よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

連日暑い日々が続いている中で、よく

「どんな格好で寝たらいいの？」

という質問をいただきます。

まずは、ルームウェアや昔の洋服やジャージは絶対NG！

肩こりや体の歪みにつながってしまいます。

さらに、「裸で寝る」もNG！

裸で寝ると汗が肌に留まり蒸発しにくくなるので、かえって暑く、寝苦しさを感じてしまいます。

夏場のオススメパジャマ素材は、

・麻

・シルク

・綿

です。

肌に直接触れるものなので、自分で「肌さわりが気持ちいい♪」と思えるものが1番いいですね！

ONの時間のお洋服にこだわることも楽しいですが、ぜひOFFの時間の相棒・パジャマもじっくり選んでくださいね。

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。