皆さん、こんにちは。

酷暑だったお盆が終わり、暑さも一段落しそうな気配で少しほっとしています。
執筆や撮影、コンサルティングをはじめ、相変わらず膨大な仕事をこなさなくてはいけない日々ですが、「今年は絶対にお盆休暇をしっかりとる！」とかなり前から決意していたので、気持ちを切り替えて10日間たっぷり家族と一緒に過ごしました！
海や水族館へ行ったり、夫の実家で大好きな家族の皆さんと賑やかな時間をたくさん一緒に過ごせたり、家族にお誕生日をお祝いしてもらったり、大好きな友人家族と家族ぐるみで賑わえたり、子供にとっても、私たち夫婦にとっても楽しく幸せな時間が詰まった夏休みとなりました。

昨日からは再び積りに積もった仕事や研究にとりかかっていますが、まずスタートは諸々撮影でした。
やっぱり仕事仲間の皆さんとお会いすると、一気にスイッチもオンになりますね。

今週金曜日から再び楽しい家族イベントの予定がギュッと詰まっているので、娘の笑顔を想像しながら夫と一緒に頑張ろうと思います！
少し過ごしやすくなると暑かった日々の疲れがぐっと出ることがありますので、くれぐれも体調を崩されぬよう、しっかりと睡眠をとって身体をメンテナンスしてくださいね。

皆さん、こんにちは。

昨夜の地震で被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
避難されていらっしゃる皆様が一刻でも早く安心してご自宅に戻れますことを、心よりお祈り申し上げます。

さて。明日6月20日（木）にOAのテレビ東京「なないろ日和」に出演いたします。

ロケはドロンズの石本さんとご一緒させていただきました。
昨年の夏の寝室大改造第2弾です。

宜しければご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

昨日、日本テレビさんの情報番組『バゲット』に生出演させていただきました。（事前告知ができず、申し訳ございませんでした！）

起床時間を一定にし、起床後1時間以内にたんぱく質を含む朝食を食べ、夜9時以降の激しい運動はせず、夏の暑い夜は遠慮なく冷房を一晩中使用することなど、ぜひできるところから実践してくださいね。

番組内でもご紹介させていただいた「筋弛緩運動」は1セットたった10秒の運動ですが、スムーズな入眠やメンタルヘルスの維持に貢献してくれる簡単なメソッドなので、快眠習慣のひとつとしてとてもおすすめです。

やり方は次のとおりです。

① 椅子に座り、両足を軽く開いて足の裏は床にしっかりとつけます。

② 顔からつま先まで全身にぐっと力を入れて、5秒間そのままキープします。このとき、手はグー、足のつま先は天井にむいている状態です。

③ 息をふーと吐きながら全身を脱力し、そのまま5秒間キープします。

これを3～5回就寝前に繰り返しましょう。もしベッドに横になったあとに「やりたいな」と思ったら、ベッドの上に横になったまま同じようにやっていただいてOKです。

体の緊張やこわばりだけでなく、心の緊張もほぐれて心身のリラックスにつながります。心地よい眠りへを誘うおまじないだと思って、実践してみてくださいね。

皆さん、こんにちは。

来る3月18日は世界睡眠医学協会（World Association of Sleep Medicine）が定めている「世界睡眠デー」です。日本では「春の睡眠の日」として様々なところで睡眠の啓発活動を行われいます。

この記念すべき世界睡眠デーに放送される、テレビ朝日さんの番組『オータケ・サンタマリアの100まで生きるつもりです』に出演させていただき、眠りについてお話をさせていただきました。

番組HPはこちらです。

主にぐっすり眠るための寝室環境づくりについて、大竹さんやユースケさんに色々な角度からアドバイスをさせていただいております。果たして、大竹さんとユースケさんは私のアドバイスに対して「やってみようかな！」の札を上げてくださるでしょうか？！それとも？！
ぜひ、ご覧くださいませ。

皆さん、こんにちは。

3連休、いかがお過ごしになられましたか？

連休最終日の今日は、TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に生出演させていただき、冬の快眠についてお話をさせていただきました。
お聴きくださった皆様、ありがとうございました！
スーさんと小笠原アナウンサーさんにコミックエッセイ「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」と「ぐっすり眠れる不思議な塗り絵」をプレゼントさせていただき、喜んでいただけてとても嬉しかったです。

掲載のお知らせです。
なかなかリアルタイムでお知らせができず、申し訳ございません。
ぜひ、参考にしてくださいね。

●森下仁丹株式会社様「coco-bana」→何時間寝れば健康にいいの？眠りと健康のホントの話を専門家に聞いてみた

●オズモール→毎日ぐっすり眠れてる？パジャマや1分ストレッチで「快眠」をめざそう

●オズモール→そのプチ不調は睡眠のせいかも？！ぐっすり眠る「快眠」のための工夫とは

●スタイルロハコ→寝苦しい夜に熟睡するための、簡単な3つのコツ

●ウェザーニュース→新年会シーズンも気を付けたい！就寝直前のお酒はなぜNGなのか？

●ウェザーニュース→0円で美肌が手に入る！？寒い冬こそ「睡眠美容」を

皆様、新年明けましておめでとうございます。
すっかりご挨拶が遅くなり、申し訳ございません。

皆様、良い年末年始をお過ごしになられたでしょうか？私は夫の実家でのんびりとフル充電させていただき、大好きな皆さんとともにとても晴れやかな気持ちで2019年の幕開けを迎えることができました。

元旦には家族で海へ。寒かったけど、とてもキレイでした！！

今年は元号や消費税率の変更など、生活に直結する大きな変化がある年ですね。私個人としても、医学博士過程に進むなど大きな変化のある1年になりますが、覚悟と信念と感謝の心をもって日々しっかりと歩んでまいりたいと思います。
皆様にとっても笑顔と実りの多き1年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

さて。先日、資生堂様「専科」Websiteに友野監修の睡眠記事が掲載されましたので、お知らせをさせていただきます。
第２回目もあるので、引き続き楽しみにしていてくださいね。

そして、13日（今週の日曜日）には、MBSラジオ「松井愛と小原正子のあさカツ！」第２回目の放送です。
よかったらぜひお聴きくださいませ。

また、14日（月）には、TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に生出演いたします。こちら、3回目の出演となりますが、毎回ジェーン・スーさんのお話が楽しすぎてスタジオにお伺いするのが楽しみで仕方がありません！
こちらもぜひ、お聴きくださいませ。