よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は講演のあと、ずっとレシピの撮影をしていました！
（講演の様子はまた書きますね♪）
とっても順調に進み、撮影後には皆で美味しくいただきましたよ～♪
編集さんやカメラマンさんとゆっくりお喋りできるこの時間が楽しいんだなぁ～☆
こちらのレシピは来月23日に発売される『BODY+』に掲載されます！
お楽しみに！！
今日もこれから取材です。
1日元気に頑張りましょう！！
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【友野式】-生徒さんのお声-「便秘が改善して吹き出物がなくなった！！」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
『眠活』の特別講座や『友野なお式インナービューティー塾 ～応用編～』に参加された森田さん。
講座中はとっても真剣な表情、講座が始まる前と終わった後はニッコニコの笑顔♪
本当に一生懸命学ばれている姿が印象的です！
『友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～』をご卒業された日にインタビュー！！
【どうして受講しようと思ったのですか？】
『眠活』を読んでセミナーを受けて、「本当に睡眠って大切なんだ！」と気がついたんです。
今までは睡眠ってどうでもいいものだと思っていました。
もっと言うと、「眠るのが勿体無い」と思っていたくらいでした！！
【今心がけている習慣はありますか？】
私、果物を全く食べない人だったんですけど、今は毎朝食べています！ハチミツにもすっごく興味が出てきて、調理にも砂糖の変わりにハチミツを使っています！あと、朝起きたら目の中に光を入れる習慣も取り入れるようになりました！それから、寝具を見直しました！！
まず枕を変えたんですよ！今までかなり高い枕を使っていたことに気がつきました。
今は首が楽です♪
あと今までスエットで寝ていたんですけど、ちゃんとパジャマを着て寝るようにもなったんです！！
睡眠の質が改善され、高まった感じがします！
【インナービューティーを始めて、何か変化はありましたか？】
便秘外来に通うほど便秘が本当に酷かったのですが、最近では人並みになれたんです！！！
もともと睡眠の質が悪かったし、睡眠時間も短かったのですが、きちんと眠るようになって凄く性格が前向きになって進歩したように思います。イライラすることが減って仕事も楽しく感じるようになりましたし、色々なことを「やってみよう！」って思えるようになりました！
初歩的なミスも減ったんです♪
あと、顎のあたりに吹き出物もあったのですが、出来なくなりました！！
【今後の目標をお聞かせください！】
周りの人から、もっともっと「変わったね！！」って言われるように頑張りたい！
これから更なる自分磨き、頑張ります！！
森田さんのように優しく温かいオーラが漂う女性は本当にステキで、私も憧れます♪
できるところから無理なくインナービューティー習慣を取り入れていらっしゃるので、これからもっともっと「美」に磨きがかけられること間違いなし！！ですね！！
またお目にかかれる日が楽しみです♪
今日の撮影
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日の撮影、無事に楽しく終了いたしました！
まだ何の撮影かは言えないのですが、告知できるときが来たらブログでお知らせしますね♪
お楽しみにっ♪
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【友野なお式 インナービューティー塾】～応用編⑤～
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 」第5回目の開催でした。
5回目のテーマは『免疫』。
・免疫とは何か？
・白血球の組成
・「食」＆「睡眠」からどのようにして免疫力をＵＰさせるか？
・ストレスと自律神経について
などのお話を90分しましたよ！
最終回ということで、皆勤賞の生徒さんたちには基礎編に引き続き「修了証」をお渡しいたしました！！
皆さん、本当にお疲れ様でした！！
基礎編よりも難しい単語が飛び交ったり、復習が必要になってしまう内容も多々あったかと思いますが、それでも毎回一生懸命学習して、回を重ねるたびに美に磨きがかかっている皆さんとお会いできたことは、私にとって本当に刺激的なことでした。
基礎編と応用編に参加された生徒さんは、2枚お写真をご持参くださり、
「見て！！先生！！こんなに変わっててビックリしたから、見てほしくて持ってきました！！」
と27歳の頃と今のお写真、2枚を見せてくださいました。
なんと！！
目のまわりのクマもシワもなくなってる！！！！
しかも、明らかに肌がトーンアップして、ハリも出ている！！！！
今の方が断然若い！！！！！
彼女ご本人とはもちろん、まわりの生徒さんたちとも喜びと驚きを分かち合いました♪
こういう瞬間って、ウルってくるんですよね・・・・。
やっぱり笑顔になっていただけることが何よりも、どんなことよりも嬉しいです。
1月22日からは、『友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編～ 』がスタートします。
他では学ぶことができない、「体の中からキレイになれる方法＝インナービューティー術」を、惜しみなくた～～～っぷりとお伝えしてまいりますので、ぜひお気軽にご参加くださいね☆
では、今日は今から撮影です。
行ってきます。
・グランさん
美味しいですよね♪
ヘルシーだし、安心して美味しくいただけます☆
・ＡＲＩＡさん
そうですね！
悩んだり、苦しんだりしながらも前に進んでいくことで成長していけるんでしょうね♪
・nanaさん
ぜひ♪お目にかかれます日を心から楽しみにしております！！
・キムチ王子さん
アンニョハセヨ☆確かに！勿体ないけど食べてみたい！！（笑）
【友野式】-生徒さんのお声-「食べる楽しみが増え、睡眠の概念が変わった！」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
『友野なお式インナービューティー塾～基礎編～』、そして『応用編』、さらには単発のセミナーにも参加して、積極的にインナービューティーを学んでいるUさん。
とても40代には見えないピッチピチのお肌をお持ちなんです♪
インナービューティーセミナー終了後にインタビューしました！！
【どうしてインナービューティーを学ぼうと思ったのですか？】
はじめは「インナービューティーって何？！」って思いました！
セミナー内容を見て、「すっごく面白そう！」って思ったんです！まずは冷えを改善したいと思いました！
【セミナーを受けて、どんな変化がありましたか？】
私、チョコが大好きなので、スーパーやコンビにに行ってはチョコを買ったり、あとはデパ地下に行ってはケーキを買ったりしていたのに、今は眠りの大切さに気がついたせいか、「そんな時間があるなら早く帰ってちゃんと眠ろう」と自然に思えるようになり、そしたら結果的に無駄食いがいつの間にかなくなっていました！
このセミナーを受けてから睡眠の大切さに気がつき、睡眠の概念が変わりました！
【食生活が変わったということですか？】
はい！食べる楽しみが増えました！このセミナーを受けるまでは、「ハチミツを日常生活に取り入れよう！」と思ったこともなかったし、「高野豆腐を料理しよう！」と思ったこともなかったです。
ハチミツだけでなく、果物も毎日取り入れるようになったから、以前のようにお菓子を食べなくても満足です！
それから、食べる順番も変わりました！まわりにも教えてあげたら、インナービューティーな人が増えて・・・・♪
そういうの、すっごく楽しいし、嬉しいです♪
【お肌に何か変化を感じましたか？】
ほうれい線が薄くなって、肌のトーンが明るくなりました！！！！
「続けられるインナービューティーケアを無理なく続ける」がモットーです！
【今後の豊富を教えてください！】
教わったことがたっくさんあるので、生活習慣をもっと改善していき、これからも体質改善をしていきたいです！
楽しみながらインナービューティーな生活を続ける彼女は、確実に初めてお会いしたときよりもキラキラオーラに包まれていて、とってもステキです☆
これからも食と睡眠で、もっともっと体の中からキレイになってくださいね！！
Body＋取材☆
今Body＋の取材終わりました♪
大好きな雑誌なので、嬉しいです！
来年1月23日発売ですよ♪
お楽しみに！
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「冬の潤い美肌」セミナー＠JS BURGERS CAFE
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日はJS BURGERS CAFE原宿店にて、【インナービューティーセミナー】を行ってまいりました！
テーマは『冬の潤い美肌術』。
冬は湿度も気温も下がるから肌の乾燥トラブルが多くなりますよね。
しかし！
そんなトラブルが起きやすいシーズンでも、正しいインナーケアを行えば肌トラブル知らずで冬を越すことができるのです！
90分のセミナーの後半には、JSさんとのコラボレーションで誕生した、このセミナー限定のオリジナルビューティーバーガーズセットを召し上がっていただきましたよ☆
潤い美肌に必要な栄養素をたっぷり取り入れています♪
食べ応えも十分ですよ！
いつもお世話になっているJSセミナーのスタッフの方とパチリ。
いつもニコニコ優しくて、とっても頼りになるイケメンくんですo(^-^)o
1月・2月もこちらのセミナーを実施しますので、ぜひぜひお気軽にご参加くださいね！！
【冬のおけいこカフェ『冬の潤い美肌術』＠J.S. BURGERS CAFE 原宿店】
1月18日（水）20：00～21：30
2月15日（水）20：00～21：30
・kanako♪さん
おっ！15000歩素晴らしい！私はまだ今のところ12000歩くらいです！！
・みるねーじゅのちこさん
そうそう！！まさに汐留の都路里に行ってきました！抹茶のクッキー食べたことないです！おいしそう♪
月経前症候群（PMS）
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
女性の皆さん。
生理が始まる前の数日から1週間くらい前から、急にイライラしたり、理由のない不安感に襲われたり、集中力がなくなってしまったり・・・なんともいえない不快な症状に悩まされていませんか？
こういった症状を『月経前症候群（Pre Menstrual Syndrome＝PMS）』といいます。
排卵期から月経までのホルモンバランスの激変で、脳内物質の「セロトニン」や「βエンドルフィン」の分泌が低下しましまうことにより、このように情緒不安定になってしまうと言われています。
まずは、この時期はなるべく仕事やプライベートのスケジュールをキツキツに詰め込み過ぎないようにすること！
そして、好きな映画を観て大笑いしたり、感動する映画を観て大泣きすること！！
快楽ホルモンが分泌されると同時に、心のデトックスにもなりますので、気持ちが晴れてスッキリします♪
最近観た映画の中で1番のオススメは『ツレがうつになりまして』です！！
あと、好きな映画は、
「パッチアダムス」
「バーレスク」
「カールじいさんの空飛ぶ家」
「ファインディングニモ」
「ノッティングヒル」
などなど(*^▽^*)
今月はいつ行けるか分からないけど、「源氏物語」が観たいな♪
・・・・っと！
話がそれてしまいました。
とにかく！
月経前は自分を優しく労わる時期と心得て、無理をしないこと！
たまには自分へのご褒美も忘れずに☆
・ぴーさん
コメントありがとうございます♪睡眠の大切さが伝わって、本当に本当に嬉しいです！これからも楽しく読んでくださいね☆—–
自律神経が乱れるとどうなる？！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
ストレス社会の現代。
現代人は、昼間緊張状態を保つための『交感神経』と、夜リラックスモードの『副交感神経』の2つのバランスが乱れているケースが多いようですね。
皆さんは上手にストレス発散できていますか？
睡眠においても、免疫においても、女性ホルモンにおいても、全てにおいて「過度のストレス」はマイナスの要素でしかないのです。
まず、過度のストレスがかかると交感神経が緊張します。
すると、アドレナリンが過剰に分泌されて、免疫細胞の顆粒球が増加。
同時に老化を促進する活性酸素も増加します。
結果、血行障害が起こり、アレルギー体質になったり、病気が発症してしまったり、肌がボロボロになってしまったりします。
「適度」はストレスは人生のスパイスになりますが、「過度」はNG！
上手に発散する方法を自分なりに見つけておきましょうね！
あっ。
とはいえ、「寝酒」とか「やけ食い」はダメですからね(-。－；)
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Oz Plus取材
今日はOz Plusさんの取材でした！
来年1月28日発売です！
お楽しみに☆
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