「睡眠習慣を改善すること」において、まずは自分の眠りを客観的に、かつ視覚的に把握することがとても大切です。

そこで、睡眠をレコーディングする睡眠日誌を活用することが推奨されています。

自分の眠りの習慣やクセが可視化されることで、トラブルシューティングがしやすくなったり、改善へのモチベーションが高まったりする効果が期待できます。

睡眠日誌をダウンロードし、まずは２週間トライしてみませんか？