よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

現在発売中の「pumpkin」の睡眠特集で、8ページにわたり友野の記事が掲載されています！

朝に行うと効果的なヨガや、夜に行うと効果的なヨガ、また就寝前に行うと良い呼吸法などの方法をご紹介しています！

それ以外にも、「いい眠り」を得るために取り入れたい習慣もたくさんご紹介していますよ！

ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

「睡眠の質＝健康と美容の質」ですから、ぜひ眠りの時間を充実させて、より豊かな毎日を手にいれてくださいね（＾＾）

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。