よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日は、二子玉川高島屋 「コミュニティクラブたまがわ」さんで、『眠活セミナー』の第4回目を行ってまいりました。

いよいよ最終回でした。

今回は主に『食と睡眠の関係』について、お話をしました。

意外ですが、食と睡眠にはとても強いつながりがあるのです。

どんな食べものが快眠に効果があるのか。

朝果物やハチミツにはどんなインナービューティー効果があるのか。

快眠を妨げるNG3か条とは。

日々の生活習慣の中に落とし込みやすいように、お話をさせていただきました！

今回もあっという間の90分。

これで最後かと思うと寂しい気持ちもありましたが、皆さんと出逢えたことは本当に幸せなことでした！

ありがとうございました！

ぜひこれからも睡眠日誌や眠活を続けて、インナービューティーを極めていってくださいね☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

セミナーにリピートで参加してくださっている生徒さんのMさんにインタビューをしました！！

【どうしてインナービューティーセミナーを受講しようと思ったのですか？】

もともと美容に興味があったわけでもなく、ましてや「学ぶことほどのことでもない」と、正直思っていました。

でも友達に「本当にいいから！！」と言って誘われて参加したことがキッカケでした。

参加して、いかに今まで自分が悪い生活を送ってきていたかに気がつきました・・・・。

できるインナービューティー習慣を続けていたら体調がどんどん良くなったので、「これからも続けたい！」と思い、セミナーに参加し続けています！

【その後もインナービューティー習慣を続けて、更なる変化はありましたか？】

「眠活」をするようになってから、23：30に眠るようになりました！

それからビックリしたんですけど、仕事中の集中力が全然違うんです！！！

仕事の効率が本当に上がるから無駄な残業が減って、結果、睡眠時間も確保できてまた仕事も頑張れるという良い循環が生まれたんです！！

それから、朝果物を食べるようになって肌の調子がいいんです♪

【食べるものの質は変わりましたか？】

以前はスナック菓子やチョコレートを食べていたんですけど、最近はナッツとかドライフルーツに変わりました！

そういえば、前は仕事中にお菓子を欲していたのに、今は全然食べてない！！！今喋ってて気がついた！！！（笑）甘いものを食べなくてもいい自分になりました♪

【セミナーについてどう思いますか？】

「人」として色々なことを考える良いキッカケになっています。

忙しさにかまけてやってこなかったことを今、すべて見直しているんです！

人間が大きく成長したり、良い方向に変わるために1番欠かせないことが「気付き」だと思います。

彼女は若いのに自分で気づき、そして努力をしている素晴らしい女性ですね！！

仕事もプライベートも健康も美も、全てを手に入れたいのなら、やっぱりまずは体の中を整えることが大切。

これからも正しく眠って正しく食べて、益々キレイに磨きをかけてくださいね！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

昨日は、西武池袋本店 池袋コミュニティーカレッジにて、「友野なお式 インナービューティー塾 ～応用編～ 」第3回目の開催でした。

第3回目は、

・酵素のすべて

・食品添加物について

・ハチミツのついて

お話しました。

今日も皆さんお疲れ様でした！！

今回も、「うん！うん！」と頷きながら頑張ってメモをとる生徒さんの姿が印象的でしたよ。

次回は「女性ホルモン」について楽しく学びましょうね。

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よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

12月14日（水）に、JS BURGERS CAFE 原宿店にて、『インナービューティーおけいこカフェ ～カラダの中からキレイになる～』を実施します！

毎回いろいろなテーマで行っていますが、この冬のテーマは『カラダの中からつくる！冬の潤い美肌術』です。

ＪＳの原宿店でも開講は今回はじめてなので打ち合わせで行ってきましたが、表参道からでも明治神宮からでも原宿からでも行けるから、すっごくアクセスがいい！！

とっても便利です♪

インナービューティーおけいこカフェは90分のセミナーですが、ただのセミナーではないのです。

なんと！！

セミナー後半には私とＪＳさんとで共同開発した、他では食べられないカラダの中からキレイになれるバーガーズセットを召し上がっていただくんですよ！

これが毎回大人気！！

アンケートでもいっつも大好評です！！

セットはバーガーとサラダとレンコンチップと温かいスープとデザート、温かいハーブティー付です♪

全部美味しいのですが、特にデザートがスタッフの皆さんにもか～なり人気がありました！

早く皆さんにも召し上がっていただきたいです♪

カラダの中からキレイになれるインナービューティーをたっぷり学んで、美味しく食べて、きっと楽しい90分を過ごしていただけると思います(*^▽^*)

お友達同士でもお一人参加でも、お気軽にご参加くださいね！

結構このセミナーに参加してお友達を作って帰られる方々も多くて、そんな光景を見るとなんだか嬉しくなります♪

セミナーの詳細とお申し込みはＨＰをご覧ください。→こちら

ＪＳもすっかりクリスマスモードでしたよ♪

では、たくさんの皆さんにお会いできますことを心から楽しみにしています！

・ＡＲＩＡさん
そうそう！そこです！！

ぜひ行ってみてくださいね♪♪

・さとみさん
いいですよね～♪私も体が欲してるので、今度食べようと思います♪

・ショコラティエさん
お力になれてとっても嬉しいです！！また何か分からないことや不安なことがあったら聞いてくださいね☆

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

【友野なお式 インナービューティー塾～基礎編～】にご参加くださった生徒さんたちのお声を、幾つかまとめてご紹介いたします！！

Ｓさん（30代女性）

「とても聞きやすく、資料も分かりやすくて素晴らしいと思いました！目からウロコの連続で、知りたかった情報を数々聞くことができたので大変勉強になりました！！素晴らしい講義を本当にありがとうございました！」

Ｙさん（30代女性）

「美容といっても睡眠から排泄についてまで全て聞けて貴重な機会でした！！

改めて体の中からのケアが大切だということが分かり、意識が変わりました！！」

Ｋさん（30代女性）

「自分の知りたい知識や必要な知識を毎回得ることができて、毎回とても楽しく受講しています！今までは「分かっていてもできない」ことが多く、なかなか身体にとって良いことを習慣付けることができなかったのですが、こちらのセミナーを受講するようになって、自分でも驚くほど生活習慣を変えることができました！！

引き続き、講座を開講していただけると有難いです！」

Ｍさん（40代女性）

「買い物をするときなどに講座で習ったことが頭をよぎり、身体にいいものを積極的に選ぶようになりました！基礎編だけでなく、もっと講座を習い続けたいです！！」

Ｓさん（20代）

「本当にセミナーを受けて良かったな、と思っています！興味のあることでしたので、本当に楽しかったですし、これからの自分の生活に役立つことがたくさん学べて、今後の生活が楽しみになってきました！！

先生から知識以外にも非常にいい影響をいただくことがました！

今では何を食べるかなどの生活習慣を丁寧に考えるようになり、自炊も増えて「美しく、健康的に歳を重ねたい！！」って心底思っています！本当にありがとうございます！！

まだまだお声は頂戴しておりますので、また改めてご紹介いたしますね！

人生は1度きり。

自分を大切にして、ステキに＆美しく歳を重ねていきましょう！！

では今日も1日頑張ろう♪

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

これまで何度も単発セミナーにご参加くださり、現在定期セミナーに通っていらっしゃる生徒のＭさんにインタビューしました！！

【どうしてインナービューティー講座を受講しようと思われたんですか？】

年齢が上がるにつれて、「今」しっかり自分の生活習慣を見直したいと思ったので、受講しました！

【現在気をつけている生活習慣はありますか？】

はい！セミナーを受けるようになって心を入れ替えました！！

今は朝に果物から食べ始め、朝食もきちんと摂るようになりました。

それから、食事を摂るときでも、ちゃんと野菜から食べ初めてからたんぱく質、炭水化物と食べるようにしています！

夜ご飯も今までは22時過ぎてしまうことも多かったのですが、早めに食べるようにしたり、遅くなってしまうときには量を少なめにしたりするように心がけています。運動も始めたんです！

睡眠ももっともっと極めて、もっともっと改善したいです！

【身体への変化はありましたか？】

なんと7ｋｇ痩せたんです！

今まで何度もダイエットに失敗しているのに！！

ずっと毎日のようにチョコレートを食べていたのですが、睡眠を改善したら不思議なくらい全くストレスなくお菓子の量が減ったんです。・・・・というより、「食べたい」って思わなくなったんです！

無理してなくて自然と変わっているので、本当に不思議・・・・睡眠って大事なんだ～ってすっごく思いました！

今まではスーパーに行くとお菓子を買っていたのに、今では自然と果物を買うようになったんですよ！

今では免疫力もついたから今年は風邪ひかなかったし、味覚も正常に戻ったように感じます！

気持ちもより前向きになりました！！

【これからの豊富をお聞かせください】

今後はもっと睡眠のことも学んで、友人や家族の健康もサポートしたいです！

セミナーでもご家族のために色々な質問をしてくださったりして、本当に心の温かい方なんだな～と、いつもホッコリしています。

自分の未来のために、家族のために、大切な人たちのために一生懸命学ぶＭさん、ステキです！！

これからも楽しみながら頑張りましょうね！！