よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

いよいよ22日（日曜日）から、『全5回 友野なお式 インナービューティー塾 応用編』が池袋コミュニティーカレッジにてスタートします。

【詳細】

10月23日（日）11：00～12：30　　「睡眠障害と眠活」

11月13日（日）　11：00～12：30　「眠活サポート習慣マスター・食と睡眠の関係」

11月27日（日）　11：00～12：30　「酵素とハチミツで体内美容・食品添加物について」

12月11日（日）　11：00～12：30　「女性ホルモンを味方につける方法」

12月18日（日）　11：00～12：30　「体の中から免疫力を高める方法」

金額＆お申し込みについてはこちらをご覧くださいね！

http://cul.7cn.co.jp/programs/program_534585.html

不明な点などありましたら、遠慮なくこちらまでお電話ください！

03-5949-5488　

（池袋コミュニティーカレッジ）

「睡眠と食」の正しい知識を身に付けて、細胞レベルからキレイに元気になりましょう！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

快眠コンソーシアム が市民講座「日本人の生活の中の睡眠・『原始物語』の眠りから現代の眠りまで」を京都にて開催いたします。

今回、私は総合司会を務めさせていただきます。

ぜひお越しくださいね！

＜詳細＞

日時：10月18日（火）　14：00～17：30（入場13：00）

場所：ハイアットリージェンシー

入場料：無料

お申し込み：http://www.kaimin.gr.jp/kouza-form.php

※先着200名様ですので、既に満席でしたらごめんなさい！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

毎回セミナーなどでもお伝えしていることですが、どんなにクオリティーの高い化粧品を使ったりエステに通ったりしても、体の中が整っていなければ時間もお金も勿体無いのです。

「睡眠」と「食」で体の中を整える「体内メンテナンス」を行えば、高い化粧品を購入したりエステに通ったりしなくても、最高の「美」をつくることができます。

わかりやすくて覚えやすい語呂合わせ「たいないびよう」をつくりました。

た　太陽の光を目に入れる

い　1日15分昼寝をする

な　内臓を温める

い　色が5色の食事を摂る

び　美容液は体の中から「成長ホルモン」

よ　夜に運動しない

う　潤い補給はハチミツから

＜た・太陽の光を目に入れる＞

地球の自転は24時間周期で時を刻んでいますが、私たち人間の生体時計は25時間周期で時を刻んでいます。1時間の時差を埋めるためには、朝起床したら太陽の光を目に入れること。しっかり太陽の光を目に入れることで生体時計をリセットすることができ、体内リズムを正常に保つことができます。

＜い・1日15分昼寝をする＞

1日15分の昼寝をとることで前日の睡眠不足を解消してくれると同時に、午後のパフォーマンス能力を格段に上げてくれます。学習能力も飛躍的にアップすると同時に心の元気もサポートしてくれます。また、アルツハイマー発症率も1/3まで引き下げることができることが分かっています。

＜な・内臓を温める＞

内臓が冷えていると血の巡りが悪くなり、内蔵機能の低下は肌老化の促進、免疫力や代謝の低下、むくみなどが引き起こされてしまいます。体を温める「陽」の食材を摂ること、添加物をなるべく控えること、食べる順番を意識すること、18時～20時の間に適度な運動をすることなどに気をつけた生活習慣を送ることが大事です。

＜い・色が5色の食事を摂る＞

栄養バランスがとれた食事を食べるためにも、毎回食事の中に「白・黒・赤・緑・黄」の5色があることを確認することがポイントです。食材は旬のものを積極的に選び、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、酵素、良質な脂質をしっかり摂るようにしましょう。

＜び・美容液は体の中から｢成長ホルモン」＞

高価な美容液を買わなくても、しっかり眠活して質の良い睡眠がとれれば、体の中から最強のアンチエジング＆美肌＆ダイエット効果がある美容液「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンには肌のターンオーバーを正常化する働きもあるので、「寝る子は育つ」ですが、「眠る大人は若返る」ことができるのです。成長ホルモンを味方につければ年齢を重ねることがどんどん楽しみになります。

＜よ・夜21時以降は運動しない＞

夜21時以降は体温が下がり体が眠りに入る準備を始めるので、激しい運動は絶対にNGです。脳が興奮状態になり、交換神経も刺激され入眠が妨げられてしまいます。運動は体温が最も高い18時～20時の間に行うのがベストです。健美のために行う運動も、行う時間を間違えてしまえば本末転倒です。

＜う・潤い補給はハチミツから＞

GI値が非常に高い白砂糖はインナビューティー的には使用してほしくない食材です。変わりに、ビタミンやミネラルの宝庫でもあるハチミツを甘味料としても調味料としても使用します。さらにハチミツに含まれるビタミンやミネラルは肌の真皮にまで到達してくれ肌の弾力やハリをサポートしてくれるので、入浴中のパックとしても使えます。

『たいないびよう』をしっかり覚えて、体の中、内臓や細胞レベルから生まれ変わりましょう！

体の中をデザインすることは、自分の人生そのものをデザインすることと同じです。

インナービューティーの実践により、より健康で美しく、イキイキとした毎日を過ごしてくださいね。

※インナービューティーHP→こちら

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

10月より、玉川高島屋S.Cの総合カルチャーサロン「コミュニティクラブたまがわ」にて、

「全4回 眠活 ～眠りでキレイになる～」

の定期セミナーの開催が決定いたしました。

【スケジュール】

[第①回]　10月29日（土）10：30～12：00 「眠活入門・世界からみる日本の睡眠・睡眠のメリット」

[第②回]　11月5日（土）10：30～12：00　　「睡眠と生体リズム・；季節別 ”快眠法”」

[第③回]　11月19日（土）10：30～12：00　　「快眠を得るための正しい生活習慣・,正しい寝具の選び方」

[第④回]　12月3日（土）10：30～12：00　　「食から考える快眠、美容法」

【受講料・教材費】

14,700円教材費 210円（コピー代）

お申し込みはこちらからお願いします。⇒

初めての方は、年会費がかかりますので、
年会費（2年間有効）５，２５０円※新規ご入会年会費半額キャンペーンあり　（詳細は、ホームページをご覧ください。）http://www.cctamagawa.co.jp/campaign/

「眠っている時間」を有効活用して、人生を180℃好転させる術を徹底的にお教えします！！！

全4回が終わる頃には、今まで出会ったことのなかった自分にめぐり合えること間違いなしですよ♪

睡眠×美容のみに特化したセミナーは他では見られないので、今まで知りえなかったヒントがたくさん詰まっていると思います。

よりよい人生を目指す方、より健康になりたい方、より美しくなりたい方にはオススメのセミナーです。

ぜひ、楽しく学んで人生をより豊かなものにしていきましょう！！

そして、9月11日（日）の11時～12時半には、出版記念特別セミナー「眠活」を西武池袋にて行います。

お申し込みはこちら⇒こちら

こちらも非常に濃い内容の90分になること間違いなし！なので、ぜひお越しくださいね！！

よく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。

9月11日に開催するセミナーの準備をしています。

「眠活」がテーマのセミナーは、この日が人生初めて！！

90分では足りないくらい盛りだくさんになると思いますが、その日の夜から実践できる情報ばかりだと思うので必ず役立つと思いますo(^-^)o

あと、プチお土産もあるので、参加される方はお楽しみに♪

9月11日（日）11時～12時半

「眠活」セミナー→詳細・お申し込みはこちら

さて、次の打ち合わせまで頑張ります☆