睡眠コンサルタント友野なおの記事が掲載された媒体などを紹介しています。
皆さん、こんにちは。
森永乳業様のWEB site ［今日から始める寝ながらケア よるケア］にて、「理想の明日をつくる夜の眠り方」をご紹介しております。
「理想の明日」「理想の自分」を思い描きながら、その理想に近づくために、仕事や学業、自分磨きなど、頑張って努力を重ねている方も多いことと思います。
しかし、日中全力で「頑張る」ためには、夜の「ぐっすり」が欠かせません。
夜ぐっすり熟睡できるからこそ、翌日シャキーンと目覚め、高いパフォーマンスを発揮できるのです。
「理想」を理想のままで終わらせず、「現実」に変える。
そのためには昼間の活動だけにフォーカスするのではなく、夜の眠りにもとことんこだわりましょう。
サイトでご紹介している快眠促進メソッドを、ぜひ参考にしてくださいね。
眠りの質は、イコール日中の質ですよ！
皆さん、こんにちは。
毎日暑いですが、ぐっすり眠れていますか？
現在発売中のMAQUIA 9月号 「夏不調まるっと解決100問100答」の特集にて、夏でもぐっすり快眠を促してくれるアイテム等のご紹介をしておりますので、ぜひ参考にしてくださいね。
https://maquia.hpplus.jp/magazine/RHd4BTA
現在はヒートアイランド状態になっているので、外気の温度が下がる夜でも、日中壁などに蓄積された熱（輻射熱）の影響で寝室内の温度は下がらず暑いまま。そこで、誌面でもお伝えしているように、冷房をつかって就寝前に壁を徹底的に冷やすという方法がおすすめなのですが、ここまで暑い日が続く場合はタイマーは使わず、27℃で一晩中冷房はつけておいたほうが良いでしょう。
暑さによる不快感は睡眠の質を低下させるだけでなく、夜間は昼間と同じくらい熱中症のリスクがあるので大変危険です。
「電気代がもったいない」と言われる方もいらっしゃいますが、健康を損ねたほうがよっぽど不経済ですので、ここはぜひ身体のため、眠りのため、そしてより充実した明日のために冷房をご活用くださいね。
夏のダメージも疲れも、ぐっすり眠って全てリセットしましょう。
皆さん、こんにちは。
昨日は、『めざましテレビ』のココ調に出演をさせていただき、街の皆さんの眠気対策についてコメントをさせていただきました。
ご覧くださった方、ありがとうございました。
これまで聞いたことがないような独自の眠気覚ましなどがたくさんあって、インタビューを受けた際にはとても驚きましたし、新しい発見にもなりました。
14時前後、体温が下がるポストランチディップと呼ばれる時間帯は確かに眠気が強まりますが、通常は抑えられる程度の眠気です。
仕事や学習が続行できないレベルでの眠気がくる場合は、やはり夜間の睡眠になにかしら問題があるサインとして認識したほうが良いでしょう。色々な眠気対策はありますし、実際に効果があるものもありますが、最もおすすめなのは潔くパワ－ナップ（昼寝）をとること。
15時までに20分程度のパワーナップをとることは、眠気の除去のみならず、心身の健康レベルを上げてくれる効果があることも科学的に明らかになっています。
さて。
話は変わりますが、現在発売中の『からだにいいこと』別冊付録に、友野の記事が掲載されています。質の良い睡眠を得るため、就寝前にできるプチ習慣についてお話をしているので、よかったらぜひ、ご覧くださいませ。
そして、本日は新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』（大和書房）の発売日です。
頑張る女性を眠りから応援する一冊に仕上がっています。
本書は皆さんの眠りの質を高め、理想の自分、そして未来を手に入れられる手助けに必ずやなると確信しておりますので、ぜひ全国の書店さん、あるいは下記サイトからご覧くださいませ。
●AMAZON⇒こちら
●楽天⇒こちら
●大和書房⇒こちら
皆さん、こんにちは。
皆さんは、
リバウンドしないダイエットでストレスなく痩せたい！
美肌を手に入れて綺麗になりたい！
素敵な彼氏が欲しい！
理想通りの人と結婚したい！
こんな願いを抱えていませんか？
「なりたい自分」になるために努力をしている「つもり」なのに、なかなか結果が伴わない、
一生懸命頑張っているけれど、なかなか自分を好きになれないし自信がもてない、
納得できない毎日だけど、月日だけが流れていくことで焦ってしまう、
こんな気持ちになっていませんか？
我慢して食事制限をしたり、たくさんアンテナを張り巡らせて美容情報を片っ端から試したり、エステや高級化粧品に高額なお金を投資したり。
しかし、それで本当に身体も、心も、自分を取り巻く環境も、すべてひっくるめて「なりたい自分」に近づけていますか？
もしも「はい！」と即答できないのであれば、それは残念ながら「頑張りかた」を間違えている可能性大です。
「頑張る」というと、必死に努力を重ねることだけが頭に浮かびがちですが、実は「正しく頑張る」うえで絶対に欠かせないのが「正しく休むこと」、つまり「正しく眠ること」であることが明らかになっています。
眠るというとむしろ逆のイメージで、「怠けてる」とか「無駄な時間」というイメージをもたれる方も多いと思いますが、その考えこそが「なりたい自分」を遠ざけている固定概念なのです。
正しく眠ることには、痩せたり、肌や髪が美しく生まれ変わったり、思考がポジティブになりパフォーマンスが上がったり、生産性が上がり収入アップにつながったり、免疫力が強化されて健康レベルがあがったり、ここでは語り尽くせないほどあらゆるメリットをもたらしてくれる作用があります。
これは、実は私自身の経験、そして科学的な根拠をもって断言できることなのです。
そこで今回、女性の願いや理想が全て叶い、「なりたい自分に必ずなれる」、スマートフォン向けの期間限定睡眠美容無料動画レッスン「いい女のやすみかた」を制
伝えたいことが溢れすぎて、今回の無料動画レッスンはなんと
より身近に皆さんの眠りを支えたいという願い、そして、皆さんにより手軽に睡眠についての情報を得て欲しいという想いから、今回オンラインという形を選びました。
時間は、そして人生は有限です。
不満を抱きながら過ぎす毎日とはもうサヨナラして、心から「幸せ！」と思える毎日を過ごしませんか？
自分を心から愛し、自信をもてる自分に生まれ変わりませんか？
睡眠を変えることで感じる身体の変化、心の変化、肌の変化、環境の変化、その嬉しい変化の一つ一つを思い切り楽しんでほしい！と強く願っています。
睡眠を変えたことで人生が180度変わった経験がある私だからこそ、皆さんにお伝えできることもたくさんあると思うので、まずはぜひ、無料動画サイトを覗いてみてくださいね！
下記バナーをクリックすると、無料登録ページへ移動しますので、ぜひこちらからご登録をお願いいたします。
ここから夢も理想も、現実に変えていきましょう！
皆さん、こんにちは。
とても遅くなってしまいましたが、現在発売中の『ゆうゆう』 6月号に、友野の睡眠記事が掲載されています。
http://youyou.shufunotomo.co.jp/
女性のための、良い眠りで美と健康を取り戻す方法について、毎日続けられる簡単ストレッチや取り入れたい習慣などをご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいませ。
皆さん、こんにちは。
昨年の引き続き、様々なシーンを美しく照らす照明の大光電機さんが発行されているカタログに出演をさせていただきました。
大光電機さんの照明デザイナーである家元様との対談ページもあるので、ぜひご覧くださいませ。
今回は1番最初のコンセプトづくりから携わらせていただき、打ち合わせを重ね、素晴らしい皆様と最高のリラックス空間を作り上げました。
照明でつくる時間別のくつろぎ方や、照明における新しい価値観の創造、そういったところを大切にして作り上げた空間はまさに理想の空間そのもの。
リビング、ダイニング、寝室、すべてのエリアにおいて健康と癒やしが得られるよう配慮され設置された「照明」の存在は、私たちの生活を非常に豊かにしてくれると、今回のプロジェクトを通じて改めて確信いたしました。
照明の世界も本当に奥が深くて、楽しいですね。
同じ空間でもどんな照明を使うかで空間の雰囲気は全く異なるものになるので、もっと知りたいし、詳しくなりたいです！
まずは、カタログをじっくり眺めながら想像をふくらませてみたいと思います。
皆さん、こんにちは。
現在発売中の『Harper’s BAZAAR』に、友野の睡眠記事が掲載されています。よろしかったらぜひ、ご覧くださいませ。
皆さん、こんにちは。
あなぶき興産様が運営される【インテリア研究所】に、友野の『正しい快眠グッズの選び方』の記事がアップされました。
よろしかったらぜひ、ご覧くださいませ。
http://www.anabuki-style.com/contents/interior/laboratory/report_36.html
第3回目は6月にアップされる予定なので、引き続きお楽しみに！
皆さん、こんにちは。
現在発売中の『ビタミンエフ特別編集 体が軽くなる！「1分筋トレ」と「脳の休め方」』の中で特集されている「きちんと睡眠をとるための休み方テク」で、友野の記事が紹介されています。
4ページの特集で、色々な角度から「ぐっすり眠れて、疲れがとれるテクニック」をご紹介しておりますので、ぜひ参考にしていただければと思います。
季節の変わり目、新年度における環境の変化、新年会などの飲み会続きなど、春は意外と疲れやすいシーズン。
だからこそ、睡眠を見直して「今日の疲れは今日のうちにリセット！」をぜひ心がけてくださいね。
今日の「ぐっすり」が明日の「元気」につながりますよ。
皆さん、こんにちは。
現在発売中のanan 「新生活に欲しいもの」特集、枕とタオル部門に友野のコメントが掲載されています。
よかったら新生活のアイテム選びにお役立てくださいね。
今日から３連休、素敵な時間をお過ごしください。