よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
Karada Managerさんにて掲載されている、友野の全4回「眠活革命 連載」。
第3回目がUPしました！
今回は、「本能が関わる眠りの活動」についてご紹介しています。
快眠を促す効果的な運動の時間帯や種類などに加え、正しい入浴の仕方についてもお話しているので、読んでいただいた日からすぐに取り入れられるものがたくさん！
やみくもに運動したり入浴したりするよりも、戦略的に取り入れることで夜の「ぐっすり」が手に入り、眠っている時間をエステに時間に変えることができるのです。
忙しい人ほど眠っている時間を生産性のある時間にしたいですよね？！
ぜひコラムを参考にして、日々の眠りを生産性のある時間にしてくださいね！
友野なおの書籍 新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。
