よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編 」第4回目を開催いたしました。
4回目のテーマは『排泄美容』でした。
・なぜ、補給よりも排泄が大事なのか＆腸内環境を整える方法
・食物繊維について
・乳酸菌について
・脂質について
・代謝をあげる方法
などについて、お話をしました。
「何よりもまずは出す！！」ということの大切さについて、生徒さんたちにはご理解いただけたと思います！
インナービューティーで結果を感じるためには、順番を守ることも大事なのです。
それにしても・・・・
講座を聞きながらいつも一生懸命メモをとっている皆さんの姿には、心底感心させられます。
凄いやる気が伝わってきて、本当に嬉しいです♪
さぁ～いよいよ次回は最終回です。
寂しいですが、最後まで楽しく頑張りましょうね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のar4月号に記事が掲載されています！
今回のテーマは「美肌」。
赤ちゃんのような色白美肌になるためにはインナーケアがマスト！！
食べてキレイになれるレシピも載っているので、ぜひ参考にしてくださいね☆
どれもあっという間に作れる「超」簡単レシピですよ！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
美人百花の連載『カラダの中からキレイになれるレシピ』が2品更新しました！
今回のテーマ食材は、インナービューティーに欠かせないキノコたちと、あさりです。
http://www.bijinhyakka.jp/column_special/detail/c0009/
ぜひ、今日の夕飯メニューの参考にしてくださいね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編 」第3回目の開催でした。
生徒の皆さん、お疲れさまでした！
しかし・・・・
もう3回目？！といった感じです。
本当に早い！
3回目のテーマは『究極アンチエイジング』でした。
・アンチエイジングの定義について
・酸化、糖化について
・抗糖化食品について
・アンチエイジング食モデル
・紫外線対策のすべて
などについて、お話をしました。
カラダの中から外からアプローチするアンチエイジングケアで、年齢不詳な健美をつくる方法を学んでいただきましたよ！
特に紫外線のお話は、今の時期ピッタリのお話でした。
次回は『排泄美容』です。
皆さん気をつけてお越しくださいね！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発行の中日新聞折込チラシをご覧になってご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、この度、名古屋『栄中日文化センター』にて全3回の睡眠セミナーを開催することになりました。
テーマは、『眠りでキレイになる』です。
全3回のカリキュラム内容は、下記のとおりです。
①「睡眠と生体リズム」
・睡眠から得られるメリット
・正しい眠りのリズム
・眠りが起こるメカニズム
・体内時計の仕組み
・各種ホルモンを味方につける眠り方 など。
②「快眠を得るための生活習慣」
・快眠を促す光と音のコントロール法
・快眠を促す入浴と運動
・快眠を促す寝室の作り方と寝具の選び方
・季節別、快眠法 など。
③「食からつくる快眠」
・快眠を促す食べもの
・快眠を妨げる食べもの
・朝食の内容とメリット など。
スケジュールは下記のとおりです。
4月7日（土）13：00～15：00
5月5日（土）13：00～15：00
6月2日（土）13：00～15：00
詳細・お申し込みはこちらからお願いいたします
→こちら
睡眠に興味のある方、
眠っている時間をエステタイムにしたい方、
キレイをいつまでも持続させたい方、
スムーズにストレスなく痩せたい方、
快眠が得られていない方、
免疫力の弱っている方、
疲れやすい方、
なかなか睡眠時間がとれない方、
ぜひお気軽にご参加くださいね！！
お会いできますことを、心から楽しみにしております。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のFYTTE４月号に、友野の記事が掲載されています！
睡眠について、ビッチリ書かれていますよ！
春は睡眠トラブルが多くなるシーズンなので、ぜひ参考にしてくださいね。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売の美的に友野の記事が掲載されています！
今回は、干し野菜の特集に掲載されています！
今日は雨ですが、晴れた日にはぜひ干し野菜つくりを試してみてくださいね。
干し野菜は栄養価も旨みも凝縮されているので、ヘルシーで美味しいお料理がたくさん作れますよ！
ぜひご覧くださいね。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売の『美STORY』に私の記事が掲載されています！！
睡眠を味方につけて、永遠に続く「美肌」＆「美髪」＆「美ボディー」を手にいれましょう！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
JS BURGERS CAFE原宿店にて、冬のインナービューティーセミナーを行ってまいりました。
寒い中、そしてお忙しい中お越しくださった皆様、本当にありがとうございました！
たくさん質問していただけて、とっても嬉しかったです！！
そして、今回も「身体の中からキレイになれるオリジナルハンバーガーセット」は大好評でした！！
12月から始まった冬のインナビューティーセミナー。
ついに終了ということで・・・ちょっと寂しい気持ちです。
愛すべきJSスタッフの皆さんと最後にパチリ♪
私の右隣にいるキュートな彼女が、
『バレンタインデーでクッキー焼いたので♪』
と、可愛い手作りクッキーをプレゼントしてくれました～！
女子力高い～～！！！！！
もうキュンキュンしちゃいました！！！！
素晴らしいスタッフの皆さんに囲まれてセミナーを行い、たくさんの方々の笑顔に出逢えたことを心から幸せに思います。
本当にありがとうございました！！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～基礎編 ～ 」第１回目の開催でした。
皆さん、お疲れ様でした！
2回目のテーマは『野菜＆果物のインナービューティー力・冷え性と乾燥肌のインナー対策』。
・野菜の基礎知識とインナービューティー効果
・季節別 インナーケアに必要な栄養素について
・果物のインナービューティー効果
・乾燥肌の原因とインナーケア
・冷え性の原因と食事からの改善法
などについて、お話をしました。
セミナーが始まる前に生徒さんとお話をしていたら、今回の参加者さんの中で以前私が出演したラジオを聴いて参加してくださった方がいらっしゃって、
「車の運転中にラジオをたまたま聴いてたら先生がお話されていて、思わず車を止めて話に聴き入ってしまったんです！それで直ぐに検索してセミナーに申し込みました！！」
と、素敵な笑顔でお話してくださいました。
心から嬉しかったです！
『インナービューティー』が1人でも多くの方の笑顔につながるように、「これからも全力で頑張ろう！」と、改めて身が引き締まる思いがしました。
次回は、『カラダの中からアンチエイジング』についての講習です。
引き続き、学んでいただくことが大量にありますが、一緒に頑張っていきましょう！！
次回も気をつけてお越しくださいね！！