World Mental Health Day [パフォーマンス向上パワーナップ法] 講演

皆さん、こんにちは。

先日はワールドメンタルヘルスデーということで、フィデリティ証券株式会社様より睡眠の講演依頼をお受けいたしました。
今回は睡眠の中でもパワーナップ(お昼寝)にフォーカスを当てたテーマでのお話。

日本では「お昼寝」というと「怠けている」・「やる気がない」と思われがちな習慣ですが、実は気分の改善や眠気の除去、脳の疲労を軽減、パフォーマンスの向上に役立つことがこれまで多くの研究から明らかになっています。
また、日頃の寝不足の蓄積である「睡眠負債」の返済にも一役買ってくれる重要な習慣なのです。
さらに、適切なお昼寝をとることは認知症の発症の危険性を5分の1以下に軽減させることや、心臓病死のリスクが37%低くなるという研究結果も報告されています。

高いパフォーマンスを発揮して生産性を向上させ、確実に成果を出すためには睡眠の力が欠かせません。
「ACTIVE」と「SLEEP」は真逆のことを指しているようですが、実は同じベクトルにあるということを忘れないでいただきたいのです。
眠るスキルはビジネススキルの一環として捉えていただき、お昼寝をとることに罪悪感を持たず、むしろ生産性を上げるための習慣として積極的にとっていただきたいと思います。

今回お世話になったフィデリティ証券株式会社の皆様、お招きくださり誠にありがとうございました。

日本にも、もっともっとお昼寝の習慣が根付きますように。
祈っております。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


睡眠美容 「いい女のやすみかた 」無料動画レッスンがスタートします!

皆さん、こんにちは。

皆さんは、

リバウンドしないダイエットでストレスなく痩せたい!
美肌を手に入れて綺麗になりたい!
素敵な彼氏が欲しい!
理想通りの人と結婚したい!
今よりぐっと収入を上げたい!

こんな願いを抱えていませんか?

「なりたい自分」になるために努力をしている「つもり」なのに、なかなか結果が伴わない、
一生懸命頑張っているけれど、なかなか自分を好きになれないし自信がもてない、
納得できない毎日だけど、月日だけが流れていくことで焦ってしまう、

こんな気持ちになっていませんか?

我慢して食事制限をしたり、たくさんアンテナを張り巡らせて美容情報を片っ端から試したり、エステや高級化粧品に高額なお金を投資したり。
しかし、それで本当に身体も、心も、自分を取り巻く環境も、すべてひっくるめて「なりたい自分」に近づけていますか?
もしも「はい!」と即答できないのであれば、それは残念ながら「頑張りかた」を間違えている可能性です。

「頑張る」というと、必死に努力を重ねることだけが頭に浮かびがちですが、実は「正しく頑張る」うえで絶対に欠かせないのが「正しく休むこと」、つまり「正しく眠ること」であることが明らかになっています。
眠るというとむしろ逆のイメージで、「怠けてる」とか「無駄な時間」というイメージをもたれる方も多いと思いますが、その考えこそが「なりたい自分」を遠ざけている固定概念なのです。

正しく眠ることには、痩せたり、肌や髪が美しく生まれ変わったり、思考がポジティブになりパフォーマンスが上がったり、生産性が上がり収入アップにつながったり、免疫力が強化されて健康レベルがあがったり、ここでは語り尽くせないほどあらゆるメリットをもたらしてくれる作用があります。

これは、実は私自身の経験、そして科学的な根拠をもって断言できることなのです。

そこで今回、女性の願いや理想が全て叶い、「なりたい自分に必ずなれる」、スマートフォン向けの期間限定睡眠美容無料動画レッスン「いい女のやすみかた」を制作致しました!

伝えたいことが溢れすぎて、今回の無料動画レッスンはなんと全10回という大ボリュームに(笑)
より身近に皆さんの眠りを支えたいという願い、そして、皆さんにより手軽に睡眠についての情報を得て欲しいという想いから、今回オンラインという形を選びました。

 時間は、そして人生は有限です。
不満を抱きながら過ぎす毎日とはもうサヨナラして、心から「幸せ!」と思える毎日を過ごしませんか?
自分を心から愛し、自信をもてる自分に生まれ変わりませんか?

睡眠を変えることで感じる身体の変化、心の変化、肌の変化、環境の変化、その嬉しい変化の一つ一つを思い切り楽しんでほしい!と強く願っています。
睡眠を変えたことで人生が180度変わった経験がある私だからこそ、皆さんにお伝えできることもたくさんあると思うので、まずはぜひ、無料動画サイトを覗いてみてくださいね!
下記バナーをクリックすると、無料登録ページへ移動しますので、ぜひこちらからご登録をお願いいたします。

ここから夢も理想も、現実に変えていきましょう!



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」 feat. ロート製薬「養潤水」プレミアムイベント出演

皆さん、こんにちは。

ロート製薬様が主催する「養潤水」プレミアムイベントにて、睡眠の専門家としてゲスト出演をさせていただきました。たくさんの素敵な女性の皆様にご参加いただけて、本当に嬉しかったです。

今回のトークテーマは「疲労と睡眠」。
現代人は昔と比較すると慢性疲労の方が増えており、比例して睡眠難民の人口も増えています。この背景には様々な社会的要因がありますが、まずは難しいことはさておき、眠りに興味をもっていただく入り口として今まであまり明かされてこなかった睡眠が及ぼす身体、精神、脳へのメリットを科学的な知見からお話いたしました。

睡眠のメリットを知ることで「自分もぐっすり眠りたい!眠りを改善したい!」と思っていただけたと思うのですが、そもそも何故自分が熟睡できないのか?という原因が明らかにならない限りはトラブルのシューティングができませんし、改善するにも何から手をつけて良いのか分からないですよね?なので、今回はそれぞれご参加くださっている皆様が、自分の眠れない理由を知ることができるよう、「タイプ別睡眠難民診断」を行い、そこからはお時間が許す限り、今夜からできる疲労回復を促すための快眠メソッドをご紹介いたしました。

このイベントで得た快眠ヒントをぜひ実際の生活の中に取り入れていただき、ご参加くださった皆様はもちろん、その方のご家族や大切な人も「ぐっすり眠れる」毎日を手に入れてくださることを、心より願っております。

ご参加くださった皆様、関係者の皆様、誠にありがとうございました。
一生懸命頑張る女性が疲れ果てるのではなく、活き活きと輝くことができるよう、これからも睡眠を通じて貢献してまいりたいと思います。



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フィットネスデバイスの世界No.1メーカー「fitbit」イベント出演

皆さん、こんにちは。

フィットネスデバイスの世界No.1メーカー、フィットビット様のイベントにゲスト出演させていただきました。

fitbitさんの新製品である「Fitbit Alta HR」には睡眠の新機能が備わっており、何時から何時まで眠ったという情報だけでなく、心拍数の変化を活用しながら「レム睡眠」「浅い睡眠」「深い睡眠」などの各睡眠ステージの時間や、夜間に覚醒した時間までわかる「超」優れものなのです。
さらに驚くことに、これまでの30億というビックデータをもとに、パーソナル化された睡眠の質を高める方法のアドバイスを受けることができる機能も備わっています。

また、デザインがとてもスリムで締め付け感がなく、つけ心地に全く違和感がないので、睡眠中に邪魔になることがないところも個人的には魅力だと感じました。

主観的な睡眠の質もとても大事ですが、こうして客観的に自分の眠りが可視化されると眠ることがより一層楽しみになりますし、なんといっても睡眠改善のモチベーションがとても高まると思います。
食事や運動と比較すると、睡眠は本人が把握できていない部分が非常に多い生活習慣なので、「自分の眠りを知る」ということは睡眠改善の基本であり、第一歩です。
「自分の睡眠」をきちんと「知る」ことで、もしも何か問題があればトラブルシューティングができるようになるので、眠れぬ日々を悶々と繰り返す必要もなくなります。

眠りの質は健康の質であり、人生の質そのもの。
まずは自分の眠りを知るところから、睡眠の質を上げていきませんか?



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


E-Learning 30日間 プログラム配信動画の製作

皆さん、こんにちは。

現在、今年の夏頃に発売するE-Learning 30日間 動画配信プログラムの製作を行っております。
30日間で、体が変わる、心が変わる、思考が変わる、人生が変わる!を体験していただくための動画レッスンを、次から次へと連日撮影してまいりました。


これまで何度も打ち合わせを重ね、スタッフの皆様と意見を交換し合いながら、「あったらいいけど、今までなかったよね!」を叶える内容をギュッと詰め込んだ仕上がりになっており、私自身、配信される日が今からとても楽しみです。

撮影や打ち合わせの間はみんな本当にとことん真剣に、でもちょっとした合間やごはんのときは楽しく笑い合いながら。
そんな撮影現場の空気感が私はとても好きです。
またこの動画プログラムの詳細をお伝えできるタイミングになりましたら、こちらでご報告をさせていただきますね。

今回お世話になった皆様、そしてここには写っていないけれど動画製作にあたりお世話になったスタッフの方々皆さんお一人お一人に感謝の気持ちを込めて・・・・ありがとうございます!



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decencia 『BEAUTY UP SALON』にて睡眠美容トークショーを開催いたしました。

皆さん、こんにちは。

今年も残すところあと数日となりましたね。12月はあまりに慌ただしい日々が続きブログの更新も滞ってしまいましたが、12月の初旬には、ポーラ ミュージアム アネックスにて開催されましたdecenciaさんの『BEAUTY UP SALON』にて、睡眠美容のトークショーに参加させていただきました。

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Decenciaの方と肌や美容、睡眠について60分トークセッションをさせていただき、私自身とても良い刺激をたくさん受け、本当に本当に楽しかったです。60分と言わず、ずっとお喋りを続けてしまいたい気分でした(笑)

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そして、月曜日の会社帰りというお時間の開催だったにも関わらず、とても多くの皆様にご参加いただき、誠にありがとうございました。嬉しい気持ちと感謝の気持ちでいっぱいです。

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終了後にもたくさんご質問をいただき、改めて睡眠と美容への関心の高さを実感させていただきました。
睡眠に関心を持っていただけることは、とても有り難いですし、ぜひ得た知識をまわりの大切な方々にも広めていっていただけたら嬉しいです。

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著書の「やすみかたの教科書」(主婦と友社)にも書かせていただきましたが、「仕事にプライベートに美容にと頑張る女性が幸せな女性になる」という私自身の想いと願いが1人でも多くの方に伝わってくれたらいいなという気持ちで、終始お話をさせていただいておりました。
ご参加くださった皆様が、「睡眠」をひとつのキッカケに、これまで以上に豊かで、幸せで、自分らしく美しい毎日を送れますよう、心より祈っております。ご参加くださり、本当にありがとうござました。
そして、本イベント関係者の皆様、誠にありがとうございました。



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『BEAUTY UP SALON』イベント締め切りのお知らせ

皆さん、こんにちは。
本日はお知らせです。

2016年12月5日(月) 17:00よりポーラ ミュージアム アネックスにて開催されます『BEAUTY UP SALON』にて、トークイベントをさせていただきますが、予想以上のご予約を頂戴しており、受付を早々に締め切りとさせていただいております。

なお、当日は事前予約の方を優先してご案内させていただく予定のため、混雑状況によってはご入場が難しい可能性がございます。大変申し訳ございませんが、何卒ご容赦くださいませ。

https://www.decencia.co.jp/everyform/form.aspx?questionnaire=20161205_dec_event

そして。
ご予約いただいております皆様。
ありがとうございます!
当日お会いできますことを、心より楽しみにしております。



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【睡眠美容講演】 美容会社様

皆さん、こんにちは。

本日は、西川リビング(株) 睡眠環境科学研究所の方とのコラボレーション講演が実施され、私は主に睡眠美容のお話をさせていただきました。
ご参加くださった皆様は時折メモをとりながら真剣な表情で一生懸命お話をお聴きくださり、そして最後にはたくさんご質問をしてくださり、とても嬉しかったです。

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普段は1人で講演をさせていただくことが多いのですが、今回、睡眠環境科学研究所の方とご一緒させていただいたことで、私自身大きな学びや刺激があり、とても充実した時間となりました。
同じ時間を共有させてくださいました皆様、本当にありがとうございました。

そして、講演後の雑誌の取材では5年ぶりの嬉しい再会があり、感激!
覚えていただけていたこと、またこうしてお仕事をご一緒させていただけること、本当に感謝の言葉しかありません。
たくさんの「ありがとう」が言える1日、たくさんの「ありがとう」を言ってもらえる1日って、いいですね。
明日もそんな1日を目指して・・・・・今夜もぐっすり眠ります。
皆さんも「ぐっすり」眠ってください。



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『快眠で仕事の効率アップ!お昼寝on the Green』@品川シーズンテラス

皆さん、こんにちは。

品川シーズンテラスにて『快眠で仕事の効率アップ!お昼寝on the Green』のイベント講演を行いました。当日は予想以上の快晴。もはや夏が戻ってきたかと思うほどの暑さで、私も、主催者様も、参加者の皆様も全員びっくりでした。

まずは、お昼寝が身体、精神、脳にもたらす知られざる嬉しい効果や、効果を得るための正しいとりかたなどをご説明させていただき、そのあとは実際に芝生の上に敷いたヨガマットに寝転がっていただいて、お昼寝タイム。
噴水の水音や風の音、子どもたちの笑い声が耳に心地よく、気持ちを一旦仕事場から離すお昼寝スポットには絶好の場所だと感じました。

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ご参加いただいた皆様からは、「手軽にリラックスできた!」など嬉しいご感想をいただき、イベント大成功!15分程度のちょっとした時間でもお昼寝をとることで、普段の睡眠不足が解消されたり、リフレッシュされたり、様々な病気のリスクを引き下げたり、午後の生産性を高めたりする作用があるので、ぜひこれからも続けていただきたいと願っています。
関係者の皆様、ご参加くださった皆様、ありがとうございました。



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品川シーズンテラス イベント 『快眠で仕事の効率アップ!お昼寝on the Green』

皆さん、こんにちは。

10月20日、品川シーズンテラスにて『快眠で仕事の効率アップ!お昼寝on the Green』のイベント講演を行います。

【詳細】
・日時:2016年10月20日(木)12:10〜12:50(開場、受付:11:50~)
・場所:品川シーズンテラスイベント広場
・参加費:1000円(ランチ代込み)
・申込み→こちら

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仕事の効率が上げるため、心と身体の健康を守るためのお昼寝を、気持ち良い青空の下、そして緑の上で一緒に行いませんか?
ぜひお気軽にご参加くださいね。



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