月経前症候群(PMS)

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

女性の皆さん。

生理が始まる前の数日から1週間くらい前から、急にイライラしたり、理由のない不安感に襲われたり、集中力がなくなってしまったり・・・なんともいえない不快な症状に悩まされていませんか?

こういった症状を『月経前症候群(Pre Menstrual Syndrome=PMS)』といいます。

排卵期から月経までのホルモンバランスの激変で、脳内物質の「セロトニン」や「βエンドルフィン」の分泌が低下しましまうことにより、このように情緒不安定になってしまうと言われています。

まずは、この時期はなるべく仕事やプライベートのスケジュールをキツキツに詰め込み過ぎないようにすること!

そして、好きな映画を観て大笑いしたり、感動する映画を観て大泣きすること!!

快楽ホルモンが分泌されると同時に、心のデトックスにもなりますので、気持ちが晴れてスッキリします♪

最近観た映画の中で1番のオススメは『ツレがうつになりまして』です!!

あと、好きな映画は、

「パッチアダムス」

「バーレスク」

「カールじいさんの空飛ぶ家」

「ファインディングニモ」

「ノッティングヒル」

などなど(*^▽^*)

今月はいつ行けるか分からないけど、「源氏物語」が観たいな♪

・・・・っと!

話がそれてしまいました。

とにかく!

月経前は自分を優しく労わる時期と心得て、無理をしないこと!

たまには自分へのご褒美も忘れずに☆

・ぴーさん

コメントありがとうございます♪睡眠の大切さが伝わって、本当に本当に嬉しいです!これからも楽しく読んでくださいね☆—–



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