よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「昼寝」
というと、
「怠けてるというイメージが強い」といわれますが、
実は昼寝をとる習慣をつけることで、前日の睡眠不足を補ったり、午後のパフォーマンス能力をぐ～～～っとアップをさせる作用があります。
さらに、短時間の睡眠をとる習慣がある人は、ない人に比べるとアルツハイマー発症率が1/5まで引き下がることもわかっているんですよ！！
効果的な昼寝の方法は、15時までに15分です。
働いている皆さんは、お昼休みを有効につかいましょう！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日も青空ですね！
元気が出ます♪
さて。
昔は「よし」とされていた習慣でも、様々な研究が進むと同時に「？？？」となることが多くあります。
「徹夜で勉強！！」も、その１つです。
私もイギリスに留学して勉強していた頃は、寝ないで勉強は当たり前のようにしていました。
昔は「寝る間を惜しんで勉強！」が美徳とされていましたが、今は違います。
レム睡眠は記憶の整理や学習と密接に関係していますので、きちんと眠らないとせっかく学んだことが脳に定着しないのです。
「一夜漬けは身につかない」といわれるのはこのため！！
せっかく学んだことが無駄にならないように、きちんと眠って脳に記憶を刻み込みましょう！
私もお仕事で大量の情報を覚えなくてはいけないときが多々ありますが、そんなときほど意識してきちんと眠っていますよ♪
皆さんもぜひ♪
・キムチ王子さん
アンニョ♪モラードは食感がとてもしっとりしている感じで、甘さが控えめで少し酸味があるのが特徴ですよ！！
・てんさん
お役に立てて嬉しいです！！
なかなか睡眠が原因にあるって知られていないんですよね！ストレス抱え込まないように、気を付けてくださいね！
・taka-maruさん
わぁ～ありがとうございます！ぜひぜひ快眠グッズ、参考にしてくださいね♪
・hiroさん
わかります～～！！あと、餡子食べているときとかも思います（笑）日本の食って素晴らしいですよね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
「とにかく便秘に困っている！！！」
というお声があったので、今日は便秘解消に役立つ情報を発信したいと思います！
食物繊維を摂りましょう！
とか、
運動をしましょう！
というアドバイスはありきたりで、既に皆さんご存知かと思います。
便秘で悩んでいる人へのアドバイスで滅多に耳にしないのが、
よく眠りましょう！
というアドバイス。
でも、実は睡眠と便秘解消には大きな関係性があります。
睡眠中に肌や体がメンテナンスされていることは、これまでお伝えしてきている通りですが、実は胃腸の中の清浄化も行われているのです。
つまり、きちんと眠れている人は夜中に便がつくられので、朝になると排泄欲求があります。
寝不足だと腸の運動がきちんと行われないですし、また、朝の眠気が強過ぎると便意もおきにくくなる傾向にあり、消化器もなかなか目覚めません。
デトックス食材を頑張って摂っても「便秘・・・・」と悩んでいる人は少なくなりません。
もちろん、食生活は引き続き意識しつつ、「睡眠はきちんととれているかなぁ？」って、自分自身の生活を振り返ってみてくださいね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売されている「日刊ゲンダイ」に、記事載っています！
夏の快眠に欠かせないグッズのご紹介などをしているので、ぜひお手にとってご覧くださいね！
そういえば、この前のZIPの告知、できなくてごめんなさい！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
JS pancake cafe 自由ヶ丘店にて、「睡眠×美容」のセミナーを行いました！
写真を撮ってくれたスタッフさんに、
「友野さん、動き回るからブレる(;^_^A」と言われてしまいました（笑）
つい、熱がこもるとね。
睡眠をしっかりとることで起こる「10個の奇跡」
「快眠を得るためのポイント」
「夏の快眠術」
についてお話し、後半は私がレシピ開発し、JSさんが作ってくれた｢体の中からキレイになれるパンケーキセット」を召し上がっていただきましたよ♪
これ、とっ～～ても好評なんです！！！
あっという間の90分です♪
次回は8月30日（火）
偶然にも書籍発売の当日o(^▽^)o
予約状況はまだ確認していませんが、興味のある方はぜひJSスタッフまでご連絡くださいね！
お申し込みはこちらからお願いします⇒こちら
またたくさんの皆さまにお会いできることを楽しみにしています！！
・浅草 美容室、美容院の口コミさん
そうなんですね！今度便秘解消記事書きますね！！
・鈴蘭さん
「1本筋が通った人間」って、響きがかっこいい♪わたしって単純・・・（笑）
・ウォーレンさん
ありがとうございます！！10月号もぜひ楽しみにしていてくださいね！！
・新宿 美容室、美容院の豆知識さん
ありがとうございます！きっとお役に立てる情報が満載なはず♪
・turquoise blueさん
こちらこそ、ありがとうございます！喋りすぎは危険ですね（笑）っていってもお仕事ですから仕方ないですね（笑）贈ってくださったお花のお陰でお部屋が明るいです♪またお会いできる日を楽しみにしていますね！
お持ち帰りできるパンケーキも販売しています♪
【日時】
8月30日（火）19：30～21：00
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
雑誌ELLEにも掲載されますが、9月に、私が提唱する「眠活」のセミナーを行うことが決定いたしました。
併せて、8月30日に発売される書籍の販売会＆記念サイン会も行う予定です。
【詳細】
・日程：9月11日 （日）
・時間：11：00～12：30
・場所：池袋コミュニティーカレッジ
お申し込み⇒こちら
「眠活」とは、これまでになかった新しい「体内メンテナンス法」。
「お金をかけずに必ず結果が出る、最強の美容法」
を、手に入れる方法を90分間でお伝えいたします！
夏の間にダメージを受けた肌に、潤いとハリを取り戻させるためにも是非ご参加くださいね。
「眠活術」を極めて、インナービューティーな日々を送りましょう！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Body+ 10月号に掲載するお料理のレシピ撮影がありました！
この写真は、
「あ～～～ッ！！！！ちょっと！！！そのコショウふっているところが撮りたいです！！！！」
と、マネージャーT嬢の素敵なセンスにより出来上がった1枚です（笑）
わたし、すごい笑ってますね（笑）
さてさて、お料理は6品つくりましたよ♪
Body+ 10月号は、9月23日発売です！！
キレイになりたい女子には欠かせない必見情報が満載なので、ぜひご覧くださいね！！
楽しい現場でした♪
ありがとうございました！！
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日の午前中は雑誌「壮快」の取材でした！
睡眠とダイエットについてお話をしました。
発売は9月16日です。
お楽しみに！
午後は雑誌の撮影～。
引き続き、頑張ります！
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日も朝から打ち合わせ＆取材を頑張っています！
今日の取材はBODY+。
現在発売中のBODY+にも、私の睡眠に関する記事がたっぷり盛り込まれていますよ！
ぜひお手にとってご覧くださいね。
では今から夜のセミナー準備に入ります。
参加される皆様は、お気をつけてお越しくださいね！
お会いできることを楽しみにしています！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
睡眠には様々な障害がありますが、「ナルコレプシー」と呼ばれる障害があることをご存知でしょうか？
夜の睡眠は十分にとっているのに日中に耐え難い眠気が襲ってきて、会議の最中など眠ってはいけないシーンでも発作的に眠ってしまう症状のことです。
ここでいう居眠りは、2～3分から20分程度で眠りから醒めるとスッキリするのですが、2～3時間経つとまた眠くなってしまいます。
ナルコレプシーにはもう１つ特徴的な症状が起こる場合があります。
それは、
喜怒哀楽や興奮などの感情の動きに誘発されることにより筋緊張が著しく低下するなどして、突然全身、あるいは体の一部が脱力するという現象。
全身の力が抜ければ座り込んでしまうことが多くなりますが、部分的に筋緊張が低下した場合は、頭がだらんと垂れる、まぶたが落ちる、舌がまわらない、膝がカクンとするなどといったことが起こります。
このナルコレプシーは若い世代に発症すつことが多いのですが、はっきりとした原因はまだ分かっていません。
とはいえ、専門的な治療で改善ずることが多いので、まずはきちんと睡眠外来を訪れて相談することが大事。
同時に、規則正しい生活を送ることが非常に重要になります。
ぜひ、睡眠日誌をつけながら、規則正しい起床・就寝時刻を守るように気をつけましょう！