よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のMOREで、友野の愛用商品が掲載されています！
ぜひ参考にしてくださいね！
人間は「寝だめ」ができるのか？！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日も暑いですね。
皆さん、ちゃんと眠れていますか？！
私は「睡眠」をキーワードにしたちょっぴり珍しいお仕事をしているので、会食などでは必ず睡眠の話を取り上げていただく機会が多いのですが、睡眠の話になると大体「何時間くらい寝てる？！」というところから会話がスタートします。
就いているお仕事やおかれている環境によって本当に人の睡眠時間はバラバラですが、私のまわりでは平均して6時間前後の方が多いように思います。
（みんな私に気を遣って若干大目に言っている可能性もありますが・・・笑）
理想の睡眠時間は個人によって異なるので、「〇時間眠ればＯＫ！！」と一言では言い切れないのですが、やはりショートスリーパーでもない限りはある程度の時間を確保しないと、心身の健康が保てません。
でも、帰宅してからついついネットサーフィンしてたらあっという間に2時間経っちゃった！とか、ぼ～っとＴＶ観てたらとっくに0時過ぎてた！なんていう経験、結構皆さんが経験あり！なようですね。
「まぁ～平日はそんな感じだけど、週末に寝だめしてるから大丈夫！！」
と、胸を張っておっしゃる方もいますが、そもそも人間の体は「寝だめ」に対応できるのでしょうか？
睡眠には様々な役割があり、日々その役割が体、そして脳の中でなされることで初めて心身の健康を維持されます。
日中元気に活動するためには毎日のいい眠りをとることが絶対的に必要なので、休日の1日～2日で1週間分の睡眠をまとめてとるという考え方は、実は正しくはありません。
また、まとめて睡眠をとるという行為は脳の中にある生体時計を狂わせる原因となり、結果としてホルモンや神経伝達物質の分泌が正常に行われなくなってしまう危険性があるのです。
「寝だめ」に頼らず、日々自分にとって適切だと思われる睡眠時間を確保できるように心がけて生活をしましょう！
まずは心がけるだけでもいいので、無理しない程度からスタートしてくださいね。
【友野なお式 インナービューティー塾】～応用編⑤～
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編 」第５回目を開催いたしました。
応用編５回目のテーマは「免疫」です。
・免疫のメカニズム
・白血球の組成について
・食からつくる免疫力
・睡眠からつくる免疫力
などについてお話しました。
そして、最終回ということで皆勤賞の生徒さんには証明書の授与をいたしましたよ！
皆さん、本当にお疲れさまでした！
次回は基礎編が10月よりスタートします。
全5回 友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～
10月28日（日）11：00～12：30「インナーンビューティーで美肌づくり」
11月11日（日）11：00～12：30「野菜・果物と美容の関係」
11月25日（日）11：00～12：30「究極のアンチエイジング」
12月09日（日）11：00～12：30「排泄美容」
12月23日（日）11：00～12：30「睡眠美容基礎」
申し込み⇒http://cul.7cn.co.jp/programs/program_534585.html
皆様にお会いできますことを心より楽しみにしております！
Body+ 9月号 発売中！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
9月号のBODY＋ は丸ごと一冊「睡眠×美容」特集です！！
友野の記事も掲載されていますので、是非ご覧くださいませ！
睡眠は最高のエステタイムですよ☆
VOCE9月号 本日発売！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のVOCE9月号に、友野の記事が掲載されています！
「眠れる夏の美女」特集ですよ！
暑くて寝苦しい夏ですが、ダイエットにも美肌にも日中の元気のためにも大事な睡眠。
しっかり時間と質を確保して、元気に夏を乗り越えましょう～！
ダイエット セミナー＠JS BURGERS CAFE
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
6月に引き続き、JS BURGERS CAFE にて「夏のおけいこ インナービューティーカフェ」を実施しました！
今年の夏のテーマは『ダイエット』です。
「食」と「睡眠」からのダイエットのお話はもちろん、セミナー後半には恒例のオリジナルバーガーズセットを召し上がっていただきましたよ！
これにヘルシースープとヘルシーデザートも付きます♪
毎回テーマに合わせてレシピをご提案させていただき、ＪＳさんが素敵に仕上げてくだるのです。
今回は「ダイエット」がテーマなので、バーガーなのに思い切り「和」なんですよ！
スタッフの皆さんからも、参加者の皆さんからも大好評！！！
嬉しいです！！
いつもいつもお世話になっている、愛するTEAM ＪＳ の皆さん☆
緑の人はホリケンです。（嘘です）
本当に最高に優しくて明るくて楽しい人たちなんですよ。
大好きです！
次回のＪＳセミナーは8月22日（水）です！
詳細は下記URLをご覧くださいね。
http://journal-cafe.jp/events/2012/05/post-14.html
参加者の皆様、スタッフの皆さん、ありがとうございました！！
NACK5・BayFM・FMヨコハマの3局がお送りするスペシャル番組 YOKOHAMATIRE presents Driving with EcologyFeelig
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日海の日にNACK5・BayFM・FMヨコハマの3局がお送りするスペシャル番組「YOKOHAMA TIRE PRESENTS driving with Ecology feeling 」にゲストとして生出演してきましたよ！
こちらの番組は3月の出演依頼です！
皆さんとても優しくて温かくて楽しくて、今回も本当にあっという間に時間が過ぎ去ってしまいました。
今回はリスナーの皆様からいただいた睡眠に関するご質問にお答えさせていただきました！
それから、私のリクエスト曲を2曲、流していただきましたよ！
1曲目は、ドライブのときに絶対聞きたいTaylor Swiftさんの「You belong with me」♪
2曲目は、寝苦しい夜に聞きたいENYAさんの「If I could be where you are」♪
最後にパーソナリティーの三遊亭鬼丸さんと横田かおりちゃんと一緒にパチリ！
とっても素敵なお二人♪
本当にありがとうございました！！
【7/16海の日 特別番組】生出演のお知らせ
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
7月16日、海の日にNACK5・BayFM・FMヨコハマの3局がお送りするスペシャル番組「YOKOHAMA TIRE PRESENTS driving with Ecology feeling」にゲストとして生出演します。
ゲストは私以外に、「しょこたん」こと、中川翔子さんと、EXILEの想いと信念を受け継ぐ伝説的ダンス＆ヴォーカルグループ三代目J Soul Brothersさんが出演しますよ！
番組内では夏の快眠法やリスナーの方々のお悩みにお答えしていきますので、ぜひ聞き逃さないでくださいね！
また、私が快眠を得るために聞いている曲や、今回の番組テーマでもあるドライブに行くときに聞きたい曲なども流れますので、一緒に楽しんでくれたら嬉しいです♪
海の日は、ラジオのチャンネルを79.5FMに合わせてくださいね！！
ビーズアップ＋ 発売中！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のビーズアップ＋ に掲載されている渋谷特集に、友野がコメントしています！
渋谷好きの方、渋谷について知りたい方、ぜひご覧くださいね！！
撮影。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
中目黒のスタジオで撮影してました！
皆さんとっても温かい方々で、仕事ということを忘れてしまうほど楽しかったです。
居心地が良すぎる空間(*^▽^*)
ご一緒させていただけて光栄でした、ありがとうございました！！