皆さん、こんにちは。

7月10日に開催される 『美的 創刊15周年記念イベント〝めぐり美容〟』にて、実践をふくめた「睡眠美容×めぐり』の講演をさせていただきます。

睡眠と美容には強い関係性があるので、美感度の高い美的読者さまにお話をさせていただけることがとても楽しみです。
ご参加される皆様、当日は気をつけてお越しくださいね！
眠りからキレイをつくっていきましょう。

皆さん、こんにちは。
7月2日、主婦の友社さまより友野の新著、 『やすみかたの教科書』が発売されますのでご報告をさせていただきます。

皆さんは日々上手に休めていますか？
振り返ると、上手な休み方、休むことのメリット、休まないことのリスク、こういったことをきちんと学ぶ機会は私自身このお仕事に就くまでなかったように思います。

少子高齢化社会、24時間社会（長時間労働）、デジタル社会、ストレス社会という社会的背景が、現代人を「やすみベタ」にしている４大要因としてあると私は考えており、様々な不定愁訴の起因になっているのです。

一方で、要介護率、スマートフォンの普及率、インターネット利用時間数、交代勤務者数、精神障害の労災請求とその決定件数、これらすべてが上昇傾向にあることをふまえると、今後益々睡眠「やすめない」あるいは「やすまない」人が増加することが懸念されます。
経済・健康格差などを含めた様々な問題を抱える中で、「すべての人が希望をもって働ける社会」が持続可能な社会づくりにおいてとても重要な基盤ですから、その実現のためにも「やすみかた」を伝える啓蒙活動を今後より一層強化し、世代別の教育訴求を行う必要があるのです。

とはいえ、この本の中ではあまり堅苦しいことは言っておらず、心や身体、脳を「やすませる」方法をあらゆる角度からお伝えしています。
例えば、「快眠を得るため」の具体的な手法を１００個、１０００個知っていたとしても、それを１個ずつ実践し、さらに体感もきちんと得て、人生に良い変化をもたらしてくれるようになるまでには相当な時間を要してしまいますし、実際、「快眠のためにやることはもうわかっているけど、結果が全然伴わない」というお悩みをよく耳にしてきました。
人が上手にやすむためには、「睡眠」に関連することだけでなはなく、その人の認知の歪みを正したり、心を整えたり、ストレスの対処法を学んだりと言ったことも必要になります。
そして何よりも、科学的な根拠をきちんと提示できることも大切。
これは私自身、大学院に入って本当に本当にこういわれる意味がよく分かりました。こうしてこのタイミングで自分自身納得してこの本を執筆できたことをとても誇りに思います。

「やすみかたの教科書」は、アマゾンさんや楽天さんなどのネット販売では予約がスタートしておりますので、よろしければぜひご活用くださいませ。

●Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4074172208

●楽天ブックス
http://books.rakuten.co.jp/rb/14289712/

●主婦の友社オンライン
http://www.bookservice.jp/bs/ItemDetail?cmId=6595773

●e-hon
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-07-417220-7&Rec_id=1010

●セブンネットショッピング
https://7net.omni7.jp/detail/1106674150

●hontoネットストア
http://honto.jp/netstore/pd-book_27926721.html

●ヨドバシカメラ
http://www.yodobashi.com/%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%81%9F%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC/pd/100000009002599903/

日々の生活に「やすむこと」を取り入れ、正しい「やすみかた」を実践することで明日は大きく変わります。
「やすむ」ということは、「頑張る」ことに含まれる大切な要素であることを、ぜひ忘れないでくださいね。

本書が１人でも多くの方の笑顔につながることを、心より願っております。

皆さん、こんにちは。

嵐のように過ぎ去った1週間。、、、、、気づけばブログ更新が全くできていませんでしたね。
皆さんも充実した毎日を送れましたか？
私は秋に発売する書籍の取材を無事に終え、少し安堵。同時に、新たな覚悟を決め、色々と新しいステップを踏み出せたとても濃い1週間となりました。
お仕事を思い切り頑張ったら、おやすみも思い切り楽しまなくては！

私たち夫婦の恒例、映画デート♪
今回は『マネーモンスター』を観に行きました。

緊張感のある内容で、ドキドキしながら見ていたらあっという間にエンディング。
様々な視点から色々なことを考えさせられるストーリー仕立てになっていて、鑑賞後に感想を言い合うにはとても面白い映画だと思います。
映画のあとは、2人のお気に入りのレストランまでお散歩。
相談にのってもらったり、たくさん深いお話をしたり、懐かしい話で笑い合ったり、最高に楽しい夜でした。
リラックスして充電したぶん、今日はお仕事頑張ろうと思います。
暑さに気をつけて、楽しい１日をお過ごしくださいね。

皆さん、こんにちは。

先日、主人のお誕生日のお祝いをすべく久しぶりに丸々1日オフをとり、張り切ってこの日のために考えたデートプランを実行しました。
美味しいものを食べ、楽しいイベントに参加し、主人も心から喜んでくれる夢のような1日になり、お祝い大作戦は大成功！！

と、思いきや、、、、デザートがきた瞬間、、、、
たまたま主人のお誕生日と2人がお付き合いした記念日が近いということで、主人から、まさかのカード＆私が欲しがっていた腕時計のサプライズプレゼントが！
最後は私のほうがめいいっぱいお祝いしてもらっちゃってる感じで・・・（笑）

いつもいつも気にかけてくれて、幸せを願って支えてくれて、本当に世界で1番の旦那様です。
彼を産んでくださった、そして育ててくださったご両親に心から感謝の気持ちでいっぱい。

1秒1秒、瞬きをするのも惜しいほどすべての瞬間を記憶にしっかりと残しておきたいと思う、そんな1日でした。
これからの始まる新たな1年も、素晴らしい1年になりますように♪

皆さん、こんにちは。

群馬県中小企業団体中央会の皆様からのご依頼により、昨年に続き2度目となる睡眠研修講演を実施させていただきました。
昨年は「睡眠と健康」という演題でしたが、今回は「経営者のための睡眠から始める健康管理」という演題。
元気にお仕事をするための基盤となる健康づくりに関してはもちろんですが、仕事の生産性向上と睡眠の関連性などについてもたくさん触れさせていただきました。

睡眠不足や睡眠問題放置がいかに企業の生産性を下げ、効率の悪い働き方になってしまうのか。
そして、睡眠問題からくる経済損失を具体的な数値で示し、何故そのような損失が生まれてしまうのかをなどをご説明し、
社員1人1人の心身の健康を守るために企業の垣根を超えて睡眠改善の取り組みがどんどん広がっている現状についてもお話いたしました。

本講演にご参加くださった皆様、そしてそのまわりの皆様が毎日ぐっすり眠れますように、心から祈っております。

今回、会場が群馬県の伊香保温泉の旅館さんだったので、なんとしてでもお泊りしたかったのですが、お仕事の都合で叶わず・・・
後ろ髪を引っ張られながら帰宅しました。
今度はぜひ、プライベートで伺いたいと思います！

帰り際、大好きな水沢うどんと、下仁田ネギとこんにゃくを使ったおいしそうな味噌そぼろをいただきました。
感謝しながらいただきます。

関係者の皆様、ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

皆さん、こんにちは。

今日は一仕事してから講演会のため群馬へ向かいます。
群馬には、過去にも講演会などで訪れたことがありますが、プライベートでは1年くらい前に主人にすすめられて人生初のパラグライダー体験をするため訪問しました。
最初は怖かったですが、あっという間に青くて大きな空と、見渡す限り広がる緑の山々の景色の美しさに魅了され、感動したことを思えています。

写真は同じタイミングで飛んだ主人が、風にふかれながら撮ってくれた1枚です。
（小さ～くてアリさんみたいですが、一応わたしです。。。）
鳥になった気分で、すごい開放感でした！
自然が大好きな私にとっては、この上なく贅沢な経験です。

今後は海外で気球にも乗ってみたい♪なんていう想いをめぐらせながら、今日も１日頑張ります。
皆さんも素敵な１日をお過ごしくださいね。

皆さん、こんにちは。

7月2日発売書籍の校了がついに終わり「いよいよこの日がきた」という感動も束の間、今度は入れ替わるように秋に発売する書籍に向けての活動が始まりました。
ここ数ヶ月、執筆活動以外にも幾つものお仕事が重なりかなりハードではありましたが、意識的に、そして積極的にきちんと「休んでいた」からこそ、ハイパフォーマンスで乗り切れたのだと思います。
睡眠の時間と質の確保はもちろんですが、主人とデートしたり、家族に会ったり、お友達とご飯に行ったり、マッサージに行ったり。
身体と心と脳をきちんと休ませてあげること、これが頑張り続けるための要になると断言できます。
ずっと全力で走り続けていては息切れしてしまいますから、きちんと・正しく・適度に「休むこと」はマスト。
いいお仕事をするためにも、これからもこのスタンスは変えること無く、お仕事とプライベートの良いバランスを何よりも大切にしていきたいです。

ちょうど同じタイミングで主人も大きなプロジェクトをやり遂げた！ということがあったので、2人で「お疲れ様＆頑張ったね会」をしました。
とはいっても、今回は外食デートよりとにかくお家でのんびりがいいね～というお話になり、我が家で♪

お寿司とデザートは購入し、大豆としらすの和風サラダと主人の愛してやまないお味噌汁は手作りしました。
外食も大好きですが、やっぱりおうちゴハンは本当に安心するし、気持ちが安らいで癒やされます。

この日もいろいろなお話をたくさんしましたが、やはり携わらせていただく素晴らしい皆様のおかげで今日という日があるんだということを、いつも感じてはいますが、また改めて強く感じました。
ひとつひとつのお仕事をさせていただく中から多くを学ばせていただき、たくさんの方々と関わらせていただく中で良い刺激を受けながら成長させていただき、本当に有り難い気持ちでいっぱいです。

また次回の「お疲れ様＆頑張ったね会」に向けて、いま抱えているプロジェクトをすべて大切に育んで行きたいと思います。
今日も1日、楽しく頑張りましょう！