【ダイエット】-運動には食欲を抑える効果がある-

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

生理前になると、自分でも信じられないくらい食欲が出てしまうことってりませんか?

あとは、生理前でなくても、ストレスから食べるのが止まらない!!ってお悩みの方も多くいらっしゃいます。

「どうしたらいんですか?!」

と、よ~く質問されますが、そんな方にオススメなのが、軽い運動

「運動で脂肪を燃焼しましょう!!」

というお話ではなく、運動することで快楽ホルモンと呼ばれる『ドーパミン』が分泌されるので、食欲が抑えられるから心地よく感じる程度の運動を行うことが大事なのです。

あとは、運動でなくても、好きな映画やTVを観ていたり、好きな人と一緒にいるときは脳内にドーパミンが増えているんですよ。

睡眠も合わせて考えると、18時~20時の間に心地よい程度の運動を20~30分行うのがベスト!

そうすれば過剰な食欲が抑えられるだけでなく、夜の快眠も約束されます☆

ちなみに、私はいつも好きな音楽を聴きながら軽いジョギングかウォーキングをしていますよo(^-^)o

心が「無」の状態になって凄くいい気分転換にもなるので、「やめられない!!!」といった感じです!!

身体を動かすことは心身の健康をサポートしてれる大事な生活習慣なので、皆さんもぜひ日々の生活に取り入れてくださいね。



友野なおの書籍 新刊は『疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法』です。


【ダイエット】-運動には食欲を抑える効果がある-」への1件のフィードバック

  1. 1. こんばんは
    運動には、そんな効果もあったのですね私は運動の習慣は多少はありますが・・・この時間の運動って有酸素とか、無酸素って関係あるのでしょうか・・・?私は、この時間は軽い腹筋などをやってます♪
    http://ameblo.jp/tokoya-aria/

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