熱帯夜でもぐっすり眠る！」ためには、下記2つの記事をぜひ参考にしていただきたいのですが、今回はこれに併せて枕カバーの正しい選び方もお伝えします。
素材選びのポイントとしては、3つ！
汗を吸い取ってはき出す吸・放湿性
風通し
肌触り
素材では、麻は触ったときにサラリと涼しい感じがしますし、綿やガーゼ生地のものは吸湿性に富んでいるのでお勧めです。
頻繁に洗濯することを考えて、生地に耐性があることを考慮することもポイントですよ！
また、目の粗いものや、ワッフル織りのようにボコボコと凸凹のあるものは、肌に触れる面積が少ない分風通しが良く、爽やか。
今は可愛いデザインのものも沢山あるので、枕カバー選びは洋服を選んでいるときみたいに楽しい！
残暑も快適な眠りを得るために、素敵な枕カバーを探しにいってみてくださいね☆
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日は鮭やいくらなど、目にも鮮やかな赤い食材をたっぷり使ったインナービューティーレシピの開発です。
赤の天然色素は「アスタキサンチン」で、鮭やいくら以外にもカニやエビなどの甲殻類にも含まれています。
「赤」「食材」というと、ニンジンに含まれる「βカロテン」やトマトに含まれる「リコピン」を思い浮かべる人が多いと思いますが、実はアスタキサンチンも同じカロテノイド系のひとつです。
βカロテンやリコピンが野菜などに含まれているのに対し、アスタキサンチンは海産物に含まれているのが特徴ですよ。
つまり、「海のカロテン」ですね！！
βカロテンやリコピンにもなかりの抗酸化力がありますが、カロテノイドの中でも最も抗酸化作用が強いのが、このアスタキサンチン！！
紫外線が強い夏だけではなく、アンチエイジングのためにはしっかり補給したい成分ですよね☆
では、今から調理にとりかかります！
