よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日も暑いっ！！！！

いよいよ本格的に寝苦しい季節に突入しましたね。

皆さん、体調は大丈夫ですか？！

各種媒体やWEB連載などで夏の快眠法や夏に使いたい寝具のご紹介をたくさんしていますので、ぜひ参考にしてくださいね☆

西川リビング連載

All About 連載

Life & Beauty Report 連載

食欲が落ちがちな夏ですが、美味しく食べることはぐっすり眠ることと並んで大事なインナービューティー習慣です。

レシピの連載もぜひ参考にしてくださいっ☆

西川リビング 連載

美人百花 連載

また、夏の美肌づくりに欠かせないインナービューティー術やレシピが盛りだくさんのアルビオンモバイルサイト連載もぜひご覧くださいませ♪

肌の底力、上がりますよー！

しかも、アルビオンのお得な情報も盛りだくさんです！

来月からまた新しい連載がスタートするので、ぜひ楽しみにしていてくださいね♪

夏の暑さに負けないパワーとビューティーを細胞レベルから作り上げて、最高に楽しいシーズンにしましょう！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のAneCan 8月号 で、私が快眠やインナービューティーのために飲んでいるものがご紹介されてます。

「美人の飲み物、大調査！」の特集ページですよー。

ぜひぜひご覧くださいませ！

今日も暑いので、熱中症に気をつけてくださいね！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中の家電批評 8月号 さんで、夏の快眠を促す冷房の使い方についてお話をしています！

皆さんは正しく冷房を使えていますか？

間違った使い方をしてしまうと、夏風邪をひいてしまったり、夜中に目が覚めてしまってぐっすり眠れなかったり、冷えが悪化してしまったり・・・・・

正しく＆賢く冷房をつかって、ぐっすり元気＆キレイを目指したい方は、ぜひ今月号の家電批評をご覧くださいね！

この雑誌すごい読み応えがあるし、辛口本音評価がタメになる＆面白いんですよー！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

本日発売のテレビガイドさんで、友野なおの睡眠ダイエットが紹介されています。

「月刊エンタメＴＶガイド」の特集のところで、テレビで紹介された話題の生活情報を月1でご紹介するというページですよ。

睡眠ダイエットといえば、先日「深イイ話」でご紹介させていただきました！

友人が「観てるよー！」と送ってくれた写真です

今回は快眠グッズもたくさんご紹介されているので、ぜひぜひ寝苦しくなる夏に備えて参考にしていただければと思います！！

そして！

明日は日本テレビ「ヒルナンデス!!」に出演して快眠グッズをご紹介しますので、こちらもぜひご覧くださいませ☆

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

Body＋さん、9月号の撮影＆取材でした☆

1週間分の私の朝食についてお話をしているので、ぜひぜひ参考にしていただきたいです！！

いろいろな説があるけれど、インナービューティーをマスターするためには、朝食はぜひともしっかり食べていただきたい！！！

信じがたいお話ですが、実は朝食をしっかり摂るか否かが夜の睡眠の質を左右しているので、摂る習慣がない方はヨーグルトだけでもいいので摂る習慣をつけてくださいね！

こちらは7月23日発売ですが、現在発売中のBody＋にも私の就寝前習慣の記事が掲載されていますので、ぜひご覧ください♪

朝から夜まで、インナービューティーのポイントはたっくさんあるのだー

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のMORE に、友野の記事が掲載されています。

「キレイな人は白いインナービューティー」の特集ですよ☆

大好きなヨーグルトについて書かれています。

ぜひご覧くださいね！

ちなみに、こちらは水切りヨーグルトを使って作ったヘルシーティラミス♪

水切りヨーグルトは、よくチーズ代わりにお料理やデザートで使います☆

本当に本当に大好き！！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

オレンジページ さんの撮影＆取材でしたー！

とても楽しくお話させていただき、あっという間の撮影＆取材時間でしたよ♪

8月2日発売ですので、ぜひぜひ楽しみにしていてくださいませ！

ちなみに、今月号のオレンジページさんには豚肉レシピやひんやり夏レシピが盛りだくさん！

私も片っ端からつくりたいと思います

あと、「下ごしらえの裏ザワBOOK」が特別付録に付いていますよ。

これはかなり使える～！！！

嬉しい！！

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睡眠コンサルタントの友野なおです。

事務所にて、「家電批評 」さんの取材を受けました。

面白いですよーこの雑誌。

「いいものはいい！」

「悪いものは悪い！」

と、辛口本音で書かれた家電情報が満載なので、かなり参考になります！

自分が愛用しているものを誌面で発見していいコメントが書かれていると、思わず飛び跳ねたいくらい嬉しくなっちゃうんですよねー（笑）

今回、私は夏のエアコンの使い方についてお話をしています。

皆さんは正しくエアコンを使えているでしょうか？！？！

7月3日発売なので、ぜひ読んでくださいねー！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先日の取材で、

「質の良い眠りのために出来ることは、夜だけですか？」

というご質問をいただきました。

夜の習慣も大事ですが、実は、夜の眠りの質は朝からつくられています。

●起床後すぐに太陽の光を目に入れる

●朝食をしっかり食べる

●夕方に運動をする

●入浴はぬるめのお湯にする

などなど、いろいろと意識したい習慣ポイントはありますが、1日を通して「積極的に活動する」ということも、とても大事なのです！

人間には恒常性維持作用があるので、簡単にいうと「日中意欲的に活動する＝疲れたから眠れる効果が働く」ということ。

以前カウンセリングをした患者さまに睡眠日誌を書いていただいたところ、毎日同じ時間に就寝・起床しているのですが、日中に活動しなかった日と、活動した日とでは、本人の熟眠感や寝入りまでの時間にかなり差があることが分かりました。

とはいえ、ついつい日中にやる気モードがオフになってしまったり、どうしても仕事で睡眠不足になってしまったり・・・・なんていうこと、ありますよね？

自分の気分をリフレッシュしたい、やる気スイッチをＯＮにしたい、なにか気分転換をはかりたいなぁーなんていうときに私が愛用しているのが、IGNISさんの「AURA REFRESH 」。

スパイシーな香りと心地よい清涼感で、気分がすっきりします。

香りの分子は直接脳に届いてくれるので、一瞬にしてリフレッシュ！

適量を取り出して、耳の後ろあたりに塗るのがお勧めです☆

チューブだから使いやすいし、デザインが最高にキュートだから持ち運んで自慢したくなっちゃいます♪

香りを味方につけて、日中から眠れる体づくり習慣を行いましょう！

よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中のBody＋に、友野の記事が掲載されています！

『忙しく働く女性にもできる!! 肌とカラダの夏疲れを乗り切る睡眠前準備』特集ですよっ☆

今年の夏も暑そうですからねー！！！！

ぜひぜひ参考にしていただきたいと思いますっ！！

・T-44☆彡さん
お仕事切り上げて「深イイ話」、ご覧になってくださり、ありがとうございます！！

・だーりん♪さん
コメントありがとうございます！！ぜひまた色々とお話お聞かせくださいませ！！

・もっちさん
「深イイ話」、ご覧になってくださり、ありがとうございます！！嬉しいです☆

・くぼちゃんまんさん
素敵なお仕事をされていらっしゃるのですね。ぜひ睡眠の大切さも皆様にお伝えくださいね！

・hinataさん
私もトマトとアカシアの蜂蜜大好きです（＾＾）