皆さん、こんにちは。
3月に入りましたね。
2月はどんな1か月でしたか？今月はどんな1か月にしたいですか？

年度末でいつも以上に忙しく、「睡眠時間の確保が一層難しい！」というお声が聞こえてきそうですが、忙しいときだからこそ質の高い眠りを得て、質の高いパフォーマンスを発揮することが大切になります。

わたしも今週1週間、講演、取材、イベント出演、新規プロジェクトの打ち合わせが連日のように立て込んでいて、移動も多い1週間となるので、より一層質の良い睡眠をとって１つ１つ丁寧に取り組んでまいりたいと思います。

一緒に頑張りましょう！

さて。
少しずつお知らせはさせていただいておりましたが、このたび株式会社SEA Trinityを設立いたしましたので改めてご報告をさせていただきます。
睡眠に関連するお仕事はもちろんですが、健康や美容に関連する市場のコンサルティングや企業様研修など、幅広くお声を掛けてくださる皆さまのおかげで、こうして株式会社SEA Trinityを生み出すことができました。
たくさんの皆さまに、この場を借りて感謝の気持ちと御礼を申し上げたいと思います。
本当にありがとうございます。

株式会社SEA Trinityの名称由来ですが、「Ｓ」は「Sleep」の「Ｓ」、「Ｅ」は「EAT」の「Ｅ」、「Ａ」は「Activity」の「Ａ」で、「Trinity」は「三位一体」という意味です。
睡眠・食・活動（運動）が三位一体となって、初めて身体・心・社会の健康を創造することができる、そしてこの信念のもと健全な社会づくり実現の一助になれるような企業へと成長していくという願いと覚悟を込めてこの名称にいたしました。

人の、そしてひいては社会全体の笑顔につながることができる「こと」をしたい、「物」を生み出したい、「情報」を提供したい、常々そう願っています。
そして、よりよい社会実現に必要な答えを追い求める姿勢を崩さすことなく、大学院での経験を積み重ね、（株）SEA Trinityの活動に全力で活かしていきたいとも思っています。

これからも学び、成長を続け、感謝の気持ちを忘れず、歩みを止めずに進んでまいりますので、これからもどうぞよろしくお願い申し上げます。

3月も、元気と笑顔で仕事もプライベートも楽しんで、充実した1か月を過ごしましょうね！

皆さん、こんにちは。
イベントのお知らせです。

今年、創業450周年を迎えるふとんの西川（西川リビング様）が開催する「西川450周年大感謝祭 in 福岡」にて、福岡で最も有名で人気のローカルタレントであり名司会者の山本華世さんとのトークイベントを行います。

睡眠美容トークイベント

山本さんとは以前も対談させていただいていますが、本当に気さくで知的で素敵な女性です。
以前、山本さんと対談したときのブログ記事⇒こちら

[イベント詳細]
●日時：3月6日（日）　1第一部：13：00～・第二部：16：00～
●場所：イオンモール福岡　地図：http://fukuoka-aeonmall.com/static/detail/access
●参加費：無料

睡眠には身体と心に良い影響をもたらし、健康増進を後押ししてQOLを高める効果があることが科学的に証明されています。さらに、肥満予防にも効果がることもデータで明らかになっており、睡眠時間を有効活用して健康もキレイもブラッシュアップできることがわかっているのです。

寝ている間にキレイを磨く、そんな夢のような美容法はとても効果が高いうえに体にもお財布にも優しい究極の美容法といえます。
ぐっすり眠りたい方も、すっきり目覚めたい方も、健康を強化されたい方も、美を追求したい方も、すべての方に聴いていただきたい内容ですので、みなさんぜひお気軽にお越しくださいね。

皆さん、こんにちは！

今日は東京マラソンですね。
去年に引き続き、今年も応援に駆け付けました！
今年もお天気に恵まれて良かったー♪　去年よりもだいぶ暖かい気がします。
一生懸命走っているランナーたちの姿を見ていると、「よーし！わたしも頑張ろう！」と血が騒ぎます（単純？？？笑）カテゴリに関係なく、やっぱり精一杯頑張っている人の姿って、人を感動させてくれますよね。

さて、話は変わって。

昨日の休日おうちランチは、夫婦で大好きなドイツパン屋さんで購入したパンをメインにしたランチにしました。
野菜多めのビーフシチューと、グリーンサラダを手作り。

美味しかったです♪
では、今日も笑顔で素敵な1日をお過ごしくださいね。

皆さん、こんにちは。

「メガネを通して美しく豊かな人生を。」がコンセプトのJINSさんで以前受けた取材の記事がWebsiteにアップされました。
ぜひ、ご覧ください！

http://www.jins-jp.com/jins-screen/interview/specialist_02.html

光環境は最も睡眠の質を左右するので、就寝前にはブルーライトを目の中に入れない環境をつくることがとても大切です。
しかし、現代ではスマホを就寝ギリギリまで手放せない人、遅い時間までＰＣを向き合っている人が多く、なかなか完全にブルーライトを遠ざける生活を手に入れるのは難しい。
「そういう生活を変えてください！」と言うことは簡単ですが、現実的ではありません。
私自身、どうしても夜遅くまで作業に追われてしまうことはあります。
そういうときこそ、ＪＩＮＳさんで販売されているようなブルーライトカットの眼鏡（ナイトユース）を着用することがとてもおすすめですよ。

http://www.jins-jp.com/Products/Detail/number/FPC-15A-014/69/

就寝前の光環境をコントロールして深い眠りで朝までぐっすり熟睡し、翌朝すっきり快適に目覚めて元気な1日を過ごしてくださいね。

皆さん、こんにちは！

先日のおうちごはんは[鯖の味噌煮]　BON MEALでした。

鯖の味噌煮と、カボチャの煮物、ほうれん草の胡麻和え、キノコとワカメのお味噌汁、刻みネギ納豆、ニンニクの芽と厚揚げのオイスターソース炒め、大根のポン酢サラダ、キムチ、雑穀ごはんのセットです。

では、今日も1日元気に頑張りましょう！

笑顔でアクティブな1日を送ってくださいね！

皆さん、こんにちは。

先日、とても興味深いお話に出会いました。

アメリカの心理学会（APA）の元会長であるマーティン・セリグマン氏はミシガン大学のクリス・ピーターソンとともに、世界の宗教や哲学を踏まえたうえで人間の精神のポジティブな側面に６つの普遍的な「美徳」があると、「感謝と幸福感」という論文にて提唱したそうです。

その６つとは、

①知恵と知識
②勇気
③愛と人間性
④正義
⑤節度
⑥超越性

そもそも「美徳」という言葉を改めて調べて見ると、「人として望ましい心の在り方」を意味しているとのこと。
年代の壁や文化の差異を超え、人と交わり、幸福に生きていくためにこの６つの項目のどれも必要不可欠であることは一目瞭然ですね。
実は、これら６つを構成する24の人格特性も存在していて、そのなかには「感謝」「優しさ」「許し」「希望」「謙虚さ」などがあるのだとか。（セリグマン 2004など）
中でも、感謝に関してはとても重要視されており、古くから宗教や哲学を通じてその大切さが伝えられてきました。「感謝は最高の美徳であるだけでなく、他の全ての美徳の母である」といった文言や、「社会を安定に維持するにあたって、感謝が重要な感情資源である」という指摘まで残っているほど。

ポジティブに生きていきたいと思うと、人によっては辛いことを考えないようにしたり、困難な道を避けて通ろうとしたりすることから「楽しい日々」を手に入れて明るく生きていこうとしますが、それは「楽しい」のではなく、単純に「楽（らく）」なだけ。
それって本当の意味で「ポジティブな生き方」とは言えませんよね。
ポジティブに生きていくことの本質的な意味は、学び続けて知識を増やし、失敗を含めた経験を重ねて知恵を増やし、勇気をもって1歩を踏み出し、愛と主体性のある思いやりをもって人に接し、自分の心に嘘をつかず、感謝の気持ちと高い志をもって謙虚に努力を重ねること。

楽に通り過ぎることのできる道だけを選んでいるようでは、残念ながらその人の成長はそこ止まりです。
身体のトレーニングもそうですよね、ちょっと苦しいくらい、少し歯をくいしばるくらいの感じがちょうどいい。

幸福に満たされる「美徳ある人間」を目指し、心や思考のトレーニングをして本物のポジティブ思考を手に入れていきたいですね。

皆さん、こんにちは！

現在発売中の『MAQUIA』 4月号で特集されている「あと1か月で痩せるダイエット」に、友野の記事が掲載されています。
友野は睡眠からのダイエットについて語らせていただいております。
また、睡眠時間をダイエット時間に変えるサポーターとしておすすめのアイテムもご紹介していますよ！

https://maquia.hpplus.jp/magazine/KWhYImc

ぜひぜひご覧くださいませ！

皆さん、こんにちは。
毎日、元気に過ごされていますか？

友野はスカイツリーに行ったときに購入したわらび餅を夕飯のお鍋ごはん後に旦那さんと食べ、完全にカロリーオーバー状態です。
快眠のためにも、ダイエットのためにも、夜の甘いものはやめましょう（笑）

さて。

各教育機関で睡眠を学ぶ「眠育」が広がっているという様子が今朝のNHKニュースでも取り上げられていました。
今回取り上げられていた大阪・堺の学校では睡眠についての教材をもとに眠りについて学ぶと同時に、校内に「早寝促進ポスター」を貼るなど、学生への睡眠改善の意識付けを徹底されているようでした。
素晴らしいですね！

ただ睡眠のメカニズムなどを教えるのではなく、睡眠をきちんととることで成績向上に役立つなど眠ることのメリットを伝え、その必要性を学生の皆さん自身に理解してもらうことで睡眠改善への意欲が高めていくことが「眠育」の目的。
本人が主体性を発揮しなければ、いくらまわりが「もっと寝なさい！」などと睡眠改善を促したところで何も変わりません。
特に現代はスマホがあるので、よけいに本人の意識付けが重要になるかと思います。

わたしの学生時代は睡眠の教育はなく、（保健体育の中で休息について少し触れたくらい・・・かな？）眠ることが当たり前すぎてそれについて特別考えたこともなかったし、意識したことすらありませんでした。
試験前にはよく徹夜したなぁ～とか振り返ると、そのときに知っておきたかった睡眠情報がいっぱい（笑）

意識が変われば習慣が変わり、人生が変わる

これから大きく羽ばたくその前に、ぜひ睡眠の重要性を知り、快眠習慣を生活に根付かせていっていただけたらと願うばかりです。

皆さん、こんにちは。

睡眠コンサルタントとしての活動を通じて聞こえてくるお声、さらには厚労省やOECDののデータを見ても、やはり圧倒的に睡眠時間が足りていない方が多いことが分かります。
この事実を裏付ける原因は、多岐にわたってあると私は考えています。
24時間社会で労働を強いられ生活リズムが狂って眠れない方、ストレス社会のなか上手にストレスをコーピングできずに不眠に陥る方、高齢化社会が加速するなか介護により睡眠が十分にとれない方など。
厚生労働省は全国で認知症を患う人の数が2025年には700万人を超えるとの推計値を発表しており、65歳以上の高齢者のうち、5人に1人が認知症に罹患する計算となるのでこの介護の問題に関しては特に深刻です。

そこで、睡眠の量が確保できない方でも、質の高い眠りを得てぐっすり朝まで熟睡することで身体・心・脳を休めて健康増進をはかっていただきたいという願いのもと、【科学でわかる 眠りの環境・空間ラボ】を主宰することにいたしました。

http://sleeplabo.com/

論文や研究データなどをベースに科学的に根拠がある内容を基本として、「本当にぐっすり眠れる」を目標とした情報の発信を行ってまいります。
いずれはみんなが集まって情報交換をできるようなコミュニティーになれたらと想像し、ワクワクしています。
まだ立ち上がったばかりですが、これからコンテンツなどどんどん充実させてまいりたいと思っておりますので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

実は、まだまだやりたいことの妄想が色々とあって、止まりません（笑）
このラボはそのための第一歩ですので、これから益々自分の活動を通じて、人に、そして社会に貢献できるよう一層努力を重ねてまいりたいと思います。

眠りの環境・空間を整えることが1人でも多くの方の笑顔につながりますように。
心から祈っています。

皆さん、こんにちは！

以前美容総合通販「フラコラ」さんが発行されている会員誌の撮影と取材があり、現在発行中の2月号に掲載されています。今回は、ふだんからフラコラさんの商品をご愛用されている皆様に睡眠の知識を増やしていただくという形式で、撮影にご一緒させていただきました。

快眠のためにはまず光をコントロールすること、具体的には昼間と夜間のメリハリをつけることが大事なので日中は太陽の光のもと活動し、夜はやや暗めで暖色系の光に切り替えリラックスして過ごすことなどです。
そのうえで、香りを活用すること。例えば、日本人に馴染みのあるヒノキやみかんの香り、あとは快眠効果で有名なラベンダーやイランイランなどがおすすめです。

あとは、首・手首・足首の3首をしっかり温めることや、筋弛緩運動の実践で心身を緊張から解き放ってあげることなどについて。さらに、睡眠には都市伝説が多いので「睡眠にまつわるウソ・ホント」についてもお話をさせていただきました。

年齢に関係なく、いつまでも輝いていたい！もっと美しくなりたい！と思う気持ちは女性としての本能だと思うので、その気持ちに素直になって努力を続けられる女性ってとても素敵だなと思います。（もちろん、楽しみながら！というところが大事なポイントですけどね！）
自分にたっぷり愛情をかけて接してあげると、心にも身体にも美容にもどんどんポジティブアプローチが加わって持続的な幸福感を得ることができるようになりますから、ぜひ自分を大切に大切にケアしてあげてくださいね。

フラコラWebsite
http://www.fracora.com/