皆さん、こんにちは。

いよいよ7月も終わり。
うだるような暑さが続いていますが、皆さん体調を崩されていませんか？
中にはお盆休暇に向けてカウントダウンを始め、ワクワクしている方もいらっしゃるかと思います。
今年から国民の祝日として誕生した8月11日の「山の日」もありますし、「今年の夏は登山に挑戦！」なんていう方もいらっしゃるかもしれませんね。夏は日照時間が長いですし、高温多湿で寝苦しいこともあってついつい睡眠を疎かにしてしまいがちですが、体力が必要な時季なのでまずはしっかり睡眠時間を確保することを意識して、かつ質の高い眠りが得られるように生活習慣のリズムを整えるよう気を付けましょう。
ハードに仕事を頑張ってこなし、お休みになった瞬間に気が抜けてダウン・・・・・バケーションが楽しめない！なんてことのないように、眠りの習慣を大切にしてくださいね。

さて。
先日主婦の友社さまより発売されました友野の新著、「やすみかたの教科書」100部にサインをさせていただきました。

「心がほっとする」

「人生観が変わった」

「眠れるようになった」

「具体的なメソッドがわかりやすい」

など、嬉しいご感想をたくさん頂戴しております。
お読み下さった皆様、本当にありがとうございます。

私自身の経験を踏まえたうえで、科学的なデータを根拠に「本当に眠れるようになるために必要なこと」を40項目集めました。

心の凝りをほぐし、緊張から解放し、時間を整理し、自分と向き合う。
そういった行いの中で、単に眠れるようになるだけでなく、自分自身と対話をする習慣がつき、「本当に大切にしたいこと」や「自分は何者か」ということを知ることができるようになるのです。余計な「こと」や「思考」がどんどん削ぎ落とされ、人生がとてもシンプルに、そして豊かになって、「自分らしい最高の幸せ」を手に入れることができるようになると確信しています。

「やすむ」という視点から自分を取り戻してみませんか？
「やすむ」というアプローチから理想をぐっと近づけませんか？
「やすむ」ことで人生を変えてみませんか？

正しくやすむことは、幸せへの近道です。
頑張る人が幸せな人でありますように。

ぜひ、「やすみかたの教科書」を参考にしてみてくださいね。

●Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4074172208

●楽天ブックス
http://books.rakuten.co.jp/rb/14289712/

●主婦の友社オンライン
http://www.bookservice.jp/bs/ItemDetail?cmId=6595773

●e-hon
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-07-417220-7&Rec_id=1010

●セブンネットショッピング
https://7net.omni7.jp/detail/1106674150

●紀伊國屋書店
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784074172207

●hontoネットストア
http://honto.jp/netstore/pd-book_27926721.html

●ヨドバシカメラ
http://www.yodobashi.com/%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%81%9F%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC/pd/100000009002599903/

皆さん、こんにちは。

休日の朝ごはんは、野菜たっぷりの手作りキッシュがメイン。
昨日のうちに作っておいたので、朝は楽ちんです。

大好きなフルーツとキヌアサラダ、黒ゴマチーズパンのセットにしました。
美味しい朝食を食べると、朝からもりもり元気が出ます。
タンパク質の摂取は日中の活力と夜の快眠の両方の効果があるので、朝食にタンパク質と摂るように意識しましょう！
では、引き続き素敵な週末をお過ごしくださいね。

皆さん、こんにちは。

先日のおうちごはんには、「ぶり照り」 BON MEALをつくりました。
忙しい夜、「簡単」「体にいい」「美味しい」の三拍子が揃っているレシピは、拝みたいくらい有り難い存在です。

ぶりの照焼以外には、キュウリの浅漬、オクラのさっぱり和え、野菜たっぷりお味噌汁、しらすの夏野菜ゴマサラダ、たっぷり大葉の納豆、発芽玄米ごはんのセットにしました。
今夜も主人が喜んでくれて、とても幸せです。
ごちそうさまでした！

このたび、株式会社SEA Trinityは企業様や団体様の従業員の睡眠改善による健康管理プログラム「Workplace Wellness Design」を展開いたします。

睡眠改善による健康経営プログラム Workplace Wellness Design
http://tomononao.com/wellness-program/

これまで様々な企業様や団体様へ睡眠研修を行ってまいりましたが、本プログラムでは睡眠研修に加え、健康経営診断・睡眠診断・生産性レベル診断などの状況に基づき、心理カウンセリングや運動などの研修も行い、 社員の健康と、生産性の向上、利益率の向上、コストの削減などによる企業の活性を目に見える結果として導き出します。

WWD（Workplace Wellness Design）は、下記4つのフェイズで構成されています。

①社員の健康状態・企業の健康経営の現状を知る
②健康アクションを起こす
③最終評価とフィードバック
④WWDプログラム定着フォロー

詳細は下記サイトをご覧ください。

法人様向けプログラム

これまでなかった「睡眠改善」からアプローチする健康経営プログラムは、仕事の安全性と生産性の向上、社員の健康とモチベーション向上、職業生活の充実、そして仕事と過程の調和を実現し、個人と企業の両面における質的向上を目的としています。

科学的な理論・根拠に基づき、御社に合わせたプログラムのご提案を行い無理なく進めてまいりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。

皆さん、こんにちは。

アルビオンさんが手掛ける自然派コスメをメインとした全く新しい発想のビューティライフスタイルショップ「テラリウム」の３階にあるTERRARIUM CAFEへお邪魔してきました。

「五感で癒す新感覚カフェ」というコンセプトのテラリウム カフェでは、ポストスムージーな地球食をテーマに、「食べるものをペースト状にする」PURRE（ピュレ）をメインにしたセラピープレートがいただけます。

セラピープレートは３種類から選べるのですが、私は「リフレッシュ・再生・デトックス」をセレクト。
ブロッコリー/長ネギ/玉ねぎと、トマト/赤パプリカ/ブルーベリーの２つのピュレをメインに、フレッシュなお野菜や果物がお洒落なお皿に盛りだくさん。

セラピープレートと併せて、HOTモリンガ・ティーもいただきました。
モリンガは別名「ミラクルツリー」と呼ばれることもある植物で、ビタミンやミネラル、アミノ酸がとてもバランスよく含まれています。
ポリフェノールの含有量は赤ワインの８倍、鉄分の含有量はプルーンの８２倍ともいわれているので、健康と美容を支えてくれるドリンクです。
こちらをいただきながら、目の前の画面に流れる地球の癒やしを感じるヒーリングムービーを楽しめ、都会のど真ん中にいながら５感をフルに使って癒やしを得られる空間です。

忙しく働く女性のためのリセットフードなので、内臓疲れがある方やデトックスしたい方にとてもおすすめですよ。
皆さんもぜひ足を運んでみてくださいね。

http://www.terrarium-omotesando.jp/

皆さん、こんにちは。

今朝は文化放送さんの番組、 「福井謙二グッモニ」に生出演させていただきました。
番組内でもお話に出ておりましたが、寝苦しい夜が多い夏の快眠の秘訣は「壁を冷やす！」ですよ。

とても楽しくてあっという間の時間でした。
ラジオをお聴きになってくださった皆さんが、今夜からぐっすり眠れますように。。。。

番組内でもご紹介していただきました友野の新著、「やすみかたの教科書」には40の「やすみ方」が書かれています。

慢性的な疲れがとれない
朝から疲れている
ぐっすり眠れない
心が疲れている
時間が足りない
やる気が出ない
自分らしくいられない

皆さんは思い当たること、ありませんか？
私自身の経験と科学的な根拠の両面からのアプローチで、頑張る人、夢がある人、理想を追求したい人の人生を変える「やすみかた」の極意がぎゅっと一冊に詰まっています。

手軽にできて明日が変わるやすみかたメソッド、皆さんもワクワクしながら１つずつ実践していってくださいね。
頑張る人を幸せな人へ変える魔法に、皆さんもぜひかかりますように。

●Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4074172208

●楽天ブックス
http://books.rakuten.co.jp/rb/14289712/

●主婦の友社オンライン
http://www.bookservice.jp/bs/ItemDetail?cmId=6595773

●e-hon
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-07-417220-7&Rec_id=1010

●セブンネットショッピング
https://7net.omni7.jp/detail/1106674150

●紀伊國屋書店
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784074172207

●hontoネットストア
http://honto.jp/netstore/pd-book_27926721.html

●ヨドバシカメラ
http://www.yodobashi.com/%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%81%9F%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC/pd/100000009002599903/

皆さん、こんにちは。

久しぶりに、おうちご飯の写真を撮ってみました♪
[ねぎトロの3種丼] BON MEALです。

まぐろの３種丼と、カツオたたきポン酢、がんもどきと大根の煮物、野菜とキノコのお味噌汁、エゴマ納豆のセットです。
ごちそうさまでした！

さて。
明日、文化放送さんの「福井謙二グッモニ」に生出演させていただきます。
http://www.joqr.co.jp/good/
番組は朝の7時～9時の放送ですが、私は8：20頃からの「グッモニ文化部 エンタメいまのうち」というコーナーに出演し、「夏の快眠」についてお話をさせていただきますので、よかったらぜひお聴きくださいませ。

素敵な日曜日をお過ごしくださいね。

皆さん、こんにちは。

現在発売中の『からだにいいこと 9月号』 に、友野の睡眠ダイエット記事が掲載されています。

http://www.karakoto.net/index.php

就寝前に行ってほしい簡単ヨガポーズや私が実践した「寝やせポイント」などをご紹介しております。
毎日の睡眠時間を健康とキレイを育み、翌日のエネルギーをチャージする有効的な時間に変えるため、ぜひ就寝前の習慣を見直し、できるところから取り入れていっていただけたら嬉しいです。

良かったらぜひ、ご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

あっという間の３連休でしたが、しっかり充電できましたか？
連休中も変わらずお仕事だったという皆さん、お疲れ様でした。
私も2.5日はお仕事でしたが、最終日の午後からはお休みをとり、主人と毎月のほぼ恒例になっている映画デートへ行ってきました。
今月の映画は私の強烈なリクエストにより、「ファインディング・ドリー」。
前作の「ファインディング・ニモ」はセリフを全部暗記しちゃうほど繰り返し観ましたが、それでもエンディングでは必ず泣いてしまうほど大好きだったので、今回も公開が決まったときからずっと楽しみにしていました！

前作に引き続き、大切な人と一緒に観たくなる、大切な人に会いたくなる優しい作品でした。
ちなみに、本編前に流れるミニ作品も、とっても良かったです。

さて。今日も1日大切な企業様のコンサルティングやお打ち合わせが詰まっているので、気を引き締めて頑張ります。
皆さんも充実した1日をお過ごしくださいませ。

皆さん、こんにちは。
3連休、いかがお過ごしですか？

昨日の3連休中日は、LIXIL様 つくばショールームにて開催された住友林業様主催のイベントにて、講演をさせていただきました。

人生80年とした場合、睡眠時間はざっと25年間分あるといわれていますから、寝室空間を丁寧につくることはとても大切なのです。
ともすると、寝室は「寝るだけだし」とか、「誰も見てないし」とかで手抜きしてしまいがちな空間。
リビングにはお金もかけるし、時間をかけてコーディネイトするけど、寝室は最後の最後・・・・なんてこと、ありませんか？
しかし、人によってはリビングよりも長く過ごす場所である可能性もありますし、なんといっても寝室は身体、心、脳をメンテナスし、翌日から頑張るためのエネルギーを充電する大事な時間を過ごす空間です。

「視覚」「聴覚」「嗅覚」「温熱感覚」「触覚」の5つのポイント、「睡眠五感」をしっかりと踏まえたうえで、自分が心から安心できると思えることが快眠空間づくりの基本になります。
眠る空間を整え、眠りの質を上げることで睡眠時間は単なる「横になっている時間」から、「健康を育む時間」・「明日のパフォーマンスを最大限に引き上げるための充電時間」・「睡眠エステ時間」に変えることができるのです。

まずは自分の寝室を見直してみましょう。
そこは安心できる空間ですか？
そこは自分の気持ちが安らぐ空間ですか？