皆さん、おはようございます！
昨夜は快眠できましたか？！
今日も1日元気に頑張りましょう！！
昨夜のおうちごはんは「夏野菜とサーモンのちらし丼」BON MEALでした♪
茗荷や大葉、オクラなどをはじめとしたたっぷりの夏野菜と、一口大に切って下味に浸けたサーモンと合わせるだけ。
サーモンには良質なたんぱく質や脂質以外にも、抜群の抗酸化力をもつ「アスタキサンチン」が含まれていて、まさに最高の美容食材といえます。
私の中で確実に大好きな食材の上位に入る食材ですが、一般的にもとても人気の高い食材ですよね！
今回はこの「夏野菜とサーモンのちらし丼」と一緒に、野菜ときのこのお味噌汁、ガーリック醤油のこんにゃくステーキ、納豆、もずくもセットにしてみました。
夕飯を食べながら1日の出来事を旦那さんとたくさんおしゃべりしてシェアする時間は、何より貴重なHapy timeです。
今夜はなに作ろうかな～？？と思いつつ、まずは全神経を集中して締切迫る執筆案件から頑張って取り組んでいきます！！
皆さん、こんにちは！
まだまだ暑い日が続いていますが、最近はぐっすり眠れていますか？
今日は『健康を育む夏の快眠』と題して、睡眠のメカニズムから暑い夏でもぐっすり眠る方法、快眠を促すストレッチや呼吸法などをご紹介してまいりました。
日中の強い日差しで疲れやすく、体力も奪われやすい時季だからこそ朝までぐっすり熟睡したいのに、暑さで夜中に目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったりと睡眠トラブルが最も多いシーズンです。
まずは、言い古されていることではありますが、「規則正しい就寝・起床リズム」を守ること。
特に今はお盆連休明けで体内時計が乱れている方も多いかと思うので、ふだん以上に意識して規則正しい生活リズムを送れるように注意してくださいね。
また、夏は暑いので運動量（活動量）が低下しがちになります。無理のない範囲で運動の実践を心掛けると同時に、就寝1時間前になったらやや暗め＆暖色系の照明のもと、ゆっくり呼吸をしながら首や背中、肩まわりなどのストレッチも行いましょう。
ぐっすり眠って、夏の疲れやダメージを翌日に持ち越さないようにしましょうね！
皆さん、今日も1日お疲れ様です！
私も今日はびっしり頑張って、目標達成です！！
おうちのお掃除やごはんづくりもできたので、大満足♪
先日のご飯は「冷やし中華」のBON MEAL。
夏は冷やし中華外せないですよね！夏バテ防止を意識して、野菜は多め＆梅干しもトッピング。
これだけではタンパク質が少ないので、甘辛手羽元と海藻スープも一緒に（＾＾）
ゴマダレとかも美味しいですが、今回はシンプルに醤油ダレにしてみました。
あと、夏の定番といえばやっぱり素麺！！
これも先日のご飯ですが、薬味をた～っぷり準備して美味しくいただきました♪
私の中で素麺の楽しみ方は薬味にかかっているといっても過言ではなーい！
「どれからトッピングしようかな～♪」と隣でニコニコしながら悩む旦那さんを差し置いて、大好きな茗荷をガシガシ素麺にのせるわたし（笑）茗荷と大葉の最強タッグがあると、素麺をエンドレスに食べてしまいそうで、ちょっと注意です（＾＾；）
ちなみに、今夜は夏野菜をつかった中華BON MEALにしました。
また今度アップします～。
では、今夜もぐっすりおやすみなさい☆
皆さん、こんにちは！
お盆休みが終わって今日からお仕事リターン！という方も多いかと思います。
連休はいかがでしたか？
リフレッシュしたり、楽しい思い出がたくさんできたり・・・・皆さんにとって素晴らしい時間だったことを願っています。
これからお休みをとられる方は、ぜひ楽しい思い出をたくさんつくってくださいね♪
さて。
お盆休み前のお話になりますが、旦那さんが仲間の皆さんからいただいた大きな花束を抱えて帰ってきました♪
入籍して結婚式が決まって以降、私も旦那さんも本当にたくさんの皆様に祝福していただき、改めて自分たちがたくさんの素晴らしい皆様に囲まれてこうして日々生きているのだと実感しています。
幸せを一緒に分かち合い喜んでくれる友人やお仕事の仲間たちに恵まれたことを心から有難く思い、感謝の気持ちしかありません。
普段の生活の中でももちろん感謝の気持ちだけでは忘れないよう、自分の心と約束をしていますが、人生の一大イベントでもある結婚が決まったことで、より一層自分の人生に触れてくださる大切な皆様とのつながりを感じることができ、感謝の気持ちがさらに深まりました。
まだまだ未熟な私に優しく手を差し伸べてくださった皆様や、至らないところをフォローしつつ叱咤激励してくださる皆様。
今はそんな皆様に、ただただ「ありがとうございます」という想いを真っ直ぐに届けたいと感じています。
いただいた優しさを力に変えて、これから成長を続ける中で少しずつ恩返しをさせていただきたいです。
たくさんの『ありがとうございます！』
ではでは♪
しっかりお昼ご飯を食べて、午後も引き続き頑張りましょうー！
皆さん、こんばんは！
8月30日に開催される雑誌『ミセス』のスペシャル企画＠伊勢丹新宿さんの【快眠イベント】、本来はミセス読者スペシャルイベントと謳っているので、ミセス読者様限定のスペシャルイベントなのですが、こちらのブログ読者様も参加できる特別枠を各回2名様分こっそりいただました！
イベントでは睡眠時間をエステやダイエットの時間に切り替える具体的な方法や、友野が監修した極上の眠りを叶える空間「PREMIUM SLEEP ROOM」で５感をフルにつかって快眠を促す環境を体験していただきます。
皆さん、こんばんは！
お盆休みは結婚式の準備やら、大学院の課題やら、仕事の執筆や準備やらなどで遠出をする時間は確保できなかったのですが、旦那さんの提案でエプソンアクアパークへ遊びに行ってきました♪
可愛い海の動物にや珍しいお魚など見応え十分♪
そして、なんといってもイルカショーは見逃せません！！！
わたしたち、なんと2回連続で観ちゃいましたぁ（笑）
水の演出がアーティスティックで素晴らしいし、イルカさんたちは元気で可愛いし、わーきゃー言っている間に本当にあっという間に終わってしまいます！！
いやぁー、イルカってなんて賢いんだ～と改めて心底感心。
見習いたい（笑）
そして、海のトンネルを通過中、衝撃の生き物が頭上に・・・・・・！！！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・この子は誰？（笑）
けっこうな大きさなんですが、撮った写真を拡大して見るともはや人間の顔にも見えてきて、若干怖い・・・・・・。
ある意味衝撃的な出会いでした（＾＾；）
いよいよ帰ろうとした最後の最後に優雅に泳ぐ、大好きなウミガメさん発見ー！！！！
テンションマックスでがむしゃらに写真を撮り続けるわたし（笑）
もうもはやファインディングニモに出てくるクラッシュにしか見えない・・・・。
喋り始めるのではないかと勝手に想像して1人でニヤニヤ・・・・完全に周囲の子供たちにドン引きされた大人です（笑）
水族館とか動物園とかで童心に返ってワイワイはしゃぐ時間は幾つになっても大切だなぁと思います！
夏の楽しい思い出がまた1つ増えました♪
皆さん、こんにちは！
お盆休暇中の方々は、満喫できていますか？！
お仕事の皆さんは、暑い中本当にご苦労様です！！
さて、先日のBON MEALは珍しくパスタごはん。
明太子としらす、大葉をつかって和風に仕上げましたよ♪
卵スープとオクラの黒ゴマ和え、青菜のお漬物も一緒に♪
旦那さん、こんなに簡単なお料理でもいつも大絶賛してくれるのでとても作り甲斐があります♡
「美味しい！」と「ありがとう！」は、魔法のように心をハッピーエネルギーでいっぱいにしてくれる言葉ですよね♪
次はなにを作ろうかな（＾＾）
皆さん、こんにちは！
来週２２日（土曜日）の15時から、ジェイアール名古屋タカシマヤさんにて眠活セミナーを開催いたします！
場所は10階の催会場、「ナチュラルビューティースタイル展」イベントステージです。
https://www.jr-takashimaya.co.jp/event/150820naturalbeauty/
ナチュラルビューティースタイル展では、体にも地球にも優しいナチュラルな雑貨、フード、コスメなどの充実ラインアップが勢ぞろいしているので、私自身お伺いするのがとても楽しみ！！
夏の強い紫外線と暑さのストレスから解放される秋にはお肌にも体にもたっぷりの潤いと癒しを与えてあげて、夏のダメージを冬にまで持ち越さないようにしっかりとケアしたいですよね。
ケアを怠ってダメージを蓄積してしまうと後から取り返しのつかないことになってしまって、「後悔先に立たず」な状態に・・・・。
秋は睡眠にとっても優しいシーズンで、1年の中で最も眠りやすい良い時季といわれているので、ぜひ今回のイベントで一足早く睡眠時間をエステ時間に変える具体的な方法を知っていただき、秋の睡眠からキレイをどんどんブラッシュアップしていただけたらと願っております！
無料でお気軽にご参加いただけるので、ぜひ皆さんお越しくださいね！
今日よりも輝く自分に出逢いましょう♪
皆さん、こんにちは！
昨日の夢のようなBirthdayから一夜明けましたが、まだまだ夢の中にいるような感覚が抜けません♪
旦那さんと出逢うまでの人生、本当に色々なことがあったけれど心底「頑張ってきて良かった！」とつくづく思います。
辛かったことも、苦しかったことも、すべて今のこの幸せにつながっていたんですね♪
これから１年間、おうちでの時間や旦那さんとの優しい時間を大切にしつつ、仕事や学業、研究活動に精一杯取り組んで成長してまいりたいと思います。
いつも全力で支えてくれて、応援してくれて、守ってくれて、誠実に向き合ってくれて、大切にしてくれて、愛してくれる旦那さまに心から感謝♡
ありがとう♡
皆さん、こんばんは！
今日からお盆休みに入られた方も多いことと思います。
今日がお仕事だった方も、お休みだった方も、素敵な1日を過ごされたましたか？！
私は今日、8月12日にお誕生日を迎えました♪
今日は1日旦那さんが素敵なサプライズデートを準備してくれていて、本当に幸せいっぱいの1日を過ごさせていただきましたー♡
1日デートをして、夜はライブレストランCOTTON CLUBへ連れていってくれて、大好きなＪＡＺＺを聴きながら美味しいディナーをいただき、まさに天国のような時間でした（＾＾）
愛する人が隣で祝福してくれる喜びは言葉に表せません♪
そして、ライブが終わった後サプライズでバースデーケーキをプレゼントしてくれました♡
さらに、私が欲しがっていたものまでしっかり覚えてくれていて、色々探し回って見つけた最高に素晴らしいプレゼントも感動のメッセージ付きで贈ってくれ・・・・もう涙、涙です・・・・。
お誕生日や記念日などのスペシャルな日はもちろんですが、なんでもない普通の日も毎日旦那さんと出逢えた人生に感謝しています。
お祝いしてもらってお礼を言うのは私のほうなのに、彼と出逢ってからは「生まれてきてくれてありがとう」「喜んでくれてありがとう」と、たくさんの「ありがとう」を言ってもらえるお誕生日になりました。
おっと～ノロケ話ばかりになってしまいましたが、今日は遅いのでこの辺で♪
またアップしますー（＾＾）