よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
TOKYO FMさんの「よんぱち」に生出演し、睡眠ダイエットについてお話しましたよ！
パーソナリティーの鈴木おさむさんが「きょうの睡眠ダイエット」を読んでくださり、驚いたことなどをご質問くださったり、感想をお伝えくださったりしました！
お話させていただいたことのちょこっとまとめがＨＰに掲載されていますので、ぜひご覧ください☆
http://www.tfm.co.jp/48/myster/back_guest.php#462
遮光カーテンを使っている場合はカーテンを10ｃｍ程度開けて就寝することで翌朝の目覚めがよくなることや、運動は朝よりも18時～20時の間に行うのがベストだということなど、快眠において重要なことをいくつもご紹介させていただけて嬉しかったです。
なによりも
「睡眠は量だけでなく、質が大事」
ということをお聴きくださっている皆様にお伝えできて、有難かったです。
ついつい睡眠の時間だけ確保すればいいと考えがちですが、実は「質」が伴っていないとどんなに理想的な睡眠時間を確保できていたとしても疲れがとれなかったり、熟眠感が得られなかったり、体内がメンテナンスされなかったり・・・・・睡眠時間が生産性のない無の時間で終わってしまい本当に勿体無いことに。
眠りの質を上げて睡眠時間をダイエット時間、またはエステ時間に変える方法を28日間のプログラムにまとめたものが、番組でもご紹介していただいた「きょうの睡眠ダイエット」（主婦と生活社）です。
現在、ネットはもちろん、全国書店さんにて絶賛発売中ですよ！
眠りの質＝健康の質
眠りの質＝美容の質
眠りの質＝人生の質
睡眠時間は人生の1/3もの時間を占めます。
この時間を「無」の時間にするのか、「キレイや健康をつくる」時間に変えるかは、シンプルに「どう眠るのか」が鍵になりますが、具体的にどんなことを日常生活に落とし込んだら良いのか分からない睡眠難民の方が増えています。
ダイエットやキレイを目指す人はもちろん、
心身共に健康になりたい
とにかくぐっすり眠りたい
日中のパフォーマンス力をマックスに引き上げたい人にも本当にお勧めです。
「正しく眠るだけ」なので、ストレスがかからず、さらにお金もかからないのでこんなに素晴らしい美容・健康法はないと思っています。
私が睡眠の改善で人生が救われたように、1人でも多くの方が眠りの魔法を体験し、より豊かな生活を手に入れてくださったら心から幸せです。
全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中ですよ！
Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4391144670
楽天
上記以外でも予約できます！
詳細と予約先は下記URLをチェックしてくださいね！
http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-14467-3
眠りの魔法と奇跡を体験してください！
必ず「やってよかった！」と満足していただけるとお約束します。
友野なおの書籍 新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。
