皆さん、こんにちは。

朝活コミュニティー「Awesome Morning」のイベントに出演させていただき、良い朝を迎えるための正しい眠り方についての講演をさせていただきました。

当日はたくさんの皆様にご参加いただき、本当にありがとうございました！

Awesome Morning! は、”わたしを思いやる朝”をテーマにした、女性のための朝活コミュ二ティ。
睡眠に関連する様々なお悩みの中でも、「朝スッキリ起きられない」というお悩みがとても多く、1日をどんよりとした気持ちでスタートさせている方が少なくありません。

朝はなにかと慌ただしくバタバタと過ごしがちになりますよね。私自身もそうです。起床時にベッドでグズグズ過ごすことはないし、すっきり起きられているし、時間に余裕をもっているつもりなのに、子供の準備や自分の準備で気づけばあっという間に出かける時間で主人と大慌て！なんて日も。でも、Awesome Morning! が目指すような、自分自身を思いやって大切にできる朝が迎えられたら、1日中満たされた気持ちでいっぱいになれると思います。このイベントを通じて改めてもっと朝の時間を丁寧に過ごしたいなと感じました。

イベントが終わったあと、参加してくださっていた娘と同じ月齢のママさんが声をかけてくださったのがとても嬉しかったです！育児は本当に素晴らしいし、最高に幸せだし、何にも代えがたいかけがえのない宝物のような時間だけれど、一方でとても大変なこともたくさんあります。そんな中、朝からこうして参加してくださった気持ちにとても感動しました。「お互い頑張りましょうね～」と声を掛け合えて、幸せな気持ちに♪ありがとうございます！

当日ご参加くださった皆様、イベント関係者の皆様、ありがとうございました！
これから本格的に暑い夏が到来しますが、毎日「自分を思いやる素敵な朝」を迎えましょうね！

友野なおの書籍　新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。

皆さん、こんにちは。

先日は世界睡眠会議様主催のイベント「第1回 おいしく学ぶクビレ女子会」にてゲスト出演をさせていただき、眠りとダイエットについて、お話をさせていただきました。
募集後すぐに定員に達し、当日は50名を超えるたくさんの素敵な女性の皆様にご参加いただきました！
ありがとうございます。

今回は、睡眠を「美味しく」学ぶということで、渋谷にある和食レストラン「もつ吉」様にて開催。絶品料理の数々をお召し上がりいただきながら、眠りの知識を深めるという盛り沢山な内容です！
「もつ吉」さんのお料理、ちゃっかり私もいただきましたが、サラダからトマトから何からなにまで本当に美味しかったです！
中でもお肉が柔らかくてとろけるようで、絶品でした～。MCの方とママトークをしながら美味しくいただいておりましたが、「もう何枚でも食べられちゃうね！」と2人で大感激しておりました。

ご参加くださった皆様、世界睡眠会議スタッフの皆様、LIONの皆様、MCを務めてくださった飯島律子さん、ありがとうございました。
こちらのイベント、実は8月にも既に開催が決まっていますので、またお知らせをさせていただきますね。
お楽しみに！

ご参加くださった皆様が、ぐっすり眠れますように♪

友野なおの書籍　新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。

皆さん、こんにちは。

今月30日の土曜日に、【Awesome Morning】様が主催の「目覚めるのが楽しみになる睡眠レッスン」を開催いたします！【Awesome Morning】は忙しい中でも、”自分への思いやり”を大切にしたい女性のためのコミュニティです。今回は、ステキな朝を過ごすための「学び」と、仲間との「交流」を通じて、”自分らしい朝習慣”を見つけるというテーマでお送りします！

爽やかな朝＆ぐっすり眠れる夜を過ごし、朝がくるたびに理想の自分に出会える毎日を送りましょう！

友野なおの書籍　新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。

皆さん、こんにちは。

大人気の化粧品、アルビオン様が展開するブランド「IGNIS」の新シリーズ「Lemonde IGNIS」のPOP-UPストアが表参道に期間限定でオープンし、そちらで睡眠美容のワークショップを開催いたしました。
ご参加くださった皆様、スタッフの皆様、ありがとうございました。素敵な輝く女性の皆様にお集まりいただきとても光栄に感じていましたし、同時に身が引き締まる想いもいたしました！

「睡眠時間をスキンケアタイムに変える」を軸に、睡眠五感から眠れる身体・心・脳をつくる空間づくりのアプローチ法をご紹介し、プラスしてお昼寝の習慣やお風呂の入り方などもお伝えをさせていただきました。

最後はみんなで快眠のために今夜からできる首～肩甲骨まわりのストレッチや筋弛緩法、意欲的な活動のために昼間にできる椅子ヨガ、起きられない朝にベッドの中でできる「耳もみじゃんけん」実践して終了！簡単なメソッドばかりなので、ぜひ毎日の習慣にしていただけたら嬉しいです。

「Lemonde IGNIS」のPOP-UPストアでは6月11日まで、瀬戸田のレモンとさがんルビー（グレープフルーツ）をつかったIGNIS の新商品「サニーサワーデュオ」の洗顔料とクレンジングが体験できますし、体験後にスタンプをもらうと2階のカフェスペースで美味しいオリジナルドリンクもいただけます！展示もひとつひとつとっても可愛くて気持ちがかなり上がりますので、ぜひ皆さんも足を運んでみてくださいね！

店舗情報
http://www.ignis.jp/lemon/

友野なおの書籍　新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。

皆さん、こんにちは。

６月１５日に発売されるスマートウォッチ、「Fitbit Versa」 のプレス発表会に出演し、眠りについてお話をさせていただきました。

以前より発売されていたFitbit Altaも24時間365日心拍数を計測したり、睡眠を自動的に記録したりなどかなり高機能でしたが、今回発売されるFitbit Versaはこれまでの機能に加え、アプリを入れられたり、デバイス上での音楽機能があったり、画面上でのワークアウト表示があったりと健康や快適な暮らしに役立つ機能が満載です。さらに、Fitbit Versaにはこれまでなかった「女性の健康状態トラッキング」が導入されているので、生理周期を把握したり、妊娠しやすい時期を教えてくれたりしてくれます。
最近のFitbit様の調査では、80％の女性が生理周期に段階があることを知らず、また70％の女性が正しく平均周期を把握していないという女性の健康状態への関心・意識の低さが明らかになっているのです。
女性の生理周期と睡眠には強い関連性があるので、ぜひしっかりと自身の生理周期を把握し、睡眠改善や健康増進に役立てていただきたいと思います。

他にもFitbit Versaの魅力はまだまだあります！

Fitbit VersaはこれまでのFitbit製品の中で最軽量のスマートウォッチなので、本当に軽く、睡眠中や仕事中に身につけていても違和感が全くありません。デザイン性もレベルアップしていて、クールでシンプルな感じから、ポップで可愛らしい遊びのある感じのものまで、ものすごい量のデザインの中から選んでお気に入りのトップ画面に設定することができるのも大きな魅力だと感じています。画面だけでなく、ベルトもレザーやステンレスなど様々な種類があり、「健康のため」というよりファッションの一部になっている感があるなぁと感じました。
あと！毎日睡眠を記録したい私としては、個人的に4日間以上バッテリーが持続するところもかなり重要な嬉しいポイントだと思っています！

我が家はFitbit Altaに続き、早速夫婦でつけていますよ。

Fitbit Versaが発売される同じ日に、8歳以上のお子さん向けのFitbit Aceも発売されるとのことです。早く家族みんなでつけたいので、ぜひ0歳時用も開発していただきたい・・・・（笑）

こういったウェアラブルデバイスを活用することで自分の身体状態を可視化させ、そして楽しみながら健康への意識を高め、より健康で高いQOLを実現できるような未来を予約しましょう！

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皆さん、こんにちは。

先日、大阪の西川リビング様にて開催された2018－19年の秋冬新商品発表会で、「温め」と「眠り」をキーワードとしたミニ講演を行いました。

体温のリズムと眠りのメカニズムには強い関係性があり、「温め」は快眠体質になるうえで重要なポイントになるのです。最近では自律神経の乱れやストレス、運動不足や偏った食生活などにより冷え冷えになってしまっている方が少なくありません。

そこで、「あたたかくすごし、あたたかくねむる」をテーマとした温活快眠シリーズ【ON℃＋1.5】が、今年の秋からデビューすることとなりました！オシャレで機能性の高い温めアイテムが充実しているシリーズで、私が温活アドバイザーとして携わらせていただいております。

また発売時期など詳細は追ってご報告をさせていただきますね。

これから夏にかけて暑いシーズンになりますが、冷房や薄着などで実は冷えが蓄積されやすいシーズンなので、「あたため」の習慣を欠かさないように気を付けてくださいね。

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皆さん、こんにちは。

4月7日に国分寺にオープンした「ミーツ国分寺」様のトークショーイベントに出演し、『五感からつくる快眠メソッド』というテーマでお話をさせていただきました。オープン後の初イベントということで、お招きいただきとても光栄な気持ちです。ありがとうございました。

五感から眠れる身体、心、脳をつくるアプローチをしていく方法や、睡眠の「質」を高めるうえで欠かせないキーワドなど、私自身の経験にプラスして科学的な知見も交えながらお伝えをさせていただきました。快眠を誘うためのメソッドは色々とありますが、どの講演会でもイベントでも講演できる時間は限られているので、まずは「今夜からすぐにできること」をなるべく多くご紹介をさせていただきたいなと、いつも思っています。

照明やスマホとの付き合い方、香りや音、温熱をキーワードとした快眠環境づくり、寝具の触覚やおすすめアイテムの紹介、簡単な運動やストレッチなど、今回ご紹介させていただいた中で「これならできる！」「これなら続けられる！」と思うものから生活の中に取り込んでいっていただけたら嬉しいです。

ミーツ国分寺の3階には、「think thing(シンクシング) 」という快適寝具で快眠を実現してくれるアイテムが揃う寝具屋さんがあるので、ぜひミーツ国分寺にお越しの際は足を運んでみてくださいね。寝具だけでなく、パジャマやタオル、ピローミストやアロマ、ハーブティーなど、快眠を誘ってくれる様々なアイテムが充実しています！（講演後にお店をのぞかせていただいたら、とっても賑わっていました！）
枕やマットレスなどの寝具環境はもちろん、光や音、香りなどの環境もおやすみモードに意識的に切り替えることで、ぐっすり質の高い眠りが得られるような「正しい眠り方」を心がけてくださいね。

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皆さん、こんにちは。

先日、大阪のブリーゼプラザホールで行われた、シティリビング大阪・神戸×月刊「からだにいいこと」 ヘルス＆ビューティーセミナー イベントにて、睡眠美容の講演をいたしました。
今回は120名様限定のイベントでしたが、なんと700名を超える応募が！
皆様とても意識が高くて向上心と行動力があって、素晴らしいですね！

「正しい眠り方」を身につけることで、1人でも多くの方が今日よりもっと元気で、健康で、前向きな気持ちで「なりたい自分」に近づける明日を迎えられることを祈っています。

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皆さん、こんにちは。

先日、二子玉川にオープンしたパナソニック様のショールーム「リライフスタジオ フタコ」にて、睡眠のトークイベントを行いました。

「リライフスタジオ フタコ」は1日中いたくなるような癒やしと発見が詰まった空間で、歩いていると夢がどんどん膨らみます。今度は家族でゆっくり訪れたいと思う場所でした。
お越しくださった皆様、関係者の皆様、ありがとうございました。

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皆さん、こんにちは。

先日、電通様にてJT様に向けての「睡眠とパフォーマンス」の講演をいたしました。
（プライバシー保護のため、お顔は隠させていただいております）

各企業様の睡眠に対する感心の高さは年々高まっているように感じ、今年は企業内向けのセミナー講演や取材等がこれまで以上にとても増えています。まだまだ諸外国と比較するとWLBが取りづらいところや、睡眠時間の確保ができないと悩む人が多いのが現状ですが、これからも少しずつでも個人個人が、各企業が、社会全体が眠りを大切にする意識を強めていっていただけたら嬉しいです。

睡眠の質はパフォーマンス、そして健康の質そのもの。
仕事のクオリティを上げたい方は、ぜひ睡眠改善に取り組んでみてくださいね。

友野なおの書籍　新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。