皆さん、こんにちは。

ジェイアール名古屋タカシマヤ様にて開催された、日本アロマ環境協会様が主催するワークショップの講師として登壇させていただきました。
今回のテーマは「睡眠時間をエステ時間にする～美肌のための睡眠と温活ワークショップ～」です。

開催開始時間のかなり前から多くの皆様に並んでお待ちいただき、開催中にはずっと立ったままご参加くださった方々もいらして、スタッフの皆様と一緒に改めて睡眠への関心の高さを実感いたしました。
とても素敵な女性の皆様にご参加いただけて、心から嬉しかったです。

ワークショップの前半は睡眠の理論的な部分をお話させていただき、後半はいよいよハーブバスソルトづくり。
5種類のハーブの中からお好みの香りのハーブを選んでいただき、ブレンドするなどして自分だけの特別なハーブバスソルトを作りました。
香りがもたらす睡眠への効果は科学的な根拠があるので、もちろん良い香りと感じる香りをセレクトすることは大前提ですが、「女性らしさ」など、テーマを決めて作ることも楽しかったです。

最後はみんなで快眠につながる運動をして終了いたしました。
ご参加くださった皆様、スタッフの皆様、本当にありがとうございました。

主婦の友社様より出版されている、日本アロマ環境協会様の「ナチュラルビューティスタイリスト検定 公式テキスト」にも、友野が監修しております睡眠のことや、香りの効果効能のことなどが綺麗なイラストとともに掲載されております。
今回ご参加が叶わなかった方、ご興味のある方はぜひこちらの書籍をご覧くださいませ。

また、ナチュラルビューティスタイリストの資格取得を目指す方も、検定の参考書としてぜひご活用くださいね。

皆さん、こんにちは。

先日は株式会社ココカラファイン様の社員の皆様へ睡眠と健康に関する講演をさせていただきました。
当日は200名を超える皆様にご参加いただいたということで、誠にありがとうございました。

講演では快眠メソッドを朝・昼・晩の時間軸に分けてご紹介させていただきましたが、主には睡眠がどのように健康やパフォーマンス、美に影響を与えるのか、一方で眠りを疎かにすることで具体的にどのようなリスクが生じるのかを重点的にお話させていただきました。

ご参加くださった皆様自身の、そしてご家族や友人、仕事の仲間、お客様が快眠という土台からより健康になり、人生そのものの質が一層向上することを心より願っております。

皆さん、こんにちは。

先日の日曜日、大阪タカシマヤ様にて『睡眠の質は健康の質 ～快眠体質に生まれ変わる 春・夏の「温活術」～』のスペシャルトークショーを開催させていただきました。

「冷え」という物理的なストレスは快適な睡眠を遠ざけるものです。暖かくなる春や気温の高い夏は「温める習慣」を見落としがちになりますが、実は春や夏こそ意識的に温活習慣を取り入れることが快眠のためのルール。

朝、昼、晩でできる快眠につながる温活メソッドに加え、私が監修している温活×快眠グッズ「ON℃＋1.5」の商品のご紹介や、個人的にも愛用しているサプリメントマット「リケア」と、掛け寝具の「ロイヤルスター Duo」もご紹介させていただきました。

冷えは万病の元であり、未病であり、プレ病気の状態ともいえます。
快眠という観点のみならず、健康、そして美容のためにも「温活習慣」はぜひ積極的に取り入れてくださいね。

皆さん、こんにちは。

昨日のホワイトデーに開催された、FYTTE×アロハテーブル代官山フォレスト コラボイベント「やせてキレイになる睡眠と栄養のひみつ」～supported by 「夜遅いご飯でも眠っている間に」のトークショーに出演させていただきました。
今回は管理栄養士の豊田愛魅先生とのダブルトークショーということで、私自身とても勉強になり、楽しい時間を過ごさせていただきました。

こちらのイベントはFYTTEの読者様40名の皆様にご参加いただいたのですが、当日のキャンセルは１件もなく満員御礼！これはFYTTEさんのイベントでも史上初の参加率だったそうで、本当に嬉しかったです。皆さん、お仕事後のお疲れの中、ありがとうございました！そして、真剣にメモをとって一生懸命私達のお話に頷きながら耳を傾けてくださり、ありがとうございました！

トークショーのあとはアロハフォレストさんの美味しい快眠メニュー「マグロとアボカドのポキライスボウル」をお召し上がりいただきましたよ。快眠に欠かせない栄養素のトリプトファンやGABAなどがたっぷりの一品。
私達もいただきましたが、とてもとても美味しかったです！

3/27までは「アロハテーブル代官山フォレスト」「アロハアミーゴ原宿」「スズカフェ銀座」で夜遅めの食事でもヘルシーで嬉しいメニューを食べることができますので、皆さんもぜひ足を運んでみてくださいね。

イベント後に豊田先生と司会進行をしてくださった安藤さんとパチリ。イベントの合間では、お喋りが止まりませんでした！！（笑）

ご参加くださった皆様、関係者の皆様、豊田先生、安藤さん、誠にありがとうございました。

大急ぎで帰宅して娘の寝姿を見て、安心。夫のサポートに心から感謝です。
そして、愛情たっぷりのカードとV.Dayからの大量チョコ返しでホワイトデーをお祝いしてくれました♡ ありがとう♡

皆さん、こんにちは。

昨日、阪急うめだ本店様にて開催されている春の快眠フェア2019にて、『健康を知ろう！ウェルネススリーピング ～翌朝、シャキッと起きられる！深～い眠りに落ちる方法～』という演題でトークショーに出演させていただきました。

本当に多くの方にお集まりいただき、誠にありがとうございました。

私達の今の身体、今の健康状態をつくっているのは遺伝的な要因よりも、生活習慣や環境要因が大きいことは科学的に指摘されており、中でも睡眠の改善は食生活や運動習慣に直接的な影響を与える重要な習慣です。
ぜひ、いい眠りにつながる正しい習慣を身に着け、睡眠スキルを上げて睡眠時間を健康を育むウェルネスな時間に変えていっていただきたと思います。睡眠の質は健康の質とイコールです。
皆様が昨日より今日、今日よりも明日、より健やかに心地よく眠れますように、いつも願っております。

さて、今日はお雛祭りですね。
大好きな方から、可愛らしいお菓子をいただきました。娘も大喜びです。

これからも健やかに、健康に成長してくれますように♪

皆さん、こんにちは。

先日は埼玉県中小企業団体中央会 川越支所様よりの研修講演の講師としてお招きをいただき、「経営者のための睡眠から始める健康管理」という演題でお話をさせていただきました。

「いいと思っていたことが間違っていてびっくりしました」「きちんと睡眠を見直すために生活を改めようと決めました」「家族にも教えてあげようと思います」など、講演後にはたくさんの嬉しいご感想をいただき、改めて研究活動等と平行してこういった講演会等で多くの方に睡眠の正しい知識をお伝えしていくことの重要性を感じさせていただいた1日でした。

睡眠をとると具体的に身体・心・脳・行動にとってどんなメリットがあるのか、逆に眠らないことでどのようなデメリットが生じ、どの程度の病気やQOL低下などのリスクが高まるのかをきちんと知っておくことが、まずは睡眠を改善したいと心から思うためのスタートラインだと思います。
そのうえで、普段のご自身の睡眠を一緒に振り返り、改善のポイントを探り、できる快眠習慣を実際に取り入れていくこと。そして、その快眠習慣を少しずつ増やしたり、よりブラッシュアップしたりすることで、快眠体質に近づいていけるのです。デジタル社会でストレス社会、高齢化社会で24時間社会である現代において睡眠改善のハードルはかなり高いと思われがちですが、できるところを見つけて、ベイビーステップでも良いので取り組むことが大切だと思います。

無理なく不真面目に、がいつも私がお伝えする睡眠改善のキーワードです。
小さな小さな快眠習慣でも、それを続けることが1番大切なので、「パジャマを着てみよう」でもいいですし、「いつもより5分だけ早くスマホを手放そう」でも良いので、皆さんも無理なく「これなら続けられる！」と思う習慣から取り入れていってくださいね。