よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日、五反田駅でいっぱい発見！！

私の「冬の代謝ＵＰ術」が掲載されているので、ぜひご覧になってくださいね♪

・かおりさん

そうですね、カロリーは気にはしますが、カロリーだけでなく「ＧＩ値」の方が気になります。あとは全体のバランスが何より大事ですね。食べ過ぎちゃうなぁ～という時期が続いたら、運動をすると気持ちがリセットできますよ！ちょっと食べ過ぎてしまう日があっても自分を責めたりせず、1週間の中で調節していけば大丈夫ですからね！

心の栄養だと思って、我慢せずに食べたいものを食べる日をつくることも大事です。何事も無理しない程度に・・・ね♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日の東京は気持ちの良い秋晴れでしたね。

こんな日は意味もなくウキウキします！

さて。

今日は事務所スタジオにて撮影でした。

秋は肌への負担も1番少ないシーズンだし、眠りやすいシーズンでもあるので本当に快適ですね♪

「秋の夜長」はなるべくリラックスして過ごすことで、より質の良い睡眠をとることができますよ！

眠活！

眠活！

では、しっかり眠って明日も朝から頑張りましょー！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

あるメーカーさんの、撮影と取材対応をしていました。

また告知できるようになったら、詳しくお伝えしますね！

お楽しみに♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日は1日打ち合わせしたあと、夕方から撮影をしていました。

撮影にご協力いただいた皆様には、心から感謝いたします。

ありがとうございました！

最高に寝心地の良い寝具に横になり、

思わず本気で寝てしまいそうでした・・・・・（笑）

やっぱり、寝具は大切ですよね。

寝具は人生の1/3の時間を一緒に過ごすパートナーですから、まるで恋人のような存在ですね♪

なんちゃって♪

では今日も引き続き頑張りましょう！！

睡眠コンサルタントの友野なおです。

朝から打ち合わせや取材を頑張っています！

まだこれからも打ち合わせです。

引き続き、全力です！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

J-COM「ステキ＋Life」ご覧くださった皆様、ありがとうございました♪

ステキな旦那様発見しちゃいましたね～（笑）

楽しくトークさせていただいた60分でした♪

ありがとうございました！！

・kanako♪さん

やっぱり運動と食事と睡眠、全てのバランスが大事ですよね♪

・しあみきさん

睡眠の質を上げることが大事です！！

ぜひ日々の睡眠記事を参考にしてみてくださいね！