皆さん、こんにちは。

AMAZONの睡眠ベストセラーランキングにて、新刊「毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック」（大和書房）が2位、「朝まで深睡眠 疲れとり足首ウォーマー」が3位となりました！
お手にとってくださった皆様、誠にありがとうございます！

「毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック」（大和書房）には、睡眠を改善することで私自身が得られた、身体・心・思考・行動への嬉しい変化と、その変化をもたらした具体的な睡眠改善メソッド、さらに、私の経験談だけでなくそこに科学的な根拠を加えた内容をギュッと詰め込んでいます。

例えば・・・・

ヘルシーな身体をつくる眠り方、
「いつも疲れている」から抜け出せる眠り方、
お金をかけずに綺麗をつくる眠り方、
あらゆる効果をアップさせ、昼間頑張れる眠り方、
仕事で成果を残せる人になる眠り方、
睡眠時間をダイエット時間に変えられる眠り方、
心を守る眠り方、
恋と幸せを呼ぶ眠り方、

など、『自分を好きになって、仕事もプライベートも思い切り充実させて毎日を元気に楽しく過ごしたい！』と願う女性全員に、ぜひ読んでいただきたい内容にまとまっています。どの章から読んでいただいてもOKな仕上がりになっているので、自分が最速で叶えたいと願っているところから読み進めてくださいね。
全国の書店さん、またはネット販売でもご購入いただけます。

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「睡眠を変えることで人生が変わる」
これはたまたま私に起こったラッキーな出来事なのではなく、エビデンスをもって科学的にしっかりと証明できる事実です。
なので、ぜひ睡眠がもたらす魔法のような奇跡を、次は皆様自身が体験してください。

「眠り」は毎日のことなので、まさに「積み重ね」です。
この積み重ねを疎かにしてしまうと、1年後、5年後、10年後と時間が経過するにつれてどんどん理想の自分から遠ざかり、取り返しのつかない事態になって、後悔ばかりが残り、嘆くことになってしまいます。
そんな悲しい未来にならないように、そして自分が望む理想の未来を自分の手で切り開けるように、今夜から睡眠スキルを磨いていきましょう！

また、「疲れとり足首ウォーマー」は日本のみならず、台湾でも発売と同時に増刷が決定、その後もさらに増刷が決まるなどベストセラーになっているとの報告をいただきました。誠にありがとうございます。
夏こそミュールを履いたり、冷房にさらされたりして冷えが蓄積していくので、ぜひ足首ウォーマーで冷やさないように予防・予防を心がけてくださいね。

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友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

毎日暑いですが、ぐっすり眠れていますか？
現在発売中のMAQUIA 9月号 「夏不調まるっと解決100問100答」の特集にて、夏でもぐっすり快眠を促してくれるアイテム等のご紹介をしておりますので、ぜひ参考にしてくださいね。
https://maquia.hpplus.jp/magazine/RHd4BTA

現在はヒートアイランド状態になっているので、外気の温度が下がる夜でも、日中壁などに蓄積された熱（輻射熱）の影響で寝室内の温度は下がらず暑いまま。そこで、誌面でもお伝えしているように、冷房をつかって就寝前に壁を徹底的に冷やすという方法がおすすめなのですが、ここまで暑い日が続く場合はタイマーは使わず、27℃で一晩中冷房はつけておいたほうが良いでしょう。

暑さによる不快感は睡眠の質を低下させるだけでなく、夜間は昼間と同じくらい熱中症のリスクがあるので大変危険です。
「電気代がもったいない」と言われる方もいらっしゃいますが、健康を損ねたほうがよっぽど不経済ですので、ここはぜひ身体のため、眠りのため、そしてより充実した明日のために冷房をご活用くださいね。

夏のダメージも疲れも、ぐっすり眠って全てリセットしましょう。

友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

目白押しだった仕事も臨月を前にほんのちょっぴり落ち着き、ようやくあと二山超えるだけとなりました。
妊娠初期の頃は、「つわりや何やらで仕事も家事も出来なのでは・・・」と不安に思っていましたが、振り返ればなんとも元気でアクティブな妊婦で、講演等は全てお断りさせていただいたものの、こんなギリギリまでお仕事ができたり、料理が作れたりするとは思ってもみませんでした。

最近めっきりBON MEALの画像を載せられていませんが、毎日ごはんも作っていますよ！
私が唯一主人よりもちょっぴり得意な家事が料理なので、妊娠中もこれだけはできて良かった～と心底嬉しいです。料理以外の家事は、残念ながらまるで敵いません。。。。
美味しい新タマネギとベーコンをいただいたときには、新タマネギ丸ごとのスープを作りました。手前味噌ですが、これがかなり美味しかったです！！（・・・って、単純に食材の素材がいいからですよね（笑））

妊娠中は「これが食べられなくなった」とか「この臭いがダメになった」とかまるでなかったのですが、時折無性にお肉が食べたくなったり、トマトソースが食べたくなったり、麺類が止まらなくなったり、期間限定で「これがやたらと食べたい！」という食材が誕生していました。なので、お肉モードのスイッチが入った時の我が家の夕飯は、ひたすらお肉（笑）

揚げない唐揚げのサラダや豆腐の肉巻き、焼肉スタミナ丼、ハンバーグなど。これ以外にも、おうち焼肉やピーマンチーズの肉巻き、豆腐ハンバーグ、豚しゃぶサラダ、つくね丼、手羽元の甘辛煮など、お肉のオンパレードでした。。。。

そして、パスタが無性に食べたかった時期は、我慢しつつもやっぱりパスタが止まらず・・・・週末のランチによく登場しておりました。
カルボナーラやミートソース、サーモンのクリームパスタ、それ以外にもボロネーゼやピリ辛トマトソース、ペペロンチーノ、納豆シソパスタ、鯖の和風パスタ、ツナのクリームパスタなど。あと、酢の物にも異常にハマった時期があり、大量に作ってはストックし、毎日の食卓に並べていましたよ。

そして、マタニティライフでは、仕事以外でもたくさんの素晴らしい想い出をつくることを大切にしてきました。
結婚記念日には今年も主人から素敵な花束とプレゼントをいただき、カルテットやピアノのコンサートへお出掛けしました。ちょっとした時間でもドライブへ行き、両方の家族ともお出掛けをしたり、お食事をしたり、たくさん友人にも逢って美味しいものを食べながらお喋りしたり。まわりの皆のおかげで心の宝物が本当にたくさん増え、感謝、感謝です。

友人や家族の先輩ママたちからはとっても力になるアドバイスをたくさんもらえたので、ひとつひとつの言葉をしっかりと心に留めて、残りの時間でママになる最後の準備を整えてまいりたいと思います！（そして、残りのお仕事も頑張ります！）

友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

ちょっとご報告が遅くなってしまいましたが、現在、日経ヘルスさんのベスト版 『体が硬い人のゆるヨガ』が発売されています。
http://amzn.asia/gDaK109
よかったらぜひ、参考にしていただければと思います。

そして、先日発売した単行本『大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）ですが、各書店さまにて、とても素敵に展開してくださっている様子を再び担当編集の方が教えてくださいました。
書店さんではとても素敵なコーナーをつくってくださっていたりして（規定で画像をアップできず残念ですが・・・）涙が出るほど嬉しいです。感謝の言葉もございません。
また、有隣堂恵比寿店さんでは実用本ランキングで4位になっているとの嬉しいご報告もいただきました。
本当にありがとうございます！

全国の書店さん以外には、ネットでもご購入いただけますので、ぜひご活用くださいませ。

『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）

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仕事も、プライベートも、毎日を笑顔で楽しく元気に、そして前向きに頑張る女性が夢を確実に叶えていくための応援本に本書がなれるといいなぁと、心より願っております。

現在は、このあと夏と秋に出版予定である書籍の執筆＆製作の真っ最中です。今回の『大人女子のための睡眠パーフェクトブック』とはガラッと雰囲気が変わる2冊が誕生します。こちらの2冊も、魂込めて、愛を込めて、精一杯作り上げてまいりますね。

6月5日に発売されました『図解版 やすみかたの教科書』（主婦の友社）も、もしよろしければぜひ、ご覧くださいませ！

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30度超えの暑い日が続いておりますが、皆さんが毎日快適に眠れますように。

友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

昨年9月に発売して以降、大好評をいただいております 『朝まで深睡眠 履いて→眠る→朝までぽかぽか、ぐっすり睡眠! 疲れとり足首ウォーマー』（KADOKAWA）は、このたび4回目の増刷が決定し、累計13万部を達成いたしました！
お手にとってくださった皆様、ご愛用くださっている皆様、本当にありがとうございます！

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「眠れるようになった」や「スコンと眠れる」「熟睡できる」「大満足」など、とても嬉しいご感想もたくさんいただいており、大変嬉しく、感動しております。
なにより私自身がこの足首ウォーマーの大ファンで、自宅にいるときはもちろん、外出時にも持ち歩くほど重宝しているので、この喜びをたくさんの皆様と共有できていることがとても幸せです。
まだ未体験の皆様には、ぜひこの心地よさ、安心感、そしてその先にあるぐっすり感を体験していただきたいと願っています。
冷えが蓄積しやすい夏こそ、足首を冷やさないように『疲れとり足首ウォーマー』をご活用くださいね！

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そして先日。
主人が増刷の御祝いを、ずっと行きたいなぁと思っていたレストランでしてくれました。

これからは子育てとの両立になりますが、志は変わらず、眠りから1人でも多くの方のお役に立てるよう精一杯努力と成長を重ねてまいりたいと思います。

6月に発売いたしました下記の新刊2冊も、全国の書店さん、ネット書店さんにて好評販売中です。
ぜひお手にとってご覧くださいませ。

6月22日発売の『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）

オリオン書房ルミネ立川店さんで、とても素敵に展開してくださっている様子を担当編集の方が教えてくださいました！

とても嬉しいですし、有り難いです。

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6月5日に発売されました『図解版 やすみかたの教科書』（主婦の友社）

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暑くて寝苦しい夏がもうすぐそこまで来ていますが、今年の夏は皆さんが毎日ぐっすり熟睡できますように。

友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

先日、大和書房さまより新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』を出版いたしました。

『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）

有隣堂アトレ恵比寿さんではとても素敵にディスプレイしてくださっていると担当編集者の方がお写真を送ってくださり、本当に有り難い気持ちでいっぱいです。

池袋の三省堂さんでは新刊話題書の階と暮らし健康書の階の両方に置いてくださっているそうで、また私が偶然立ち寄った住吉書房さんでも置いてくださっていて、とにかく感謝、感謝の一言に尽きます。

その他、全国の書店さんやWebサイトでもご購入は可能ですので、ぜひ皆さんもお手にとってご覧くださいませ。

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本書は「ぐっすり眠りたい」と願う方々にはもちろんですが、様々なお悩みを抱える方々にも読んでいただきたいと思っています。

書籍の1番はじめにも書かれていますが、私たちは自らがつくる「人生の時間割」でつくられています。
仕事、恋愛、結婚、友人関係、お金、見た目、自信、健康など、現状に満足が出来ておらず、いつまで経っても悩みが尽きないという魔のスパイラルに陥り、そこから脱出するために一生懸命頑張っている・・・・けれども結果が伴わず、さらに悩みは深くなるばかり。

そんな方にはぜひとも読んでいただき、人生の時間割を見直して頂きたいのです。

身体と心を守り、より美しく、そしてより仕事を頑張って成果を出せる自分へと生まれ変わるために知っておきたい大切なトピックが69項目記されているので、自分が「改善したい！」と思う部分から、あるいは「これならできる！」と思える部分から読み進めていただいてOKな仕上がりになっています。

本書を読み進め、具体的な習慣を取り入れる中で、心の変化、身体の変化、肌の変化、体重の変化、成果の変化、環境の変化を次から次へとどんどん感じることになると思いますが、その嬉しい変化の全てを毎日心置きなく思い切り楽しんでください。
これらの変化の先には、自分が理想としていた未来が現実として目の前に広がっています。

こうキッパリ断言できるのは、これは私自身に起こった出来事だからです。
しかし、これはたまたまラッキーで私だけに起こった出来事ではありません。私が経験した数々の奇跡が偶然ではなかったことを証明するために睡眠を科学的に学ぶ道を選び、そして現在の睡眠コンサルタントとしての私に至るわけですが、この睡眠がもたらす奇跡は誰にでも起こりうる事だということは科学的にも証明されています。

皆さんもこの魔法のような奇跡を体験してみませんか？
皆さんの「なりたい！」や「夢」が叶う、その瞬間が、私もとても楽しみです。

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友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

昨日は、『めざましテレビ』のココ調に出演をさせていただき、街の皆さんの眠気対策についてコメントをさせていただきました。
ご覧くださった方、ありがとうございました。
これまで聞いたことがないような独自の眠気覚ましなどがたくさんあって、インタビューを受けた際にはとても驚きましたし、新しい発見にもなりました。
14時前後、体温が下がるポストランチディップと呼ばれる時間帯は確かに眠気が強まりますが、通常は抑えられる程度の眠気です。
仕事や学習が続行できないレベルでの眠気がくる場合は、やはり夜間の睡眠になにかしら問題があるサインとして認識したほうが良いでしょう。色々な眠気対策はありますし、実際に効果があるものもありますが、最もおすすめなのは潔くパワ－ナップ（昼寝）をとること。
15時までに20分程度のパワーナップをとることは、眠気の除去のみならず、心身の健康レベルを上げてくれる効果があることも科学的に明らかになっています。

さて。
話は変わりますが、現在発売中の『からだにいいこと』別冊付録に、友野の記事が掲載されています。質の良い睡眠を得るため、就寝前にできるプチ習慣についてお話をしているので、よかったらぜひ、ご覧くださいませ。

そして、本日は新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）の発売日です。

頑張る女性を眠りから応援する一冊に仕上がっています。
本書は皆さんの眠りの質を高め、理想の自分、そして未来を手に入れられる手助けに必ずやなると確信しておりますので、ぜひ全国の書店さん、あるいは下記サイトからご覧くださいませ。

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友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。

皆さん、こんにちは。

6月22日に、大和書房さまより新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』を発売いたします。

『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）

「疲れがとれない」「なりたい自分になるため努力しているけれど、結果が伴わない」「ぐっすり眠れた気がしない」「朝からだるい」「痩せたいのに痩せられない」「仕事も恋も両方手に入れたい」「幸せな結婚がしたい」

そんなお悩みが一気にまとめて解決できる、眠りのバイブル的な一冊に仕上がっています。
今夜からすぐにできるティップスや、覚えておくと一生役に立つ「眠り」の話など、最高の明日を迎えるための情報が盛りだくさんに詰まっているので、ぜひより理想に近づく明日をつくるためのお守りとしてご活用くださいね。
睡眠で人生が180度変わった私の経験からだけでなく、科学的な根拠も踏まえた内容になっているので、実践していただくことで眠りが起こすたくさんの奇跡を皆さんにも感じていただけると確信しています。

ご予約をご希望の方は、下記サイトをご覧くださいね。

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今年の夏は、今まで出逢ったことのない自分に出逢いましょう！
きっと、もっと、自分を好きになりますよ。

友野なおの書籍　新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。