BS-TBS 『エール~わたしのセンタク~』

皆さん、こんにちは。

先日は、今週土曜日から始まるBS-TBSさんの新番組、 『エール~わたしのセンタク~』の収録でした。
この番組は、

【様々な業界の第一線で活躍する女性が、これまで絶望の淵に立たされたときに何を学び、どう立ち向かい、ターニングポイントや困難に向き合ったときどのような「センタク」をしたのか迫る】

という内容の番組です。
このような素敵なコンセプトの番組ゲストに私を「センタク」していただけてとても光栄に感じており、「エール」という番組名のように、見てくださっている方が勇気づけられるようなメッセージを少しでも届けることができたらいいなぁと思っています。

この番組の収録では、これまで語らなかった色々なことを語りました。振り返ることなく必死に走ってきたこれまでの年月を、この番組への出演がキッカケで振り返り、改めて、本当に苦しかったことも、辛かったことも、全て今の自分の幸せにつながっていたんだと実感いたしました。途中感極まってしまったところもありますが、、、、そこは恥ずかしいのでカットされているといいなぁと願いつつ・・・・(笑)

今この瞬間にも迷ったり、苦しんだり、様々な出来事と戦っている方がいらっしゃると思います。でも、苦悩も挫折も失敗も、すべて未来にある最高の幸せにつながっていると信じて、顔を上げて、前を見て、歩みを止めずに進んでいきましょうね!

放送は、7月21日(土)20:54~です。
番組スポンサーであるLaCorbeille様のHPはこちら!こちら

ぜひ、ご覧くださいませ。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


テレビ東京『なないろ日和』出演し、寝室を大改造しました!

皆さん、こんにちは。

今朝は、テレビ東京さんの朝の情報番組『なないろ日和』に再び出演させていただきました。


今回は「ぐっすり眠れる寝室大改造!」ということで、ロケでは実際に睡眠にお悩みを抱えていらっしゃる方のお宅に訪問をさせていただき、「眠れぬ寝室」を「眠れる寝室」に大改造いたしました。
今回の改善のメインポイントは、「光」と「色」。明るくて青白い光(照度も色温度も高い)は覚醒を促し、暗くて暖色系の光(照度も色温度も低い)はリラックスを促し眠りを後押ししてくれますので、寝室には間接照明や調光できる照明を用いて、起床時と就寝時に使い分けができるといいですね。

ちなみに、就寝中にわずかな光でもついていると、肥満のリスクやうつ病のリスクが上昇するという研究結果も日本人対象で報告されているので、就寝するタイミングになったら照明は全て消したほうがベターです。とはいえ、最近は地震も続いていますし、真っ暗では精神的に穏やかになれないという場合は、ホテルのフットライト程度であればつけていても良いでしょう。ただし、必ず光源が目に入らない低い位置にすることが重要なので、その点だけお気をつけください。
番組内でご紹介したように、ベッドの下にシール状の照明を貼ったり、あるいは長細い照明を置くなどするとベッドまわりの床がふわっと光で灯されます。こうすれば光源は目に入らずに足元の安全が確保できますし、またインテリアとしても雰囲気が出て個人的にお気に入りです。

また、寝室内の大きな面積を占める部分、例えばふとんや敷き、枕のカバー、カーテンなどにはビビットな色やコントラストの強い色は使わず薄いピンクやグリーン、ブルーなどのパステルカラーを使うようにしましょう。色は私達が思っている以上に私達の心理に影響を与えるので、「最近イライラするな」と感じる方は、薄めのピンクを、「夏の暑さ対策をしたいな」という方は、薄いブルーを使うなどして、視覚から心や体にぐっすりアプローチしていってくださいね。



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TBSラジオ 『ジェーン・スー 生活は踊る』

皆さん、こんにちは。

本日、TBSラジオ番組 『ジェーン・スー 生活は踊る』に出演させていただき、冬の快眠についてお話をさせていただきました。お聴きくださった皆様、ありがとうございました。

「寒くてなかなか起きられない!」という方や、「朝はめっぽう弱い!」という方、ぜひ番組内でご紹介した「耳もみじゃんけんマッサージ」を明日の朝からやってみてくださいね。
やり方は下記サイトからご覧いただけます。

https://wotopi.jp/archives/60607

今回2度目の出演でしたが、お会いするたびにジェーンスーさんの魅力にどっぷりとハマっていきます!
とても楽しいラジオ出演でした。
ご質問をくださったリスナーの皆様も、ありがとうございました!

明日から仕事始めという方も多いことと思います。
睡眠の質はそのまま昼間のパフォーマンスの質なので、ぐっすり眠って充実した毎日を送りましょう!



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BS ジャパン「お金のなる気分」 出演のお知らせ

新年明けましておめでとうございます。

2017年は皆さんにとってどんな1年でしたか?
2018年の幕開け、皆さんはどのように過ごされましたか?

出産を経験した昨年は、これまで以上に本当に多くの方にお世話になった1年間でした。
お一人お一人のあたたかなお心遣い、優しさに心より感謝を申し上げます。
本年は今まで経験したことのないほど忙しい1年になるかと思いますが、ひとつひとつの行いを丁寧に、大切に、そして責任感をもって行ってまいりたいと思います。

2018年も、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

お正月は主人のご家族やさらにそのご家族、そして私の家族も含めて、大勢で楽しく賑やかに過ごしました。楽しすぎて&羽根を伸ばし過ぎてなかなか仕事のスイッチがまだ入りませんが、今年は新しいプロジェクトも始動するので少しずつ準備を始めていかなくては!です。

さて、BS ジャパン「お金のなる気分~欲張り女子のケーザイ学~」 のゲストとしてお招きいただきました。
放送は来年1月11日予定ですので、ぜひご覧くださいませ。
http://www.bs-j.co.jp/official/okanekibun/

2018年が皆様にとって、健康で、快眠で、笑顔あふれる素晴らしい1年になりますよう、祈っております。

 



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毎日新聞掲載とTBSラジオ出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

先日、毎日新聞さまの「健康寿命」の特集に友野の取材記事が掲載されました。
夏に引き続き2度目ですが、今回は2面と大きく睡眠についてお話をさせていただき、とても光栄です。

寒いうえに年末年始で睡眠リズムが乱れやすい冬、1人でも多くの方がぐっすり眠れますように。

そして、年明け1月8日にはTBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に出演させていただきます。こちらも2度目の出演で、前回は夏の睡眠でしたが、今回は冬の睡眠についてお話をする予定です。

https://www.tbsradio.jp/so/

お楽しみに!
では、良い週末&素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。
我が家にも、サンタさんが来ました~!



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『めざましテレビ』 出演 & 『からだにいいこと』 掲載 & 新刊発売のお知らせ

皆さん、こんにちは。

昨日は、『めざましテレビ』のココ調に出演をさせていただき、街の皆さんの眠気対策についてコメントをさせていただきました。
ご覧くださった方、ありがとうございました。
これまで聞いたことがないような独自の眠気覚ましなどがたくさんあって、インタビューを受けた際にはとても驚きましたし、新しい発見にもなりました。
14時前後、体温が下がるポストランチディップと呼ばれる時間帯は確かに眠気が強まりますが、通常は抑えられる程度の眠気です。
仕事や学習が続行できないレベルでの眠気がくる場合は、やはり夜間の睡眠になにかしら問題があるサインとして認識したほうが良いでしょう。色々な眠気対策はありますし、実際に効果があるものもありますが、最もおすすめなのは潔くパワ-ナップ(昼寝)をとること。
15時までに20分程度のパワーナップをとることは、眠気の除去のみならず、心身の健康レベルを上げてくれる効果があることも科学的に明らかになっています。

さて。
話は変わりますが、現在発売中の『からだにいいこと』別冊付録に、友野の記事が掲載されています。質の良い睡眠を得るため、就寝前にできるプチ習慣についてお話をしているので、よかったらぜひ、ご覧くださいませ。

そして、本日は新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』(大和書房)の発売日です。


頑張る女性を眠りから応援する一冊に仕上がっています。
本書は皆さんの眠りの質を高め、理想の自分、そして未来を手に入れられる手助けに必ずやなると確信しておりますので、ぜひ全国の書店さん、あるいは下記サイトからご覧くださいませ。

●AMAZON⇒こちら

●楽天⇒こちら

●大和書房⇒こちら



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DHCキレイを磨く!『エクストリームBeauty』生出演

皆さん、こんにちは。

本日、DHCキレイを磨く!『エクストリームBeauty』に生出演いたしました。
ご覧くださった皆様、ありがとうございました!

今回3回目となる出演ですが、伊倉さん何度お会いしても本当に可愛い!そして、今回はじめましてだった土屋ひかるさんも美しくてとても素敵な女性でした!
私の男心は終始くすぐられっぱなしです(笑)
そして、こんな美女2人に囲まれてウキウキなのはお腹の赤ちゃんも同じなようで、3人で一緒に写真を撮ったときには胎動がすごかったです(笑)

5月24日にはTOKYO MXにて、15:30から30分バージョンではありますが再放送されます。
また、同日FOXスポーツ&エンターテインメントさんでは1時間丸々再放送されますので、見逃した方はいずれかのチャンネルでぜひご覧くださいませ。

アイスクリーム屋さん、本当に美味しそうでしたね!行ってみたいなぁ~。
あと、チークとリップのメイクテクニックはまさに「知りたい!」と思っていた美容ネタだったので、VTRの最中は完全1視聴者になって楽しんでおりました。
色々な角度から女性としての感度が上がる情報が満載なので、ワクワクが止まりません!

出演者の皆様、スタッフの皆様、ありがとうございました!



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E-Learning 30日間 プログラム配信動画の製作

皆さん、こんにちは。

現在、今年の夏頃に発売するE-Learning 30日間 動画配信プログラムの製作を行っております。
30日間で、体が変わる、心が変わる、思考が変わる、人生が変わる!を体験していただくための動画レッスンを、次から次へと連日撮影してまいりました。


これまで何度も打ち合わせを重ね、スタッフの皆様と意見を交換し合いながら、「あったらいいけど、今までなかったよね!」を叶える内容をギュッと詰め込んだ仕上がりになっており、私自身、配信される日が今からとても楽しみです。

撮影や打ち合わせの間はみんな本当にとことん真剣に、でもちょっとした合間やごはんのときは楽しく笑い合いながら。
そんな撮影現場の空気感が私はとても好きです。
またこの動画プログラムの詳細をお伝えできるタイミングになりましたら、こちらでご報告をさせていただきますね。

今回お世話になった皆様、そしてここには写っていないけれど動画製作にあたりお世話になったスタッフの方々皆さんお一人お一人に感謝の気持ちを込めて・・・・ありがとうございます!



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おうちごはん [白身魚の塩麹焼き] BON MEAL とラジオ出演情報

皆さん、こんにちは。
立春らしく、穏やかな過ごしやすい1日となりましたね。皆さん、いかが過ごされましたか?

さて。本日のおうちごはんは、[白身魚の塩麹焼き] BON MEAL でした。

白身魚の塩麹焼き、カボチャの甘煮、お野菜たっぷりみそ汁、豆腐サラダ、納豆、発芽玄米ごはんのセットです。
豆腐サラダは最近ハマっていて、気付けば毎日のように作っています。いろいろと具材を変えていますが、雑魚が入るとやっぱり圧倒的に美味しくなるのでおすすめですよ。

そして!お知らせになりますが、6日の月曜日、朝6:45頃からbayfm78 のラジオ番組 『POWER BAY MORNING』に生出演し、睡眠のお話をいたします。朝ちょっぴり早いですが、タイミングの合う方はぜひお聴きくださいね。

では、明日も素敵な1日をお送りください。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


『エクストリームBeauty』 出演情報など

 皆さん、こんにちは。
気付けば1月ももう終わりに近づいていますが、いかがお過ごしですか?
私は今年のテーマである「マイペース」を守りつつ、ワコール様やスターバックス様の撮影・取材に対応するなどのお仕事や、大学院の修士論文執筆等に励んでおりました。
30日には、DHCシアター様の「キレイを磨く!エクストリームBeauty」に2度目の出演をさせていただきます。
前回もとても楽しかったのですが、今回も本当に楽しかったです!
今回は睡眠の「空間」についてのお話もありますので、「春のぐっすり」に向けてぜひご覧くださいませ。
 

TOKYO MXでのOAは、1月30日(月)16:29〜17:00を予定しております。
https://www.dhctheater.com/movie/13127/

再放送日については下記をご確認くださいね。

※「FRESH!」再放送

2月1日(水)12:30〜/23:00〜

2月4日(土)12:30〜/21:00〜

2月5日(日)12:30〜/21:00〜

※「スカパー!」放送

1月30日(月)24:00~

1月31日(火)7:00~/19:00~

2月2日(木)7:00~/19:00~/24:00~

また、BS 「FOXスポーツ&エンターテイメント」にて10:00〜10:30の放送が追加で始まっており、こちらも放送日は1月30日(月)です。

インフルエンザが流行っているので、手洗い・うがい習慣はもちろん、睡眠をしっかりとるという習慣からも免疫力を上げてウィルスに負けない身体をつくってくださいね。



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