よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

「お風呂の入り方、実践しています！ただ、お風呂に入れないときもあるので、シャワーのときはどんなことに気をつけたらいいのか教えてください(^人^)」

というご質問をいただきました。

シャワーのときも、お風呂と同様、温度はややぬるめの38℃～40℃が理想です。

ちょっと寒いと思ってしまうかもしれませんが、ポイントは水圧を強くすること！

シャワーの強い水圧はマッサージ効果があるので、全身の血行促進にｙすなげることができます。

体表面の血流が活発になることによって、深部体温（脳や内臓などの温度）を下げることが可能になり、快眠を促してくれるのです。

このときに、耳の後ろにある「安眠」というツボを刺激してあげると、なお良いですよ。

お試しくださいね。

・ジュリーさん
そうですね！食品用の方がいいです。「安心」はお金では買えないですもんね・・・・。

・山田千紗さん

少しでもお力になれて嬉しいです♪ぜひこれからも参考にしてくださいね！

・RICOさん

そうなんです！意外と朝食と夜の睡眠って結びつかないですよね！

でもとっても大事あんですよ♪

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。