よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

「昼寝」

というと、

「怠けてるというイメージが強い」といわれますが、

実は昼寝をとる習慣をつけることで、前日の睡眠不足を補ったり、午後のパフォーマンス能力をぐ～～～っとアップをさせる作用があります。

さらに、短時間の睡眠をとる習慣がある人は、ない人に比べるとアルツハイマー発症率が1/5まで引き下がることもわかっているんですよ！！

効果的な昼寝の方法は、15時までに15分です。

働いている皆さんは、お昼休みを有効につかいましょう！

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。