【睡眠】-朝の水分補給-

睡眠コンサルタントの友野なおです。

寝ている間に、約コップ1杯分の汗をかくことは今までもお伝えしてきましたが、夏場は他のシーズンと比べると、より寝汗をかくのですっ!

汗をかけばかくほど血液中の水分がなくなり、血液の粘度が高くなるので朝方は危険です。

朝起きたら急激に体を激しく動かすようなことは避けて、しっかりと常温のお水で水分補給するようにしてくださいね!

「睡眠と食で体の中からキレイをつくる」-110703_1940~01.jpg

さらに朝の時間帯には果物を食べると美容に効果的ですよ♪



友野なおの書籍 新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。


【睡眠】-朝の水分補給-」への2件のフィードバック

  1. 1. 無題
    起きて最初に口にするのは冬は白湯を飲んでいましたがさすがに暑いので今は常温のお水を飲んでいますフルーツは何がお勧めですか?
    http://ameblo.jp/m0a4r1i6/

  2. 2. こんばんは!
    私も常温で飲むようにしてますよー朝は、野菜だけじゃなく、フルーツ入りのジュースがいいのかなー⁈なおさんに、お聞きしたかったの。最近、塩あめがたくさん売られてますが、1日どれくらいまで食べていいのでしょう?甘くて美味しいわけじゃないし(笑)塩分量が飴のブランドに寄って違うでしょうけど、スポーツドリンクも含め、食事もと考えたら、塩分取りすぎないんですかね?http://ameblo.jp/platanonata/

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