よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

私の著書、『眠活』の中のレシピでも活用している快眠食材「厚揚げ」。

豆腐には「神経ビタミン」ともいわれる「ビタミンB12」が含まれ、自律神経を安定した状態に保つのに一役買ってくれます！

今日のレシピづくりでも大活躍！

ベーコンも炒めますー。

炒めてるときのこの香り、大好きです（＾＾）

ベーコンを炒めるときは、油はなしでね。

ここでの脂質はなるべく抑えます。

さぁ、引き続き頑張ろう！

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。