皆さん、こんにちは。

先日は、花王様は主催するウーマンウェルネス研究会オンラインセミナーにて、免疫力を維持するおやすみ前の新ルーティーンについてお話をさせていただきました。ご参加くださった皆様、お世話になった皆様、本当にありがとうございました。

ご参加いただきました皆様には、監修させていただいたぐっすり眠れるぬりえをプレゼント。

光の刺激を受けない、ストレスから自然と心理的な距離がとれる、楽しく達成感が味わえ心が満足する、そういった意味でおやすみ支度の１つとしてぬりえはとてもおすすめなので、ぜひ取り入れていただきたい習慣の1つです。

気温が下がり乾燥して感染症のリスクが高まる季節が到来しておりますので、より一層良質な睡眠が誘われるような生活習慣を心がけたいですね。
例えば、

・目元をあたためる

・40℃のお湯に炭酸入浴剤を入れて、就寝1時間前にお風呂に入る

こういった行いは快眠促進作用があることが花王様の研究でも報告されていますので、ぜひ今夜から試してみてくださいね。

友野なおの書籍　新刊は『ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法』です。