皆さん、こんにちは。

爽健美茶さんのサイトにて、カフェインゼロと睡眠についてお話しをさせていただいております。

http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは大脳皮質を活性化させることで精神活動を活発化させてくれ、集中力アップ等のメリットがあると言われています。ただ一方でこの性質は睡眠という視点でいえば「質の高い眠り」を妨げることがこれまでの研究でも明らかになっています。具体的には寝付くまでの時間が延長したり、睡眠時間が短縮したりなどといった悪影響を及ぼすとされ、実際私が参加した大学院の研究でも、就寝前のカフェインの摂取をしている人たちはしていない人たちよりも睡眠の質が低下しているという結果が出ました。「いい眠り」を叶えるうえでは、夕方以降、カフェインは摂取しないことがおすすめです。

夜にぐっすり眠るためには、カフェインの摂取を控えるだけでなく、昼間の活動モードをスイッチ・オフにして自分の「おやすみスイッチ」を入れることがポイントになります。

サイトの中では、夜に爽健美茶を片手に、リラックスしながら自分の「おやすみスイッチ」を入れる方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。どれも今夜からすぐにできる、とても簡単なメソッドばかりです。また、プラスアルファで快眠を後押しするプチマル秘テク的な爽健美茶の飲み方もご紹介しているので、こちらも併せてご参考にしていただけたらと思います。

http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

今回の撮影では、コップに移した爽健美茶と一緒に撮影をしたシーンがあったのですが、コップから爽健美茶の香ばしく美味しい香りが漂ってきて、「このまま飲んでもいいですか？」と聞きたい気持ちを何度も抑えました（笑）
飲みたい衝動を表情に出さないよう、撮影頑張りました！！

この香ばしい香りには私の中でどこか子供の頃を思い出させてくれる懐かしさがあり、嗅ぐと心がやすらぎます。飲むと美味しくてさらに安らぎレベルがアップ。ボトルのグリーンを基調としたナチュラルな雰囲気のデザインも癒やし効果抜群ですよね。

睡眠の質はイコール健康とキレイの質です。
カフェインゼロの爽健美茶を飲んで、一緒にぐっすり快眠美人を目指しましょう。

http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

皆さん、こんにちは。

サライ.jpにて、期間限定連載がアップされています。

皆さん、こんにちは。

現在発売中の『美的』1月号で特集されている「寝ている間ケアで朝から美人！」と「３・３・７睡眠法で寝ながらヤセる！」に、友野の記事が掲載されています。
睡眠時間はエステ時間です。皆さん、ぜひご覧くださいね。

美的最新号

皆さん、こんにちは。

昨日の『エクストリームBeauty』をご覧くださった皆様、ありがとうございました。1人でも多くの方が眠りからより健康に、そしてよりキレイになってくださることを心から願っております！
姉が「知ってる人だ～！」というコメントと一緒に送ってくれたLINEの画像です（笑）

本日は、ある商品との撮影があり、再び睡眠について熱弁させていただきました。またお知らせできるときがきたらこちらでご報告させていただきますね。

金曜日は16：30から、アンジャッシュの渡部さんがパーソナリティーを務めていらっしゃるJ-WAVEの番組『GOLD RUSH』に生出演いたしますので、よかったらぜひお聴きくださいませ。
また、同日21：54からは、BS-TBSの番組 『Quality of Life ～健康IQアップを目指して！～』に出演いたします。こちらもよろしければ御覧くださいね。

では、今夜もぐっすりおやすみください。

皆さん、こんにちは。

健康と美容の情報が満載のFYTTEwebさんに、友野の睡眠記事が掲載されましたので、ぜひご覧くださいませ。

痩せられないのは睡眠に問題が！？睡眠にまつわる食事と運動、３つのNG行動
http://fytte.jp/news/health/1611/suimin03.php

このあと２回、友野の睡眠記事掲載が続くので、楽しみにしていてください。
そして！
こちらのFYTTEwebさんにて、私の連載もスタートします！こちらは追ってお知らせいたしますね。

先日の大阪出張。
いつもお土産には５５１の豚まんかシュウマイを買って帰るのですが、最近はさすがに続き過ぎていたので、今回は「点天」なる餃子を購入してみました！
初めてなので、ドキドキ。これから楽しみにいただきます。
あとは、新大阪でいつも買ってしまう大好きなわらび餅、今回も例外なくゲット。

このわらび餅、とってもお手頃価格＆とろとろで美味しいんですよ！ついこの前の打ち合わせでも、このわらび餅の美味しさのお話で盛り上がったばかりです。
あとは、偶然見つけたみかん大福やら何やら、、、、購入してしまいました（笑）
出張すると、なにかといつも買いすぎてしまう傾向があって気をつけているのですが・・・・・まだまだ修行が足りません。

皆さん、こんにちは。

HITACHI様が発行されている 『ライフスタイル情報誌』の秋号に、友野の睡眠美容についての記事が掲載されました。

高温多湿で寝苦しい夏と、寒くて冷える冬の間にある爽やかな秋は、睡眠改善に最も向いているシーズンです。ぜひこの期間でご自身の眠りを振り返っていただき、より質の高い眠りを得るための工夫や習慣を日々の生活に取り入れていただけたらと思います。
いつもの睡眠にプラスワンするだけで睡眠エステの効果を高めるスリープアクセサリーブランド、「ミオンノ」のシルク小物やパジャマなども、ぜひお試しくださいね。

ミオンオWebsite
http://www.aeonretail.jp/campaign/mionno/

皆さん、こんにちは。

現在発売中の『MAQUIA』１2月号に掲載されている特集「秋にすべきダイエットのすべて 100問100答」に、友野の睡眠ダイエット記事が掲載されています。
https://maquia.hpplus.jp/magazine/VXdpCDA

よかったらぜひ、ご覧くださいね。

皆さん、こんにちは。

先日はBS-TBS 『Quality of Life ～健康IQアップを目指して！～』の収録でした。番組は11月18日（金）21：54～放送予定ですので、ぜひご覧くださいね。（番組HP→こちら）

番組収録終了後は、韓国雇用労働省の韓国雇用情報院職業研究センター様より睡眠の取材をお受けし、日本における睡眠市場についてや、私自身の睡眠コンサルタントとしての活動についてなど、幅広く睡眠に関するお話をさせていただきました。
OECDの調査では、韓国は先進国の中で最も睡眠時間が短く、日本は次いで2位という結果が出ているので、日本だけでなく韓国でも睡眠の関心が大変高まっているというお声を伺い、とても嬉しい気持ちです。

韓国で発売中の「きょうの睡眠ダイエット」韓国語翻訳版をプレゼントさせていただいたら、とても喜んでくださいました。

「ぐっすり眠る」を人々の生活の中に定着させるためにはまだまだ多くの課題があると思いますが、それでも1歩1歩進むことで年齢、性別、国籍問わず多くの方がより健康に、元気に、幸せになると信じています。
これからもマイスローガンである「睡眠から健康な社会をつくる」を実現すべく、しっかり眠りながら頑張ります！

皆さん、こんにちは。

小学館さんが発行されている雑誌『Suits』の、現在発売中の号にて友野の睡眠記事が掲載されておりますが、このたびWeb版『Suitsーwoman』にも睡眠賢者として友野の7回連載『睡眠診断』が掲載されることとなりました。
http://suits-woman.jp/suitsdiagnose/sleep/36259/

これから毎週月曜日に記事が更新されるので、ぜひご覧になってくださいね。
そして、「これ自分に当てはまるかも！」と思うケースがあるときは、どんどん参考にして眠りの質をぐんぐん高めていっていただけたらと思います。
「やすみかたの教科書」（主婦と友社）でも書かせていただいたとおり、「忙しく働く女性、頑張る女性が幸せな女性であること」は私が掲げる大きなテーマです。
Suitsーwomanに掲載される睡眠情報が、皆さんの笑顔につながりますように。
祈っています。