皆さん、こんにちは。
11月9日に、西東社さまより私が監修させていただきました『ぐっすり眠れる不思議な塗り絵』が発売されます。
眠りを誘う不思議なぬり絵。
眠りを誘う塗り絵というタイトルだけあって、塗っているだけで眠気が訪れるしかけがいっぱいです！塗っているうちにどんどん眠くなるモチーフや、眠くなるためのおまじないが隠れた絵柄が全32パターン収録されています。
優しく眠りを誘ってくれることはもちろんですが、1枚1枚の絵柄はどれも本当に美しく、眺めているだけで心が癒やされ、和むものばかり。
眠れない夜、イライラして落ち着けない夜、夜の時間を楽しみたいとき、就寝前の習慣として、毎日簡単に続けられる趣味として、ぜひ多くの皆さんに楽しんでいただけたら嬉しいです。
https://www.seitosha.co.jp/book/isbn-9784791627608.html
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
慌ただしく日々が過ぎ去り、気づくとあっという間に10月も終わりですね。我が家でも間もなくクリスマスの飾り付けが始まると思うと、時の流れの速さに驚きを超え、もはや恐怖！だからこそ、1分、1秒を無駄にすることなく、大切に過ごしていきたいです。
日曜日のおやつに、主人が出張のお土産に買ってきてくれた「九州パンケーキ」を焼きました。
こちら、娘も大喜び！とにかくなんでも元気によく食べる娘ですが、こちらのパンケーキも食べ終わると大泣きするほどお気に入りでした。
この日の（大人の）お昼は、たっぷりチーズを入れた豆乳チーズリゾット。
先日街でレストランのチーズたっぷりメニューの看板を見かけて以来、チーズが食べたくて食べたくて仕方がなかったので、ちょっとチーズ入れ過ぎちゃったかも（笑）具材は芽キャベツや赤パプリカ、しめじ、ベーコンなど。
「いいなぁ～」という目でじーとこちらを見つめ、つま先立ちをしながらテーブルをのぞく娘♪
同じものを一緒に食べられる日が楽しみです。
ず～っとこのままでいて欲しい気持ちと、成長して一緒に色々なことやものを楽しみたい気持ちの両方で心がいっぱい。親ってそんなものですよね☆
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
本日は公益社団法人熊本法人会様が主催する特別講演会にお招きいただき「健康寿命を伸ばす正しい眠り方」という演題で講演をさせていただきました。
300名の募集対してあっという間に450名の応募をいただき、熊本市民の皆様の睡眠への意識の高さを感じてとても嬉しく感じました。
（締切にてお越しいただけなかった皆様、申し訳ございませんでした。）
皆様熱心に耳を傾けてくださったり、メモをとってくださったり。あっという間の90分間です。
ご参加くださり、ありがとうございました。
熊本の皆様が、ぐっすり眠れますように心より祈っております。
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
先日、私達夫婦の「結婚式記念日」を兼ねて、家族3人で軽井沢へ2泊3日の旅行にお出掛けしました。
白糸の滝を見学したり、ハルニレテラスや牧場、軽井沢高原教会、軽井沢タリヤセンなどへ行ったり、ホテルのアクティビティに参加して大自然を満喫したりと、目一杯楽しい想い出をつくりました！お天気にも恵まれて思っていたよりも全く寒くなく、また、期待していなかった紅葉も少しですが見られてラッキーでした。
行く先々でお土産は色々と迷いましたが、そろそろ娘の離乳食も終わりに近いので3人でお揃いのお茶碗が欲しく、ハルニレテラスにある木製品専門店「我欄憧」さんで新しいお茶碗を購入しました。木の感覚がとても気持ちよかったので、娘もおもちゃby主人セレクトも一緒に♪
早くみんなで使いたい・・・♪
そして、結婚式記念日のお祝いに主人が考えていてくれた星野リゾート 軽井沢ホテルブレストンコートのケーキを、娘が眠ったあとにいただきました！お祝いなので、３つをシェア（笑）
娘が生まれる前は様々な記念日をいつも外でお祝いをしていましたが、こうしてお家でのんびり（そして娘を起こさないように静かに）お祝いするものとても穏やかで、私達らしくて、心から幸せだなぁとつくづく感じました。
お腹がいっぱいだったのに、どのケーキもとても美味しくてあっという間にペロリ。お土産にりんごのバームクーヘンも購入しましたが、こちらもとても美味しかったです！
子供がいる旅行はいないときと比べると時間の使い方も、行く場所も、気を遣うところもすべてが全く違うけれど、そのおかげで新しい世界がどんどん広がることが大きな喜びです。子供の成長に合わせてたくさんの経験を一緒に積み重ねていき、かけがえのない想い出を数え切れないほど作って心の宝物を増やしていきたいなぁと思います。
早速お風呂場に地図のポスターを貼り、みんなで次回の旅行の作戦を練っています！！
毎日が「運動会か？！」というくらい忙しいからこそ、しっかりと頑張るときと楽しむときのメリハリを意識してつけていかねば！ですね！
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
10月19日（金）23：00～放送予定のフジテレビ『全力！脱力タイムズ』に、全力解説員として出演いたします。
こちらの番組、とにかくこれまで出演させていただいた番組の中でダントツ1位で「辛く、苦しい」番組でした。
なにが辛いって・・・・笑いをこらえなくてはいけないこと！！（笑）
台本を渡された時点から爆笑していたので本番では絶対にこらえられない自信があったのですが、なんとかこらえなくてはという思いもあり、本当に本当に苦しかったです（笑）
番組、ぜひご覧くださいませ！
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
昨日「なないろ日和」をご覧になってくださった皆様、ありがとうございました。
肌寒い季節が到来しましたが、いよいよ私が温活アドバイザーを務める「あたたかくすごし、あたたかくねむる」をテーマとした新シリーズ【ON℃＋1.5】のWebsiteが立ち上がりました！
こちらのサイトからON℃＋1.5の商品もお買い求めいただけます。
帰宅後や入浴後におすすめの快眠温活アイテムや、就寝中におすすめの快眠温活アイテムが色々と取り揃えられておりますので、ぜひご自身のお悩みや生活スタイルに合わせて必要だと感じるものからお試しくださいね。
まずは、冷え度合いをチェックする「タイプ診断」を行ってみるのがおすすめです。
●タイプ診断⇒こちら
自分のタイプがわかったら、今の自分にぴったり合ったグッズを探してみてくださいね！
●リラックスアイテムはこちら→リラックス温活グッズ
●就寝中のアイテムはこちら→主睡眠温活グッズ
商品だけでなく、快眠温活につながるレシピやライフプランのご提案もあるので、こちらも併せてご覧くださいませ。
●快眠温活レシピ→こちら
●温活ライフプランのご提案→こちら
寒さや冷えは物理学的なストレッサーとして私達の健康を脅かし、快眠を妨げる要因となりうるため、上手に賢く、そしてオシャレに温活アイテムを取り入れて、快眠のみならず、健康もキレイも手に入れてくださいね！
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
本日、明日と2日間、西川リビング様の春夏展示会にて新シリーズ「ON℃＋1.5」のミニトークイベントに出演させていただいております。
間もなくデビューの「あたたかくすごし、あたたかくねむる」をテーマとした温活快眠シリーズ【ON℃＋1.5】は、オシャレで機能性の高い温活アイテムが充実しているシリーズで、私が温活アドバイザーとして携わらせていただいております。
「温度（体温）」と「眠り」には快眠をつくるメカニズムのうえでとても強いつながりがあるので、今回のミニトークイベントではそのあたりを重点的にお話いたしました。
春夏の展示会なのに「何故温活？！」と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は夏こそ冷えが蓄積される時期なので、冬以上に冷え対策には意識的に取り組んでいただきたいシーズンなのです。
体、主に手足が冷えてしまうと深部体温（内蔵の温度）を下げることが出来ず、スムーズな入眠が妨げられてしまいます。
冷えという物理的なストレスから快眠が妨げられること、そして深部体温を上手に放熱させて入眠をサポートするためにも、オールシーズン「温活」を生活の中に取り入れ、特に温めケアを怠りがちな春夏も、冷房や冷たい食べ物による冷えから体を守るために、あたため習慣やアイテムを積極的に取り入れていただきたいです。
ではでは。
明日も2回講演行います！
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
昨日の「サタデープラス」をご覧になってくださった皆様、ありがとうございました！
睡眠にはたくさんの都市伝説があるので、ぜひ科学的に正しい情報に触れ、1人でも多くの方がぐっすり眠れるようになることを心より願っております。
（なんとも情けない中途半端な姿勢ですね・・・（笑））
さて、10月16日に発売が予定されております、主婦の友社様より出版される「ナチュラルビューティスタイリスト検定 公式テキスト」
こちらの書籍は（公社）
検定の参考書としてぜひご活用くださいませ。
試験は10月23日スタートを予定する予定だそうです。
秋は1年で最も眠りやすいシーズンなので、勉強するにはぴったりのシーズンともいえますね！検定試験の受験を考えていらっしゃる皆様、しっかりと睡眠をとって頑張ってくださいね！
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
先日は、世界睡眠会議様主催のイベント、「第2回 おいしく学ぶクビレ女子会」にて再び睡眠の講演を行いました。
第1回目に引き続き、第2回目も多くの素敵な女性の皆様にご参加いただき、感激です！
ありがとうございました！
会場は第1回と同じ、東京・渋谷の肉割烹『もつ吉 渋谷店』さん。ご参加くださった皆様には、絶品お肉料理をはじめとした数々の最高に美味しいお料理をお召し上がりいただきました。
私はダイエットと睡眠の関係、そして、美しく痩せるための眠り方にポイントについてお話をさせていただき、最後はみんなで快眠×ダイエット促進につながる「椅子ヨガ」を実践！皆さん、とてもとてもお上手でした！！（さすがです！）
また、密封できるビニールパックなどにバナナやヨーグルトなど好みのものを入れて手でもむだけの「快眠につながる手もみジュース」の作り方もご紹介させていただきましたよ。
ご参加くださった皆様や皆さんのまわりの方々が今日よりももっと快眠できますように・・・・いつもいつも願っております！
ありがとうございました！
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。
皆さん、こんにちは。
本日はクロワッサンの取材撮影で、コメンテーターとしてお馴染みの湯山玲子さんと睡眠対談をさせていただきました。
お話が本当に楽しくて楽しくて、今日の対談時間のあと30倍くらいのお時間が欲しかったです（笑）
そして、明日は「サタデープラス」に生出演いたします。
ぜひ、ご覧くださいませ。
https://www.mbs.jp/saturday-plus/
友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。