皆さん、こんにちは。

先日は終日、あるメーカー様のカタログ撮影でした。
スタッフの皆様と一緒に話し合い、考えた「理想の家」「空間」が何もなかった所にゼロベースから完全再現してつくり上げられていて、最初に足を踏み入れたときには驚きと感動で言葉を失ってしまいました。

中でも気に入ったのがこのグリーンウォール。
我が家に壁ごと持って帰りたい！と思うほど素敵でした。睡眠のお話の中でも「グリーンエクササイズをしてください」とお話をすることがよくありますが、やっぱり緑っていいですね。

皆さん、こんにちは。

ワコール様のサイト『美の流儀』に友野の睡眠記事・前編が掲載されました。宜しければぜひご覧くださいませ。
http://www.bodybook.jp/entry/201702/style25vol1.html

後編は来週アップされり予定ですので、またお知らせいたします。

また、ディセンシア様のサイト『ディセンシアマガジン』に、12月に行ったイベントBEAUTY UP SALON by DECENCIA＠POLA MUSEUM ANNEXの様子が掲載されております。当日参加くださいました皆様も、参加できなかった皆様も、ぜひご覧くださいね。

http://www.decencia.co.jp/info/dmg-pickup_0002.aspx

昨日の撮影で発見したとてもかわいい子。
今にも話しかけてきそうなこの表情とこのつぶらな瞳・・・・

まさに胸キュンです。

メキシコからやって来たそうな。遠いところからお疲れ様。

皆さん、こんにちは。

現在発売中の日経WOMAN ３月号巻頭ページに、友野のインタビュー記事が掲載されています。

http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/magazine/15/031010059/

今回は「人物」に焦点を当てたインタビュー記事ということで、いつものような睡眠の専門的なお話ではなく、珍しく「自分」についてお話をさせていただいております。
２ページにわたり、これまでの歩みや今大切にしている習慣などについて書かれています。もし宜しければぜひご覧くださいませ。

これまでの人生をゆっくり振り返りながら言葉にしていく作業の過程で、自分の中で大切にしたいことがより一層クリアになった気がします。
家族、仕事、たくさんある夢の実現に向かって、日々小さな1歩、ときには大きな1歩を踏み出せる前向きな生き方を、これから何歳になっても心がけていきたいと、改めてインタビューを受ける中で感じました。何十年後かにまたこうして振り返ったとき、思い切り笑顔になれたら最高ですね。

皆さん、こんにちは。

今朝は久しぶりにアサイーボウルから1日がスタートしました。
皆さんも朝食、食べていますか？
睡眠改善をする前は朝食を食べる習慣が一切なかった私ですが、きちんととるようになってから睡眠の改善のみならず、確実に太りにくくなったし、体もリズムも整って体調も良くなり一石三鳥で良いことづくめ。
日中の元気を後押しするセロトニンと、睡眠をサポートするメラトニンの原料となる「トリプトファン」が含まれるタンパク質（肉・魚類・乳製品・卵・大豆製品・アボカド・バナナ・ハチミツ・オートミールなど）を含んだ朝食を、ぜひ毎日摂るように心がけてくださいね。

さて、あなぶき興産様が運営される【インテリア研究所】に、友野の『快適な睡眠を導く空間づくり』の記事がアップされました。
よろしかったらぜひ、ご覧くださいませ。
http://www.anabuki-style.com/contents/interior/laboratory/report_35.html

第2回目は4月、第3回目は6月にアップされる予定なので、引き続きお楽しみに！

皆さん、こんにちは。

現在発売中の日経WOMAN ２月号に、友野の記事が掲載されております。

「睡眠の時間＆質を変えて、疲れない私になる！」というテーマでお話をさせていただいておりますので、よかったらぜひ毎日の睡眠改善にお役立てくださいね。
お正月ボケの解消にもきっと効果があると思いますよ！

皆さん、こんにちは。

爽健美茶さんのサイトにて、カフェインゼロと睡眠についてお話しをさせていただいております。

http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは大脳皮質を活性化させることで精神活動を活発化させてくれ、集中力アップ等のメリットがあると言われています。ただ一方でこの性質は睡眠という視点でいえば「質の高い眠り」を妨げることがこれまでの研究でも明らかになっています。具体的には寝付くまでの時間が延長したり、睡眠時間が短縮したりなどといった悪影響を及ぼすとされ、実際私が参加した大学院の研究でも、就寝前のカフェインの摂取をしている人たちはしていない人たちよりも睡眠の質が低下しているという結果が出ました。「いい眠り」を叶えるうえでは、夕方以降、カフェインは摂取しないことがおすすめです。

夜にぐっすり眠るためには、カフェインの摂取を控えるだけでなく、昼間の活動モードをスイッチ・オフにして自分の「おやすみスイッチ」を入れることがポイントになります。

サイトの中では、夜に爽健美茶を片手に、リラックスしながら自分の「おやすみスイッチ」を入れる方法をご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。どれも今夜からすぐにできる、とても簡単なメソッドばかりです。また、プラスアルファで快眠を後押しするプチマル秘テク的な爽健美茶の飲み方もご紹介しているので、こちらも併せてご参考にしていただけたらと思います。

http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

今回の撮影では、コップに移した爽健美茶と一緒に撮影をしたシーンがあったのですが、コップから爽健美茶の香ばしく美味しい香りが漂ってきて、「このまま飲んでもいいですか？」と聞きたい気持ちを何度も抑えました（笑）
飲みたい衝動を表情に出さないよう、撮影頑張りました！！

この香ばしい香りには私の中でどこか子供の頃を思い出させてくれる懐かしさがあり、嗅ぐと心がやすらぎます。飲むと美味しくてさらに安らぎレベルがアップ。ボトルのグリーンを基調としたナチュラルな雰囲気のデザインも癒やし効果抜群ですよね。

睡眠の質はイコール健康とキレイの質です。
カフェインゼロの爽健美茶を飲んで、一緒にぐっすり快眠美人を目指しましょう。

http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

皆さん、こんにちは。

サライ.jpにて、期間限定連載がアップされています。

皆さん、こんにちは。

現在発売中の『美的』1月号で特集されている「寝ている間ケアで朝から美人！」と「３・３・７睡眠法で寝ながらヤセる！」に、友野の記事が掲載されています。
睡眠時間はエステ時間です。皆さん、ぜひご覧くださいね。

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