毎日新聞掲載とTBSラジオ出演のお知らせ

皆さん、こんにちは。

先日、毎日新聞さまの「健康寿命」の特集に友野の取材記事が掲載されました。
夏に引き続き2度目ですが、今回は2面と大きく睡眠についてお話をさせていただき、とても光栄です。

寒いうえに年末年始で睡眠リズムが乱れやすい冬、1人でも多くの方がぐっすり眠れますように。

そして、年明け1月8日にはTBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に出演させていただきます。こちらも2度目の出演で、前回は夏の睡眠でしたが、今回は冬の睡眠についてお話をする予定です。

https://www.tbsradio.jp/so/

お楽しみに!
では、良い週末&素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。
我が家にも、サンタさんが来ました~!



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


ウェザーニュース記事掲載のお知らせ & 手作りバナナケーキ

皆さん、こんにちは。

ウェザーニュースに友野の記事が掲載されましたので、お知らせいたします。

寒い冬こそ0円で美肌を手に入れる「睡眠美容」って!?

ぜひご覧くださいませ。

出産後は慣れない育児で毎日が大変過ぎて余裕が全くありませんでしたが、最近はようやく友人たちを自宅にお招きできるようになりました。(と言っても、相変わらずのてんやわんやですが・・・笑)色々な人と触れ合うことが娘も好きなようで、ニコニコご機嫌さんです。

先日も、大好きな昔からの友人がおうちに遊びに来てくれたので、バナナケーキを焼きました。
主人と実家の家族にも食べてもらいましたが、お褒めの言葉をいただき感激!次は何を作ろか、考えるだけでワクワクします。早く娘にも食べてほしいなぁ。

明日もたくさんのゲストが来てくださるので、楽しみです!
皆さんも、良い週末をお過ごしくださいませ。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


美的.com4回 連載 & 炊飯器りんごケーキ

皆さん、こんにちは。

美容情報満載の「美的」さんのサイト、美的.comさんに掲載されている睡眠の連載を監修させていただきました。
4回連載の第一弾となります。
ぜひご覧くださいませ。

美肌を作る7時間睡眠をキープするためにできること5【睡眠負債の返済vol.1】

さて、先日はプチおもてなしでりんごケーキを作りました。
とにかくバタバタで今はなかなか丁寧に作る時間もないので炊飯器でさくっと作るレシピにしたのですが、主人にもゲストにも大好評で大満足です。

来年に向けて数えきれないほど目標はありますが、娘のためにこれまで以上に手作りお菓子のレパートリーを増やすのもワクワクする目標のひとつ!時短で美味しく、身体に優しいお料理をつくる腕も、もっともっと磨きたいです!



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Web記事掲載のお知らせなど。

皆さん、こんにちは。
明日から12月。
寒さが厳しくなってまいりましたが、体調は崩されていませんか?

私の日々は育児と仕事でなにかと慌ただしいですが、娘が眠ってからは主人とのんびり「コウノドリ」を観て大号泣するのが日課になっています。ただでさえ母乳育児で身体が乾燥しているのに、身体中の水分が一滴残らず出てしまうくらい毎回泣いてしまうので、観ながらの水分補給はマストです(笑)
女性はもちろんですが、男性にも観てもらいたいドラマですよね。毎回本当に感動します。

そして11月に入ってから、我が家はクリスマス一色モードになりました!
これまでは毎年主人と旅行に出掛けてクリスマスを満喫してきましたが、今年は娘も含めた3人で迎える初のおうちクリスマスです。早くクリスマス当日になって欲しい気持ちと、当日までカウントダウンする楽しさを永遠に味わっていたい気持ちの間で揺れ動きつつ・・・毎日ワクワクしています。

さて、WEB、雑誌、新聞など、色々と記事が掲載されております。
WEBですと、「ハピママ」に先日取材を受けた友野の記事「どうすれば夜寝てくれる子になる?子育てママが「睡眠負債」をためないコツ」が掲載されました。

どうすれば夜寝てくれる子になる?子育てママが「睡眠負債」をためないコツ

また、それ以外には、
「フミナーズ」には「ガマンは不要、睡眠改善で-15kg!自然に内側からキレイになる方法」の取材記事が掲載されています。

ガマンは不要、睡眠改善で-15kg!|自然に内側からキレイになる方法とは

アパレルブランドSHIPSさんのサイト「SHIPS MAG Vol.27」には、「いい眠りにはパジャマを」の取材記事が掲載されています。

「いい眠りにはパジャマを」

「YAHOO! ニュース」には、「就寝は同室か別室か――夫婦円満のための睡眠のかたちを考える」の取材取材記事が掲載されています。

就寝は同室か別室か――夫婦円満のための睡眠のかたちを考える

「ALICEY」には「睡眠コンサルタント伝授! 冬の朝でもすっと起きられる方法10選」の取材記事が掲載されています。

睡眠コンサルタント伝授! 冬の朝でもすっと起きられる方法10選

「Zookies」には、「良い睡眠でキレイに!女性にうれしい快眠の効果」の取材記事が掲載されています。

良い睡眠でキレイに!女性にうれしい快眠の効果

どれも良かったらぜひ、ご覧くださいね。

最近はなかなかリアルタイムに掲載情報をお伝え出来ず、申し訳ございません。
またご報告したいことも色々とあるので、できる範囲で記事をアップしていきます。

風邪をひきやすいシーズンなので、いつも以上に睡眠をしっかりとるよう心がけて、免疫力を上げていってくださいね。

 



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森永乳業さまWEB site [よるケア]

皆さん、こんにちは。

森永乳業様のWEB site [今日から始める寝ながらケア よるケア]にて、「理想の明日をつくる夜の眠り方」をご紹介しております。

http://www.yorucare.jp/

「理想の明日」「理想の自分」を思い描きながら、その理想に近づくために、仕事や学業、自分磨きなど、頑張って努力を重ねている方も多いことと思います。
しかし、日中全力で「頑張る」ためには、夜の「ぐっすり」が欠かせません。
夜ぐっすり熟睡できるからこそ、翌日シャキーンと目覚め、高いパフォーマンスを発揮できるのです。
「理想」を理想のままで終わらせず、「現実」に変える。
そのためには昼間の活動だけにフォーカスするのではなく、夜の眠りにもとことんこだわりましょう。
サイトでご紹介している快眠促進メソッドを、ぜひ参考にしてくださいね。
眠りの質は、イコール日中の質ですよ!



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『MAQUIA』 9月号 発売中 & 夏の睡眠

皆さん、こんにちは。

毎日暑いですが、ぐっすり眠れていますか?
現在発売中のMAQUIA 9月号 「夏不調まるっと解決100問100答」の特集にて、夏でもぐっすり快眠を促してくれるアイテム等のご紹介をしておりますので、ぜひ参考にしてくださいね。
https://maquia.hpplus.jp/magazine/RHd4BTA

現在はヒートアイランド状態になっているので、外気の温度が下がる夜でも、日中壁などに蓄積された熱(輻射熱)の影響で寝室内の温度は下がらず暑いまま。そこで、誌面でもお伝えしているように、冷房をつかって就寝前に壁を徹底的に冷やすという方法がおすすめなのですが、ここまで暑い日が続く場合はタイマーは使わず、27℃で一晩中冷房はつけておいたほうが良いでしょう。

暑さによる不快感は睡眠の質を低下させるだけでなく、夜間は昼間と同じくらい熱中症のリスクがあるので大変危険です。
「電気代がもったいない」と言われる方もいらっしゃいますが、健康を損ねたほうがよっぽど不経済ですので、ここはぜひ身体のため、眠りのため、そしてより充実した明日のために冷房をご活用くださいね。

夏のダメージも疲れも、ぐっすり眠って全てリセットしましょう。



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『めざましテレビ』 出演 & 『からだにいいこと』 掲載 & 新刊発売のお知らせ

皆さん、こんにちは。

昨日は、『めざましテレビ』のココ調に出演をさせていただき、街の皆さんの眠気対策についてコメントをさせていただきました。
ご覧くださった方、ありがとうございました。
これまで聞いたことがないような独自の眠気覚ましなどがたくさんあって、インタビューを受けた際にはとても驚きましたし、新しい発見にもなりました。
14時前後、体温が下がるポストランチディップと呼ばれる時間帯は確かに眠気が強まりますが、通常は抑えられる程度の眠気です。
仕事や学習が続行できないレベルでの眠気がくる場合は、やはり夜間の睡眠になにかしら問題があるサインとして認識したほうが良いでしょう。色々な眠気対策はありますし、実際に効果があるものもありますが、最もおすすめなのは潔くパワ-ナップ(昼寝)をとること。
15時までに20分程度のパワーナップをとることは、眠気の除去のみならず、心身の健康レベルを上げてくれる効果があることも科学的に明らかになっています。

さて。
話は変わりますが、現在発売中の『からだにいいこと』別冊付録に、友野の記事が掲載されています。質の良い睡眠を得るため、就寝前にできるプチ習慣についてお話をしているので、よかったらぜひ、ご覧くださいませ。

そして、本日は新刊 『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』(大和書房)の発売日です。


頑張る女性を眠りから応援する一冊に仕上がっています。
本書は皆さんの眠りの質を高め、理想の自分、そして未来を手に入れられる手助けに必ずやなると確信しておりますので、ぜひ全国の書店さん、あるいは下記サイトからご覧くださいませ。

●AMAZON⇒こちら

●楽天⇒こちら

●大和書房⇒こちら



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睡眠美容 「いい女のやすみかた 」無料動画レッスンがスタートします!

皆さん、こんにちは。

皆さんは、

リバウンドしないダイエットでストレスなく痩せたい!
美肌を手に入れて綺麗になりたい!
素敵な彼氏が欲しい!
理想通りの人と結婚したい!
今よりぐっと収入を上げたい!

こんな願いを抱えていませんか?

「なりたい自分」になるために努力をしている「つもり」なのに、なかなか結果が伴わない、
一生懸命頑張っているけれど、なかなか自分を好きになれないし自信がもてない、
納得できない毎日だけど、月日だけが流れていくことで焦ってしまう、

こんな気持ちになっていませんか?

我慢して食事制限をしたり、たくさんアンテナを張り巡らせて美容情報を片っ端から試したり、エステや高級化粧品に高額なお金を投資したり。
しかし、それで本当に身体も、心も、自分を取り巻く環境も、すべてひっくるめて「なりたい自分」に近づけていますか?
もしも「はい!」と即答できないのであれば、それは残念ながら「頑張りかた」を間違えている可能性です。

「頑張る」というと、必死に努力を重ねることだけが頭に浮かびがちですが、実は「正しく頑張る」うえで絶対に欠かせないのが「正しく休むこと」、つまり「正しく眠ること」であることが明らかになっています。
眠るというとむしろ逆のイメージで、「怠けてる」とか「無駄な時間」というイメージをもたれる方も多いと思いますが、その考えこそが「なりたい自分」を遠ざけている固定概念なのです。

正しく眠ることには、痩せたり、肌や髪が美しく生まれ変わったり、思考がポジティブになりパフォーマンスが上がったり、生産性が上がり収入アップにつながったり、免疫力が強化されて健康レベルがあがったり、ここでは語り尽くせないほどあらゆるメリットをもたらしてくれる作用があります。

これは、実は私自身の経験、そして科学的な根拠をもって断言できることなのです。

そこで今回、女性の願いや理想が全て叶い、「なりたい自分に必ずなれる」、スマートフォン向けの期間限定睡眠美容無料動画レッスン「いい女のやすみかた」を制作致しました!

伝えたいことが溢れすぎて、今回の無料動画レッスンはなんと全10回という大ボリュームに(笑)
より身近に皆さんの眠りを支えたいという願い、そして、皆さんにより手軽に睡眠についての情報を得て欲しいという想いから、今回オンラインという形を選びました。

 時間は、そして人生は有限です。
不満を抱きながら過ぎす毎日とはもうサヨナラして、心から「幸せ!」と思える毎日を過ごしませんか?
自分を心から愛し、自信をもてる自分に生まれ変わりませんか?

睡眠を変えることで感じる身体の変化、心の変化、肌の変化、環境の変化、その嬉しい変化の一つ一つを思い切り楽しんでほしい!と強く願っています。
睡眠を変えたことで人生が180度変わった経験がある私だからこそ、皆さんにお伝えできることもたくさんあると思うので、まずはぜひ、無料動画サイトを覗いてみてくださいね!
下記バナーをクリックすると、無料登録ページへ移動しますので、ぜひこちらからご登録をお願いいたします。

ここから夢も理想も、現実に変えていきましょう!



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『ゆうゆう』 6月号

皆さん、こんにちは。

とても遅くなってしまいましたが、現在発売中の『ゆうゆう』 6月号に、友野の睡眠記事が掲載されています。
http://youyou.shufunotomo.co.jp/

女性のための、良い眠りで美と健康を取り戻す方法について、毎日続けられる簡単ストレッチや取り入れたい習慣などをご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいませ。



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今年も大光電機さんのカタログに出演させていただきました。

皆さん、こんにちは。

昨年の引き続き、様々なシーンを美しく照らす照明の大光電機さんが発行されているカタログに出演をさせていただきました。

大光電機さんの照明デザイナーである家元様との対談ページもあるので、ぜひご覧くださいませ。

今回は1番最初のコンセプトづくりから携わらせていただき、打ち合わせを重ね、素晴らしい皆様と最高のリラックス空間を作り上げました。
照明でつくる時間別のくつろぎ方や、照明における新しい価値観の創造、そういったところを大切にして作り上げた空間はまさに理想の空間そのもの。
リビング、ダイニング、寝室、すべてのエリアにおいて健康と癒やしが得られるよう配慮され設置された「照明」の存在は、私たちの生活を非常に豊かにしてくれると、今回のプロジェクトを通じて改めて確信いたしました。

照明の世界も本当に奥が深くて、楽しいですね。
同じ空間でもどんな照明を使うかで空間の雰囲気は全く異なるものになるので、もっと知りたいし、詳しくなりたいです!
まずは、カタログをじっくり眺めながら想像をふくらませてみたいと思います。



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