睡眠コンサルタントの友野なおです。
無事に「眠活 出版記念特別セミナー」が終了いたしました。
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました！
皆さんの真剣にメモをとるお姿がとても印象的でした(^-^)
ぜひ今日から「眠活」を実践して、より健康に美しく、生き生きとした毎日をお送りくださいね！
「かくれ不眠」ではないですか？
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「朝起きても疲れているんです」
とか、
「眠りが浅い気がします」
といった内容のお悩みをよく聞きますが、これらはもしかしたら「かくれ不眠」の可能性があります。
「かくれ不眠」ちは、不眠症よりは症状が軽いものの、単なる睡眠不足よりかは深刻状態。
具体的にどういった状態かというと、「数週間以内の不眠状態にあり、思ったよりも早く起きてしまうことがあったり、日中に強い眠気がきて居眠りをしてしまい日中の活動に影響が出てしったりする」といった感じです。
｢不眠症｣担ってしまう前に対処することで早めに治すことができるので、ちょっとでも「自分はかくれ不眠かも？」と思ったら、規則正しい生活習慣を心がけたり、「眠活」を実践したり、夕方に運動を取り入れたりすることがとっても大事です！！
特に、下記に当てはまるものが多い人は「かくれ不眠」の可能性が高いので要注意です。
・就寝時刻が毎日バラバラ
・休日に「寝だめ」をする
・起床後でも疲れている、寝た感じがしない
・寝付きが悪い
・夜中に何度か目を覚ましてしまう
・集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
・最近やる気があまり出ない
・自分は寝なくても大丈夫なほうだと思っている
・眠れないことは異常なことではないと思っている
・仕事が忙しいと睡眠時間を削って頑張ってしまう
いかがでしたか？
睡眠は健康・美容・キャリアアップ・人間関係などの、全てを支える土台づくりで欠かすことのできない習慣です。
人生をより豊かなものにするためにも、毎日の睡眠を大切にしてくださいね！！
・まっきーさん
こんにちは！！また記事内でお答えさせていただきますね★少々お待ちくださいね！！
・満空さん
参考にしていただけて嬉しいです♪ありがとうございます！また改めて記事内でお答えさせていただきますね！！
【美人百花】レシピ更新！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
遅くなりましたが、美人百花で連載している「身体の中からキレイになれるレシピ」が更新されました♪
今回は、ジャガイモとメカジキのレシピですよ！！
ジャガイモのレシピ「もちもちカルツォーネ」⇒こちら
メカジキのレシピ「メカジキのアンチョビソースステーキ」⇒こちら
ぜひ参考にしてくださいね！！
私のオフィシャルHPでも、「美肌レシピ」と「快眠レシピ」を更新しています！！
友野なおHP レシピ⇒こちら
こちらもぜひ参考にしてくださいね！！
・♡けいてぃ☆さん
はい！！♡けいてぃ☆さんに勇気をいただいたので、頑張ります♪これからも参考になるブログを書きますので、ぜひ読んでくださいね♪
・ひろみさん
良かったです！！嬉しい！！ぜひこれからも無理なくできることを続けて、「眠り上手」になってくださいね★
花王「お肌いわたりスペシャリスト インタビュー」掲載！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
女性の「お肌をいたわる」をコンセプトに新しく開発された花王の新商品「ロリエエフ」。
こちらの商品の発売にちなんで、美容のスペシャリストとしてインタビューをうけました！！
私が美肌のために日頃気を付けていることや、朝や夜のスキンケアについて、また生理中の過ごし方、食事で気を付けていること、睡眠と美肌の関係、憧れている女性について話しています。
最後に皆さんにお届けしたいメッセージも発信しているので、ぜひ読んでくださいね！！
花王ロリエエフ インタビュー記事⇒こちら
そして、
引き続き「眠活」もよろしくお願いします♪
身体の中から徹底的に生まれ変わることができる、最も簡単でお金のかからない美容法です。
今夜からできることばかりですが、続けることで1年後、3年後、5年後には今よりも美しく輝く自分に出逢うことができますよ！！
・あっぴさん
本を読んでくださり、ありがとうございます！！そう言っていただけて本当に嬉しいです！！あっぴさんの毎日が、より豊かに、そして輝くものになること間違いなしですね♪♪
法政大学インタビュー記事掲載
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
法政大学卒業生として、インタビューを受けました。
９page目に記事が掲載されていますので、ぜひご覧くださいね！！
http://www.hosei.ac.jp/object/koho/WebCatalog/38/_SWF_Window.html
大学時代は大学の勉強はもちろんですが、課外活動に一生懸命でした。
スペインへの留学。
ボランティア活動。
ミス日本の活動。
あっという間の4年間でしたが、かけがえのない思い出がたくさんできた4年間でもありました。
きっと、「今」のことも、こうやって懐かしく思い出す日が来るんでしょうね。
そのときは、笑顔で今のことを思い出せるといいなぁと思います。
10月スタート！定期「眠活」セミナー＠玉川高島屋
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
10月より、玉川高島屋S.Cの総合カルチャーサロン「コミュニティクラブたまがわ」にて、
「全4回 眠活 ～眠りでキレイになる～」
の定期セミナーの開催が決定いたしました。
【スケジュール】
[第①回] 10月29日（土）10：30～12：00 「眠活入門・世界からみる日本の睡眠・睡眠のメリット」
[第②回] 11月5日（土）10：30～12：00 「睡眠と生体リズム・；季節別 ”快眠法”」
[第③回] 11月19日（土）10：30～12：00 「快眠を得るための正しい生活習慣・,正しい寝具の選び方」
[第④回] 12月3日（土）10：30～12：00 「食から考える快眠、美容法」
【受講料・教材費】
14,700円教材費 210円（コピー代）
初めての方は、年会費がかかりますので、
年会費（2年間有効）５，２５０円※新規ご入会年会費半額キャンペーンあり （詳細は、ホームページをご覧ください。）http://www.cctamagawa.co.jp/campaign/
「眠っている時間」を有効活用して、人生を180℃好転させる術を徹底的にお教えします！！！
全4回が終わる頃には、今まで出会ったことのなかった自分にめぐり合えること間違いなしですよ♪
睡眠×美容のみに特化したセミナーは他では見られないので、今まで知りえなかったヒントがたくさん詰まっていると思います。
よりよい人生を目指す方、より健康になりたい方、より美しくなりたい方にはオススメのセミナーです。
ぜひ、楽しく学んで人生をより豊かなものにしていきましょう！！
そして、9月11日（日）の11時～12時半には、出版記念特別セミナー「眠活」を西武池袋にて行います。
お申し込みはこちら⇒こちら
こちらも非常に濃い内容の90分になること間違いなし！なので、ぜひお越しくださいね！！
「眠活」・紀伊国屋本店、有隣堂など
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「眠活」、各書店さんでも平積みになっています！
紀伊国屋本店さんでも、
ジュンク堂書店さん（新宿）でも、
有隣堂さん（恵比寿）でも、
有難いことです。
人生を変える習慣、「眠活」。
「お金をかけずにキレイになれるなんて嬉しい！！」
「ぐっすり眠れた！！」
「食べたいものが変わった！！」
などといったお声を頂戴しています☆
本当に嬉しいです！
ぜひ「眠活」を毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね！！
きっともっと素敵な自分に出逢えますよ☆
・愛さん
また記事内でお答えさせていただきますね！！少々お待ちください☆
js pancake cafe 睡眠美容セミナー
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
先日、js pancake cafe（自由ヶ丘店）にて、「睡眠美容セミナー」を行いました。
たくさんの皆様にお越しいただき、感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがととうございます！
睡眠が人生にもたらしてくれる10のメリットについてお話したあと、快眠を促す正しい入浴法や運動などについて少し触れました。
最後に、「夏の快眠法」もお話しましたよ！
早速「眠活」もゲットしてくださっている方がいらしていて・・・・
サイン書きました☆
あと、「友野なお式 インナービューティー塾」の卒業生さんも来てくれていました！
「睡眠学んだあとどうですか？」
と聞いたら、
「全然生活が違います！！！」
と、目をキラキラ輝かせながらお話してくれて、とっても嬉しかったです♪
「食べるものが変わった！！」
「夜中に目が覚めなくなった！！」
って。
そして、彼女の変化に、ご家族も驚いているようです。
一緒に来ていたお友達も、彼女の変化に驚いていました☆
こういうお話を聞くと、モチベーションがさらに上がります！！
次回の睡眠セミナーは、
9月11日（日）11時～12時半＠西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて行われます。
このセミナーは「眠活」発売記念特別講座なので、ぜひ足を運んでみてくださいね！！
セミナー詳細・お申し込みはこちら⇒こちら
人生を変える「眠活」習慣を身に付けて、美肌や太らない体質、心身の健康を手にいれましょう！！
「知っている」と「知らない」のとでは、人生が180℃変わってきますよ☆
ぜひ奇跡を体験してくださいo(^-^)o
「眠活」Amazonランキング７位！
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「眠活」がAmazon睡眠部門で第７位になっています！
http://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/books/2133617051/ref=pd_zg_hrsr_b_1_4_last
わぁーい！
睡眠時間を有効う「眠活」を実践して、「美肌」や「太らない体質」をゲットしましょう！！
あと、新宿の紀伊国屋でも平積みされていました！
ぜひ本屋さんにも足を運んでくださいね！
9月11日には眠活の特別セミナーを開催します。
こちらも是非お越しくださいね！
プチプレゼントもご用意していますよ(^-^)
眠活
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「眠活」
今日発売ということで、本屋さんでも平積みになっています(^o^)
母も、「読んだよー」って言ってくれました♪
皆さんも、ぜひお手にとってご覧くださいね！
ぐっすり眠れるマル秘テクニックや、快眠を促す食材を使った簡単＆美味しいレシピなど、毎日の生活に役立つ情報が満載ですよ！