よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今回の沖縄出張では、南へ北へ、たくさん移動して5感フル活動でした！

そして先月同様、琉球料理をはじめ美味しいものをたっくさんいただき、心身共に大満足☆

たくさんの小鉢で家庭の琉球料理を思い切り堪能できる贅沢さには感動！

写真を載せきれないほど次々と美味しいお料理が出てきて、テンション上がりっぱなしでしたっ！

くなんとぅさんではもずくを練りこんだソーキそばからもずくの天ぷら、炊き込みご飯、デザートまで、もずく一色のお料理をいただきました！

これがハマるんですよ～！！

また食べたい！！

そして、北のやんばるではカナンファームさんへ訪問し、カフェで紅芋のケーキをいただきました！

とっても癒される素敵な空間でゆっくりいただくお茶とケーキは絶品♪

至福の時間です。

時間を忘れて携帯もオフにして、ただただのんびりしたいっ！！

写真にはありませんが、南城市にあるMoon Terrace Cafeさんも最高の景色＆美味しいお料理が楽しめてとっても良かったです！

また行きたいな。

まだまだいっぱい美味しいものをたくさんいただいてきましたが、ありすぎて長くなっちゃうのでこの辺で（笑）

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

先月に引き続き、再び出張で沖縄に行っていました！

今回沖縄でも元気にいろいろとお料理作ってきましたよ！

沖縄、完全に夏でした

暑かった～！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日も明日もレシピ開発

昨年より、アルビオンさんのモバイルサイトにてインナービューティー連載を担当させていただいていますが、そちらでも体の中からキレイになれるレシピをご紹介していますよ！

レシピだけでなくコラムもあり、盛りだくさんなのですっ！！！

アルビオンさんのモバイル会員になると読むことが出来るので、ぜひぜひ皆さんも会員になってくださいね♪

しかも、アルビオンの最新情報やサンプルクーポンなどもGETできちゃいます

アルビオンファンの私にとって、かなり嬉しいことづくめなサイト

皆さんも遊びにきてくださ～い！

http://www.albion.co.jp/topics/mobile_promo.html

一緒に体の中から＆外からビューティーアプローチしましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

美人百花さんでず～っと続けている「食べてキレイになれる美味しいレシピ」連載。

今回の連載のレシピ試作では、大好きなアボカドを使いました！

美容ビタミン「ビタミンE」がたっぷり♪

あと、クレソンも使いましたよ！

調理をしながら爽やかな香りに癒されます☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨年から、胸が踊りだすようなワクワクするあるプロジェクトを頼まれていたのですが、そのプロジェクトがいよいよ本格的に動きはじめました！

舞台は沖縄！！

出張や撮影などのお仕事で何度か行ったことがありますが、大好きな場所です

ということで、この3連休はひたすらキッチンに立ち、沖縄食材を使っていろいろ美味しいレシピを開発しております。

完熟シークワーサー、ドラゴンフルーツ、パッションフルーツ、マンゴー、アテモヤなどなどの果物以外にも、とにかく撮りきれないほどの食材と向かい合っていますよ～。

今日も今からスタートです。

頑張ります！

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よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

南相馬ぐっすりプロジェクトを開催いたしました！

新幹線、バス、電車、車を乗り継いで、鹿島にある仮設住宅へ到着。

福島駅から原町へ向かう間の山道は雪がまだまだ積もっていて、冬の寒さの厳しさを改めて感じました。

目指す仮設住宅敷地内になるサロンへ無事に到着し、「ぐっすりプロジェクト」始動です！！

快眠チェックシートをご記入いただき、みんなで快眠促進の運動を行いました。

体がどんどんポカポカしてきて、最後は上着を脱いでご参加されている方が多かったように思いました！

この日は雪も降っていましたし、サロンの床もとても冷たかったので、

「あったまった～！」

という言葉を聞いたとき、心から嬉しくなりましたよ（＾＾）

「ありがとう、心がスーッと楽になりましたよ！今夜はぐっすりです。」

「遠くからありがとう！今日覚えたからストレッチするよ！」

と、大変有難いお言葉をいただき、感無量でした。

今回、新たな気付きや学びがあったと同時に今後の課題も浮き彫りになったので、次回の南相馬ぐっすりプロジェクトに活かしたいと思います☆

住民の方々の笑顔と同じく、苦しく辛い状況下でも前向きに、ひたむきに、精一杯の思いやりをもって、住民皆さんのために働くスタッフさん達のお姿にも、改めて感動いたしました。

自分のことでいっぱいいっぱいになって悩んでいても全くおかしくない状況なのに、スタッフの方々は「住民の方々にどんなことが出来るだろう」と、口を開けば自分のことではなく、人のために頭を悩ませ、考えているのです。

一刻でも早く、被災地にいらっしゃる方々の心に安らぎが戻ってほしいです。

「希望」を合言葉に、それぞれが出来ることを精一杯頑張って、1秒でも早い復興を目指したいですよね！！

今回の開催に伴い、ご尽力くださった皆様には心から感謝いたします。

「南相馬ぐっすりプロジェクト」まだまだ続きますよ！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

楽しんだ３連休もあっという間に終わり、今日は朝から試作でした♪

メインのテーマ食材は、「牡蠣」です。

牡蠣大好き！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

当初、ほんの数回で終了する予定だった日刊現代の連載「友野なおの快眠講座」が、なんと先月３０回を迎えました。

予想していなかったほどの反響をいただき、本当に有難く思うと同時に、背筋が伸びる思いがしております。

読者様から寄せられる多くの感想の中には、

「この連載があって本当に良かった！」

というものもあり、喜びが胸に溢れて思わず目頭が熱くなった日もありました。

これからも今までと変わることなく、大切に1記事、1記事書かせていただきます。

さて。

記念すべき30回目の記事には、迷うことなく南相馬の現状について書きました。

日刊現代さんをはじめ、感じたことや自分の意見を発信させていただける場があるということに、常々感謝の想いでいっぱいです。

今年も自分にできることをどんどん見つけて、全力で進んでまいります。

日刊現代、良かったらご覧になってくださいね☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

今日は恒例のレシピ開発DAY。

（※写真は以前スタジオさんで撮ったもの）

今回は自分の中で、ちょっぴり「大人」なレシピ！

ガンバリマス☆