よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日の東京は気持ちの良い秋晴れでしたね。
こんな日は意味もなくウキウキします！
さて。
今日は事務所スタジオにて撮影でした。
秋は肌への負担も1番少ないシーズンだし、眠りやすいシーズンでもあるので本当に快適ですね♪
「秋の夜長」はなるべくリラックスして過ごすことで、より質の良い睡眠をとることができますよ！
眠活！
眠活！
では、しっかり眠って明日も朝から頑張りましょー！
作成者別アーカイブ: 友野なお
美的 1月号！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
大好きな美容雑誌、「美的」の1月号に掲載される記事の取材を受けてきましたよ！
今日は睡眠についてたくさんお話をしてきました！！
内容は、忙しい女性が日々の生活の中で取り入れていける「眠活」をはじめ、短い時間でも質の良い睡眠をとるために必要な具体的手法についてです。
眠りの時間を制する者は人生を制する！！！！
と、いうことは決して大袈裟ではないということを、眠活を実践して嬉しい変化を体験した人たちなら分かってくださるはず♪
さらに、今回の美的1月号では、オススメの調味料やお取り寄せ食材などをご紹介する特集でも私が登場してきます！
ぜひこちらも参考にしてくださいね。
雑誌は11月23日（水）発売です！
お楽しみに～！
雑誌「法政」9月号
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
法政大学の雑誌9月号に、卒業生としてインタビュー記事が掲載されています。
先日、「私も法政で国際文化学部なんです！」といって参加してくれた現役女子大生さんがいましたよ♪
なんだか嬉しいですね☆
貴重な4年間。
2度と戻らない時間を有意義に過ごしてほしいと思います。
なんて。
ちょっと先輩ぶってみました～（笑）
・hiroさん
ご質問のお答え、今度記事にしますね☆
新刊雑誌！
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今度新しく「健康＆美容」に特化した内容の素晴らしい雑誌ができるのですが、今回その雑誌の取材を受けてきましたよ。
睡眠と健康、そして美容の関係性について熱く語らせていただきました！
どれだけ睡眠が大切なのか、どれだけ睡眠に関する正しい知識を持っている人が少ないかなど、伝えたいことが山ほどあるから、あっという間に取材時間が過ぎてしまって・・・・・いつものことです（笑）
今回この雑誌の編集さんはナント！！
「美香のビューティー野菜レシピ」でご一緒させていただいた編集さんだったんです！
かなりお久しぶりの再会でした！！
まだまだ書店さんに並んでいますよ♪
こういった形でまたご一緒させていただけるなんて、本当に光栄です。
感謝、感謝！
また雑誌の発売日が決まったらお知らせしますね！
TVKの「ありがとッ！」
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
TVKの「ありがとッ！」ご覧いただけましたでしょうか？
MCのお二人ととても楽しく「眠活」についてお話させていただきましたよ！
スパイシードライカレーも「美味しい！」って言っていただけて、内心かなりテンション上がっていました（笑）
番組でも言いましたが、眠活は眠っている時間を「美をつくる時間」に変える究極の美容法です。
しかも、お金もかからない、時間も無駄にしない（むしろ有効活用）いいことづくめ！
ぜひ皆さんの毎日にも「眠活」を習慣として取り入れてくださいね！
Amazon → こちら
楽天BOOKS → こちら
セブンネットショッピング → こちら
TVK「ありがとッ！」出演します。
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
明日はテレビ神奈川の生番組「ありがとッ！」に出演します！
番組HP⇒こちら
番組は12時からスタートしますが、私は12時半頃に出演しますよ～。
神奈川県の皆様、ぜひご覧くださいね！
横浜出身なので、特別にワクワクします♪
【敬老の日】ご高齢の方の睡眠法
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今日は敬老の日。
ということで、ご高齢の方々の心身の健康を守る「睡眠法」についてお伝えしますね。
昔は「高齢者の昼寝は良くない！」と言われてきましたが、実は15時までに適度な長さの昼寝をとったほうがアルツハイマーの発症率を1/3にまで引き下げることができるということが分かってきました！！
ただし、1時間を越えるような長時間の昼寝は逆に発症率を上げてしまうということも分かっています。
昼寝をとるときに気をつけなくてはいけないことがあります。
・長く寝すぎない
・深く眠らない
この2点です。
そして、夕方になったらお散歩に出掛けるなど、適度に身体を動かすことも大事です。
高齢者の方々の体内リズムのピークは若い人たちよりも2～3時間前にズレているので、夕方に身体を動かすことがポイントなのです。
沖縄には意欲的で心身が健康なお年寄りの方が多いといわれていますが、その理由は、「日中は活動的に過ごして、午後に少しだけ昼寝をして、夕方に散歩する」という習慣が身についているからだと言われています。
不眠で悩む高齢者の方々を対象に、短い昼寝と夕方の軽い運動を生活の中に取り入れてもらったところ、睡眠だけでなく、体の調子が8割の方で改善したというデータもあるほどです！！
いつまでも元気で、長生きしてもらうためにも、ぜひ「昼寝」と「夕方の軽い運動」習慣を教えてあげてくださいね！！
・満空さん
どういたしまして！！こちらこそ、ありがとうございます♪
・おいもちゃんさん
あッ！私もそういうことありました！というか、昔はそれでよく悩んでいました！！今度記事に書きますね♪
【雑誌】「壮快」本日発売です
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売の雑誌、「壮快」に私の記事が掲載されています。
11月号は、「寝るだけダイエット」の情報が盛りだくさん！！
頑張って食事制限をしたり運動したりしていたけど、なかなか結果が伴わなかった方々には、ぜひとも読んでいただきたい！！
睡眠を克服して実際に体重が減った生徒さんの体験談も掲載されていますので、ぜひ参考にご覧くださいね。
表紙にも書いてありますが、眠るだけで痩せられるなんて、史上最楽のダイエットですよね♪
・まっきーさん
青汁、ご購入いただきましてありがとうございます！
私の周りでは大好評ですので、ぜひ体感してみてくださいね♪
うつが先か？不眠が先か？
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
今や従業員の就業障害原因のTOPといわれる「メンタル疾患」。
メンタル疾患の中でも、ビジネスパーソンに最も関連が深いのが「うつ病」よいわれています。
もはや「うつ病」は、ストレス社会の中で生きる現代人ならではの「現代病」ですね。
「うつだから不眠になる」
人もいれば、
「不眠からうつになる」
ケースの人もいます。
不眠が先か、うつが先か・・・。
この２つの問題は根強く絡み合っているんです。
初発うつ病患者を調べた結果、不眠とうつ病を同時に発症した人、また、うつ病のあとに不眠を発症した人はそれぞれ約30%で、不眠を先に発症した人は約40%に上ることが分かっています。
また、うつ病は再発の高いことも特徴です。
「眠活」を実践しても眠れない日が続いたら、きちんと専門医に診てもらいましょう。
その際、睡眠日誌を見せることで、自分の睡眠状態や問題点がよりクリアな形で先生に伝えられることができるので、より診察がスムーズになりますよ。
睡眠日誌は私のHPからダウンロードできます。
睡眠日誌ダウンロード⇒こちら
自分の心身の健康を維持するためには、毎日の睡眠がとっても大切なんです！！
ぜひ、自分自身はモチロン、自分の家族や大切な人ががきちんと眠れているか、今一度確認してみてくださいね。
貴方は不眠になりやすいタイプ？
よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
眠れない夜を過ごしたこと。
誰でも1度や2度は必ずあると思います。
理由は人それぞれですが、そもそも不眠になりやすい性格の人がいるんです。
例えば、神経質の人。
あと、真面目、几帳面、完璧主義、心配性、クヨクヨ悩みがちの人も不眠に陥りやすいです。
何故ならば、こういった性格の方々はストレスを溜め込みやすいから。
ただでさえ夜はマイナス思考になりやすいのに、夜になっても仕事のことが気になったり悩み事が頭をグルグル駆け巡ったり・・・・。
どんどんマイナス思考になって脳が刺激されて不眠に陥ってしまうということです。
「眠活」にも書かれていますが、就寝時刻1時間前になったら1度心と頭を空っぽにするためにも、アロマをたいたり好きな本を読んだり音楽を聴いたりマッサージをしたりして過ごしましょう！
例え大きな悩み事があったとしても、夜に悩むことをやめ、リラックスして副交感神経のスイッチをONにすることで、翌朝頭がスッキリするので、問題の解決策の糸口も見えてくるかもしれませによ！
・芭那菜さん
モチロンです！むしろ嬉しいです♪ありがとうございます！
ホント、「早寝早起き」じゃなくて「早起き早寝」ですよね★