よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

暑い夏は、昼間に冷房で身体が冷えすぎるために自律神経のバランスが崩れてしまいがちになります・・・・・。

自律神経のバランスが崩れてしまうと、昼間の活動モードである交感神経から夜の休息モードである副交感神経へうまく切り替わらなくなってしまい、うまく眠りにつけません。

そんなときにオススメなのが足浴！

43℃～45℃くらいの熱めのお湯に足を5～10分間くらいつけます。

じんわり身体が温まり、ゆっくり副交感神経が優位になるのでリラックスできます。

「日中に冷房あたり過ぎたな」と思ったら、ぜひ試してみてくださいね！

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。