睡眠コンサルタント友野なおの記事が掲載された媒体などを紹介しています。
皆さん、こんにちは。
「美LAB.」さんにて、睡眠美容の新連載を開始いたしました。
宜しければぜひ参考にしてくださいね。
https://www.b-lab.jp/ambassador/author/57/
第一回目のコラムは、「美の基本は睡眠にあり！」です。
忙しい年度末を馬車馬のように働いて過ごし、ふと気がついたら睡眠時間が満足にとれなかった1ヶ月分のツケがお肌に現れているなんていう恐ろしい状態に直面しても大丈夫。ぐっすり眠ることで体の中からたっぷり天然の、そして強力な美容液を分泌して、寝ている間にダメージも疲れも根こそぎ取り除いてキレイを引き寄せましょう。
4月にはママや子育ての新連載も始まります。
またお知らせいたしますね。
今日も引き続き、素敵な1日をお過ごしください。
皆さん、こんにちは。
マンション管理会社レーベンコミュニティ様が発行する冊子「Smilax 35号」に、友野の睡眠記事が掲載されました。
「春こそ自分をリニューアル」ということで、「眠活～眠りのリセット学～」についての記事が掲載されています。
快眠を得るための理想のスケジュールや、眠りの質を上げる5ヵ条など、睡眠で健康とキレイをつくるヒントが満載です。
春は何か新しいことをスタートしたいという気持ちになる方も多いと思いますし、新たな職場や環境でいつも以上にたくさんの方々との出会いを経験される方もいらっしゃるかと思います。
活力やキレイ力を上げて自分力を底上げするためにも、やはり「睡眠力」が大切です。
毎日の睡眠が疎かになっていないか、ぐっすり眠れているかなど、ぜひご自身の睡眠を見直したりケアしたりする習慣をつけてくださいね。
快眠は健康とキレイの基盤。
今夜もぐっすり、おやすみなさい。
皆さん、こんにちは。
昨日は朝から夜まで丸々1日とある撮影でした。
いつも現場では思うことですが、１つのものをつくり上げる時には本当にたくさんの方の努力と想いと知恵が交差されて出来上がっており、そのおかげで私達が日々色々なモノやコトに触れて豊かに楽しめる生活を送れているのだなと感動します。
こういう何かを作る過程に参加させていただけることは、とても幸せなことです。
そして、今回の現場のスタッフの皆様や企業の皆様もものすごく素敵な方々ばかりで、長丁場の撮影にも関わらず友野は最後まで一切疲れ知らずでした。カメラマンさんをはじめ、明るい雰囲気でとても楽しかったです。
唯一現場で気になって仕方がなかったのが、差し入れのおにぎり。
具材表示が、なんと・・・
天国！！！
美味しすぎて昇天してしまうのでしょうか（笑）
かなり気になる感じですが、食べた方の感想は「美味しいー！！」でしたので、さすが天国だけあります。
試さなかった自分にちょっと後悔（笑）
さて。明日9：28スタートのテレビ東京「なないろ日和！」に生出演いたします。
先日のキンタロー。さんとのロケ映像もVTRで流れるので、ぜひご覧くださいませ。
http://www.tv-tokyo.co.jp/nanairo/
おすすめ快眠グッズも色々とご紹介しますよ。
では、今日も元気に楽しい1日を過ごしましょう！
皆さん、こんにちは。
マイナビニュースさんに、妊婦さんの睡眠第二弾「辛さを分かって……睡眠で悩む妊婦のために知っておきたい7つのリスク」が第一弾に続きアップされましたので、お知らせいたします。
http://news.mynavi.jp/articles/2016/03/18/sleep1/
妊婦さんにおける睡眠のお悩みや具体的な対処方法などがまとめてある記事なので、ぜひ参考にしてくださいね。
3連休最終日、楽しい1日をお過ごしください。
皆さん、こんにちは。
今日、3月18日は世界睡眠の日です！
睡眠を意識されたことがない方も多いかと思いますが今日はせっかく「睡眠の日」なので、家族や職場の仲間、友人の皆さんと睡眠についてお話をされてみてはいかがでしょうか？！
さて。マイナビニュースさんにて、［妊婦の理想の睡眠時間は? 妊娠すると眠くなる訳を睡眠コンサルタント聞いた］という記事が掲載されました。妊婦さんはもちろん、すべての女性、そしてパートナーにも読んでいただきたい記事です。ぜひ参考にしてくださいね。
http://news.mynavi.jp/articles/2016/03/17/sleep/
妊娠・出産という大きなライフイベントにおける睡眠の問題やその原因を知ることで、少しでも妊婦さんの生活が快適になりますよう、祈っています。
話変わって、昨日はお仕事の前に元気に明るく頑張る「同士」と一緒に、近況報告ランチ会＠お気に入りフレンチカフェをしました。
ビジネスでもプライベートでも、やっぱり1番大切なことは「人を思いやる心」だなぁと、改めてつくづく感じることのできたランチタイム。
大切なことを気づかせてくれる存在は、宝ですね。
日々の気付きを心に刻み、今日も1日元気に頑張ります！
皆さんも充実した1日をお送りください。
皆さん、こんにちは。
「メガネを通して美しく豊かな人生を。」がコンセプトのJINSさんで以前受けた取材の記事がWebsiteにアップされました。
ぜひ、ご覧ください！
http://www.jins-jp.com/jins-screen/interview/specialist_02.html
光環境は最も睡眠の質を左右するので、就寝前にはブルーライトを目の中に入れない環境をつくることがとても大切です。
しかし、現代ではスマホを就寝ギリギリまで手放せない人、遅い時間までＰＣを向き合っている人が多く、なかなか完全にブルーライトを遠ざける生活を手に入れるのは難しい。
「そういう生活を変えてください！」と言うことは簡単ですが、現実的ではありません。
私自身、どうしても夜遅くまで作業に追われてしまうことはあります。
そういうときこそ、ＪＩＮＳさんで販売されているようなブルーライトカットの眼鏡（ナイトユース）を着用することがとてもおすすめですよ。
http://www.jins-jp.com/Products/Detail/number/FPC-15A-014/69/
就寝前の光環境をコントロールして深い眠りで朝までぐっすり熟睡し、翌朝すっきり快適に目覚めて元気な1日を過ごしてくださいね。
皆さん、こんにちは！
現在発売中の『MAQUIA』 4月号で特集されている「あと1か月で痩せるダイエット」に、友野の記事が掲載されています。
友野は睡眠からのダイエットについて語らせていただいております。
また、睡眠時間をダイエット時間に変えるサポーターとしておすすめのアイテムもご紹介していますよ！
https://maquia.hpplus.jp/magazine/KWhYImc
ぜひぜひご覧くださいませ！
皆さん、こんにちは。
睡眠コンサルタントとしての活動を通じて聞こえてくるお声、さらには厚労省やOECDののデータを見ても、やはり圧倒的に睡眠時間が足りていない方が多いことが分かります。
この事実を裏付ける原因は、多岐にわたってあると私は考えています。
24時間社会で労働を強いられ生活リズムが狂って眠れない方、ストレス社会のなか上手にストレスをコーピングできずに不眠に陥る方、高齢化社会が加速するなか介護により睡眠が十分にとれない方など。
厚生労働省は全国で認知症を患う人の数が2025年には700万人を超えるとの推計値を発表しており、65歳以上の高齢者のうち、5人に1人が認知症に罹患する計算となるのでこの介護の問題に関しては特に深刻です。
そこで、睡眠の量が確保できない方でも、質の高い眠りを得てぐっすり朝まで熟睡することで身体・心・脳を休めて健康増進をはかっていただきたいという願いのもと、【科学でわかる 眠りの環境・空間ラボ】を主宰することにいたしました。
論文や研究データなどをベースに科学的に根拠がある内容を基本として、「本当にぐっすり眠れる」を目標とした情報の発信を行ってまいります。
いずれはみんなが集まって情報交換をできるようなコミュニティーになれたらと想像し、ワクワクしています。
まだ立ち上がったばかりですが、これからコンテンツなどどんどん充実させてまいりたいと思っておりますので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
実は、まだまだやりたいことの妄想が色々とあって、止まりません（笑）
このラボはそのための第一歩ですので、これから益々自分の活動を通じて、人に、そして社会に貢献できるよう一層努力を重ねてまいりたいと思います。
眠りの環境・空間を整えることが1人でも多くの方の笑顔につながりますように。
心から祈っています。
皆さん、こんにちは！
以前美容総合通販「フラコラ」さんが発行されている会員誌の撮影と取材があり、現在発行中の2月号に掲載されています。今回は、ふだんからフラコラさんの商品をご愛用されている皆様に睡眠の知識を増やしていただくという形式で、撮影にご一緒させていただきました。
快眠のためにはまず光をコントロールすること、具体的には昼間と夜間のメリハリをつけることが大事なので日中は太陽の光のもと活動し、夜はやや暗めで暖色系の光に切り替えリラックスして過ごすことなどです。
そのうえで、香りを活用すること。例えば、日本人に馴染みのあるヒノキやみかんの香り、あとは快眠効果で有名なラベンダーやイランイランなどがおすすめです。
あとは、首・手首・足首の3首をしっかり温めることや、筋弛緩運動の実践で心身を緊張から解き放ってあげることなどについて。さらに、睡眠には都市伝説が多いので「睡眠にまつわるウソ・ホント」についてもお話をさせていただきました。
年齢に関係なく、いつまでも輝いていたい！もっと美しくなりたい！と思う気持ちは女性としての本能だと思うので、その気持ちに素直になって努力を続けられる女性ってとても素敵だなと思います。（もちろん、楽しみながら！というところが大事なポイントですけどね！）
自分にたっぷり愛情をかけて接してあげると、心にも身体にも美容にもどんどんポジティブアプローチが加わって持続的な幸福感を得ることができるようになりますから、ぜひ自分を大切に大切にケアしてあげてくださいね。
フラコラWebsite
http://www.fracora.com/
皆さん、こんにちは！
今年創業４５０年を迎える老舗寝具メーカーである西川リビングさんが手掛けるファッショナブルな寝具ブランド「２４＋」シリーズが、デビュー５周年を迎えました。そこで、コンセプトを新たに「眠ることは美しくなること」というスリーピングビューティーとし、眠ることが楽しみになるような、お洒落で素敵な新商品たちが仲間入りいたしました。
今回のメインコンセプトである睡眠美容を叶える基盤に「眠活」の考え方を取り入れていただいており、２０１０年から眠活を提唱している友野がアドバイザー的な存在でカタログなどに登場させていただいております。
商品についても少し感想を述べさせていただいておりますが、どれもこれもハイセンスで魅惑的なものばかり。
今までにプラスしてラグジュアリーなもの、エレガントなもの、スワロフスキーがついたゴージャスなもの、さらには海外の高級ホテルのようデザインまで幅広いラインアップがあってカタログを見ているとワクワクしてしまいます。
カタログは店頭などでお手にとっていただくことが出来ると思いますが、まずはＷＥＢで２４＋の商品を見てみたいという方は、下記サイトをご覧くださいませ。
http://www.nishikawa-living.co.jp/products/24/
「眠ることはキレイになること」というコンセプトどおり、触れただけで指先から女性の秘めた美力が沸きあがってきそうな感じがする、そんな滑らかな肌触りと優美な仕上がりの寝具です。
ぜひ皆さんにも実際に触れてこの感覚を味わっていただきたいと思います。
眠っている時間にどんどんキレイを育みましょう！