皆さん、こんにちは。

今朝は久しぶりにアサイーボウルから1日がスタートしました。
皆さんも朝食、食べていますか？
睡眠改善をする前は朝食を食べる習慣が一切なかった私ですが、きちんととるようになってから睡眠の改善のみならず、確実に太りにくくなったし、体もリズムも整って体調も良くなり一石三鳥で良いことづくめ。
日中の元気を後押しするセロトニンと、睡眠をサポートするメラトニンの原料となる「トリプトファン」が含まれるタンパク質（肉・魚類・乳製品・卵・大豆製品・アボカド・バナナ・ハチミツ・オートミールなど）を含んだ朝食を、ぜひ毎日摂るように心がけてくださいね。

さて、あなぶき興産様が運営される【インテリア研究所】に、友野の『快適な睡眠を導く空間づくり』の記事がアップされました。
よろしかったらぜひ、ご覧くださいませ。
http://www.anabuki-style.com/contents/interior/laboratory/report_35.html

第2回目は4月、第3回目は6月にアップされる予定なので、引き続きお楽しみに！

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。