ニッポン放送『戸田恵子のオトナクオリティ』 出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

7月26日(日)14:00からニッポン放送様で放送されます『戸田恵子のオトナクオリティ』 にリモート出演いたします。
睡眠について、色々な角度からお話しておりますので、宜しかったらぜひお聴きください。

上の娘がアンパンマンが大好きで家族でよく見ているので、戸田さん(正義の味方みんなのヒーロー!)とお話をさせていただけることが嬉しすぎてとても緊張しました!
思い出すと、まだドキドキします。。。

『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』 生出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

まずは、九州豪雨で被害にあわれた皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
どうか、くれぐれも気を付けてお過ごしください。
被災されていらっしゃる方に、1日でも早く平穏な日常が戻りますことを祈っております。

そして、今日は七夕ですね。
皆さんの願いが叶いますように、祈っています。

さて。
明日は『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』 に生出演いたします。
良かったらぜひ、お聴きくださいね。

いつもラジオで私の声が聞こえると、上の子は「ママ!」と呼び、下の子は手足をバタバタとさせて喜んでくれます♪
愛おしくて、子供たちを食べてしまいたい葛藤と戦う日々です(笑)

 

 

父の日&TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』生出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

今日は父の日ですね。
いつもいつも子供たちの成長を支えてくれる父、先日は長女のためにキャラごはんを作ってくれました!
娘が大好きなうさぎさんが寝んねしています♡

寒く無いよう、和風あんかけふとんもたっぷり多めで(笑)

可愛くてなかなか食べ始められなかった娘の姿が可愛かったです!
今日はささやかながら、いつもの御礼をしました!
そして、我が家の太陽であるパパには黄色い花束を✿

いつも明るくて優しくて希望の光で照らし続けてくれるパパ。子供たちにとっても、私にとっても最高のパパです。いつもありがとう♡

明日、TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』に生出演いたします。
快眠のヒントをお伝えしますので、宜しければぜひお聞きくださいませ!

皆さんも素敵な1日をお過ごしくださいね。

 

インスタグラムアカウントURL

https://www.instagram.com/tomono_nao/

なないろ日和

皆さん、こんにちは。

昨日は久しぶりにテレビ東京様の「なないろ日和」に生出演いたしました。
今回はリモート出演です。

本日はRKB毎日放送様の「今日感テレビ」にもVTRにて出演しております。
コロナの不安が収まらない中、1年の中で最も眠りづらいシーズンがやってきますので、これからも引き続き快眠のためのヒントを多くの皆様にお届けできればと思っております。
今週の土曜日9時から始まるbayfm様の「損保ジャパン presents MORNING CRUISIN’ 」にも出演いたしますので、こちらもぜひ参考にしてくださいね。

今日はこれからいくつか雑誌の取材がありますが、全てWebです。在宅勤務が主になって良いこともたくさんありますが、一方でPCを見続けていることや運動量が減るなど、睡眠への悪影響も否めません。
夜は目を温めたり、仕事の途中途中でストレッチや深呼吸をしたり、15時までに20分程度の仮眠をとったり、起床時刻を一定にしたり、日中可能な範囲で意識的に体を動かすようにしたりなど、ちょっとした工夫をプラスすることで、夜に向けてぐっすり眠れる体と心と脳の準備を整えていってくださいね。

出演のお知らせ等。

皆さん、こんにちは。

5月27日(水)には昨年OAされた日本テレビ様「バゲット」の再放送が放送予定です。

さらに、6月2日(火)にはテレビ東京様「なないろ日和」の生出演、6月3日にはRKB毎日放送様「今日感テレビ」の出演が予定されていますので、よろしければぜひご覧くださいませ。

また、6月6日(土)朝9時からスタートする bayfm「損保ジャパン presents MORNING CRUISIN’ 」にも出演いたします。
こちらもぜひ、お聞きくださいね。

そして、大変遅ればせながら、周囲の皆様に後押しをされてインスタグラムをはじめました。
アカウントURLは下記のとおりです。

https://www.instagram.com/tomono_nao/

快眠や睡眠美容のために「本当にこれがいい!」と思ったものなどを写真とともにご紹介していけたらと思います!

よかったらフォロー、どうぞよろしくお願いいたします!

 

新刊「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」発売と日本テレビ「バゲット」出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

明日10:25分~始まる日本テレビ「バゲット」にて快眠を促すグッズをご紹介いたします。
よろしければ、ぜひご覧くださいませ。

そしていよいよ明後日の10月3日、シリーズ第2弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ 夢みる森」が全国の書店様にて発売されます。

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第一弾の「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」は先日5度目の増刷が決定し、引き続き大好評発売中です。
こちらもぜひ、入眠儀式のアイテムとしてご活用いただき、楽しみながら快適な睡眠を手に入れていただければと思います。

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このぬり絵はこれまでのぬり絵には無い「眠くなる仕掛け」が色々と散りばめられているので、塗っているだけでまるで魔法にかかったかのように本当に眠くなってくる不思議なぬり絵です。
ぜひまだ体験されていない方は、この魔法の力を体験してみてくださいね。

夏休みとお仕事と。

皆さん、こんにちは。

酷暑だったお盆が終わり、暑さも一段落しそうな気配で少しほっとしています。
執筆や撮影、コンサルティングをはじめ、相変わらず膨大な仕事をこなさなくてはいけない日々ですが、「今年は絶対にお盆休暇をしっかりとる!」とかなり前から決意していたので、気持ちを切り替えて10日間たっぷり家族と一緒に過ごしました!
海や水族館へ行ったり、夫の実家で大好きな家族の皆さんと賑やかな時間をたくさん一緒に過ごせたり、家族にお誕生日をお祝いしてもらったり、大好きな友人家族と家族ぐるみで賑わえたり、子供にとっても、私たち夫婦にとっても楽しく幸せな時間が詰まった夏休みとなりました。

昨日からは再び積りに積もった仕事や研究にとりかかっていますが、まずスタートは諸々撮影でした。
やっぱり仕事仲間の皆さんとお会いすると、一気にスイッチもオンになりますね。

今週金曜日から再び楽しい家族イベントの予定がギュッと詰まっているので、娘の笑顔を想像しながら夫と一緒に頑張ろうと思います!
少し過ごしやすくなると暑かった日々の疲れがぐっと出ることがありますので、くれぐれも体調を崩されぬよう、しっかりと睡眠をとって身体をメンテナンスしてくださいね。

『なないろ日和』出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

昨夜の地震で被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
避難されていらっしゃる皆様が一刻でも早く安心してご自宅に戻れますことを、心よりお祈り申し上げます。

さて。明日6月20日(木)にOAのテレビ東京「なないろ日和」に出演いたします。

ロケはドロンズの石本さんとご一緒させていただきました。
昨年の夏の寝室大改造第2弾です。

宜しければご覧くださいませ。

日本テレビ 『バゲット』出演

皆さん、こんにちは。

昨日、日本テレビさんの情報番組『バゲット』に生出演させていただきました。(事前告知ができず、申し訳ございませんでした!)

起床時間を一定にし、起床後1時間以内にたんぱく質を含む朝食を食べ、夜9時以降の激しい運動はせず、夏の暑い夜は遠慮なく冷房を一晩中使用することなど、ぜひできるところから実践してくださいね。

番組内でもご紹介させていただいた「筋弛緩運動」は1セットたった10秒の運動ですが、スムーズな入眠やメンタルヘルスの維持に貢献してくれる簡単なメソッドなので、快眠習慣のひとつとしてとてもおすすめです。

やり方は次のとおりです。

① 椅子に座り、両足を軽く開いて足の裏は床にしっかりとつけます。

② 顔からつま先まで全身にぐっと力を入れて、5秒間そのままキープします。このとき、手はグー、足のつま先は天井にむいている状態です。

③ 息をふーと吐きながら全身を脱力し、そのまま5秒間キープします。

これを3~5回就寝前に繰り返しましょう。もしベッドに横になったあとに「やりたいな」と思ったら、ベッドの上に横になったまま同じようにやっていただいてOKです。

体の緊張やこわばりだけでなく、心の緊張もほぐれて心身のリラックスにつながります。心地よい眠りへを誘うおまじないだと思って、実践してみてくださいね。

【春の睡眠の日】テレビ朝日 『オータケ・サンタマリアの100まで生きるつもりです』出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

来る3月18日は世界睡眠医学協会(World Association of Sleep Medicine)が定めている「世界睡眠デー」です。日本では「春の睡眠の日」として様々なところで睡眠の啓発活動を行われいます。

この記念すべき世界睡眠デーに放送される、テレビ朝日さんの番組『オータケ・サンタマリアの100まで生きるつもりです』に出演させていただき、眠りについてお話をさせていただきました。

番組HPはこちらです。

主にぐっすり眠るための寝室環境づくりについて、大竹さんやユースケさんに色々な角度からアドバイスをさせていただいております。果たして、大竹さんとユースケさんは私のアドバイスに対して「やってみようかな!」の札を上げてくださるでしょうか?!それとも?!
ぜひ、ご覧くださいませ。