よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

何気なく普段の生活の中で行っていることの中にも、夏の快眠を促すPOINTが潜んでいます。

ずばり。

布団干し。

いつ？何時にやってます？？

「お昼ごはん食べたあとでいいや♪」

「夕飯前にやればいいや♪」

とか思って、午後から夕方にかけて干したりしちゃってません？

ダメですよ～～～！！！

午後の強い日差しと夕方の西日に長く当ててしまうと、熱がこもってしまいます。

夏の布団干しは午前中までに済ませておく家事。

ちょっとしたことが夏の快眠効果を生みますよ♪

さて～友達とミッドタウンでお茶してきました♪

抹茶に含まれるカテキンは抗酸化用たっぷり。

和なお菓子、大好きです♪

・やまちゃんさん

なるほど～☆

また記事内でお答えいたしますね！

・チュリさん

ご質問ありがとうございます☆

また個別にお答えさせていただきますね！

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。