皆さん、こんにちは。

本日の「なないろ日和」をご覧くださった皆様、ありがとうございました。
私は講演のため青森県八戸市におり、OA見られず・・・残念です！

今回、八戸市民大学講座様にて「健康寿命をのばす正しい眠り方」の講演をさせていただきました。
八戸市は初めて訪問させていただきましたが、皆さんとても温かく、優しく、八戸市民の皆様は本当に素敵です。

お集まりくださった皆様、関係者の皆様、本当にありがとうございました。
皆様がぐっすり眠れますように、祈っております。

皆さん、こんにちは。

昨夜の地震で被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
避難されていらっしゃる皆様が一刻でも早く安心してご自宅に戻れますことを、心よりお祈り申し上げます。

さて。明日6月20日（木）にOAのテレビ東京「なないろ日和」に出演いたします。

ロケはドロンズの石本さんとご一緒させていただきました。
昨年の夏の寝室大改造第2弾です。

宜しければご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

コミックエッセイ「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」（KADOKAWA）が、台湾語と韓国語に翻訳され発売されることが決定いたしました！
また、「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」（大和書房）も、台湾語に続き、韓国語でも翻訳され発売されることが決まりました！

「今日の睡眠ダイエット」（主婦と生活社）、そして「疲れとり足首ウォーマー」のブラックとナチュラルピンク（KADOKAWA）に続き、こうしてまた多くの海外の皆様に睡眠の情報をお届けできることを大変嬉しく感じております。

日本語版も引き続き、多くの方にお楽しみいただいております。
可愛いネコ先生に癒されながら、楽しく快眠体質になれるメソッドを吸収してくださいね。

「ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法」

皆さん、こんにちは。

先日は日本メックス株式会社様が主催する安全大会にお招きいただき、睡眠×パフォーマンスについて講演をいたしました。

昼間の生産性と睡眠との関係は多くの研究から明らかになっています。休むことと働くことは全く異なる方向を向いているようで、実は同じベクトル上にあるのです。
大人の場合は仕事のパフォーマンスがメインに考えられますが、子供の場合は成績と直接的に関連があることがこれまでも報告されていて、眠る子供ほど成績が良いとされています。
ついつい睡眠時間を削って受験勉強に励んでしまうこともあるかと思いますが、睡眠時間も受験対策のタイムスケジュールに組み込んでいただけるとより成果が得られやすくなるかもしれませんね。

明日に質の高いパフォーマンスを発揮するためにも、ぜひ今夜質の高い睡眠をとることを心がけましょう。

皆さん、こんにちは。

先日、群馬県町村議会議長会様が主催されます群馬県町村議会議長・事務局長研修会にお招きいただき、睡眠×健康の講演をいたしました。

会場は上毛高原駅から車で15分程度走ったところだったのですが、当日は非常に良いお天気で、緑と山がとても美しく、道中思わず仕事であることを忘れてしまいそうなほど癒されました。
しかも、上毛高原は夫と付き合い始めのころ初めてパラグライダーを体験しに一緒に訪れた大切な思い出の場所だったということもあり、なんだか心がとても温かくなった1日でした。

温泉もあるし、観光スポットもあるし、人気の道の駅もあるので、今度は子供も連れてゆっくり訪れたいと思います。
皆様、ありがとうございました。

皆さん、こんにちは。

先日はJT様の東海支社 岡崎支店様にお伺いし、 「睡眠グースクール：睡眠の専門家に学ぶ正しい睡眠方法のセミナー ～今日から実践できる睡眠習慣で 心も体も健康に～」と題した睡眠研修講演を行いました。

梅雨入り前から急激に暑くなったりで自律神経も乱れがちになり、睡眠も妨げられやすくなってしまいますが、睡眠の質と健康や日中のパフォーマンスの質はイコールなので、ぜひ取り入れられる快眠ティップスから積極的に取り入れて、ぐっすり眠っていただきたいなと願っております。

皆さん、こんにちは。

昨日、日本テレビさんの情報番組『バゲット』に生出演させていただきました。（事前告知ができず、申し訳ございませんでした！）

起床時間を一定にし、起床後1時間以内にたんぱく質を含む朝食を食べ、夜9時以降の激しい運動はせず、夏の暑い夜は遠慮なく冷房を一晩中使用することなど、ぜひできるところから実践してくださいね。

番組内でもご紹介させていただいた「筋弛緩運動」は1セットたった10秒の運動ですが、スムーズな入眠やメンタルヘルスの維持に貢献してくれる簡単なメソッドなので、快眠習慣のひとつとしてとてもおすすめです。

やり方は次のとおりです。

① 椅子に座り、両足を軽く開いて足の裏は床にしっかりとつけます。

② 顔からつま先まで全身にぐっと力を入れて、5秒間そのままキープします。このとき、手はグー、足のつま先は天井にむいている状態です。

③ 息をふーと吐きながら全身を脱力し、そのまま5秒間キープします。

これを3～5回就寝前に繰り返しましょう。もしベッドに横になったあとに「やりたいな」と思ったら、ベッドの上に横になったまま同じようにやっていただいてOKです。

体の緊張やこわばりだけでなく、心の緊張もほぐれて心身のリラックスにつながります。心地よい眠りへを誘うおまじないだと思って、実践してみてくださいね。