よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昼寝は知的生産性だけでなく、健康向上にも役立ちます。

でも、昼寝のお約束は、15時までに15分～20分です。

「何故15分～20分なのか？」

というと、それ以上の時間を眠ってしまうと、深い睡眠に入ってしまうからです。

すると、『睡眠慣性』が大きくなり、その後の作業に支障をきたしてしまいます。

「睡眠慣性」とは、眠気の残留、つまり起きてからしばらく頭がボーっとして働かない状態のこと。

車でも急にブレーキを踏んでもいきなり停止することはできないですよね？

あれと同じ感じって説明すると分かりやすいかな・・・・？？

1度深い睡眠に入ってしまうと、起きてからしばらくスイッチが入らなくなってしまうのです。

20分の昼寝なら睡眠段階の1や2で目を覚ますことができるので、スッキリ！！

ぜひこの時間を守って昼寝習慣を取り入れてくださいね☆

・恵甫さん

ホント！このシーズンは1年の中でも1番華やかですよね♪キラキラしていて宝石が散らばっているみたいです！！

・RICOさん
はい(*^▽^*)素晴らしい～♪

・ＡＲＩＡさん

そうそう！！汐留です！！すっごいキラキラしてますよね！本当にキレイです♪

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