『Vitamin ef』 撮影

皆さん、こんにちは。

7月2日に発売されるムック本 『Vitamin ef』 にて、12ページにわたり睡眠ダイエットの特集が掲載されるということで、取材と撮影に行ってまいりました!

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睡眠とダイエットの関係性はもちろん、睡眠時間をダイエット時間に変えるメソッドやアプローチ法など、たくさんご紹介をしています。

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夏こそダイエットしたい時季なのに、高温多湿で寝苦しくて睡眠ダイエットどころじゃない!という方にこそ読んでいただきたい特集です。
ぜひぜひ発売を楽しみにしていてくださいね!

http://www.magazine-data.com/women-magazine/vitaminef.html



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


キヌア

皆さん、こんにちは。

今日はどんな1日でしたか?
私は、某Wesiteの撮影・取材と、新規案件の打ち合わせなど今日も盛り沢山な1日でした。
最近は今まで以上に体力を必要とする日々が続いているので、NASAが『21世紀の主要食』と評価しているともいわれている栄養価抜群のスーパーフード「キヌア」にめっきりはまっています。
前に食べたときにはここまでハマらなかったのですが、今は体がとても欲していて不思議。
食材でも、香りでも、そういうことってありますよね?

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一気に炊いてストックしておくとなんにでも合わせられるので、本当に便利で重宝しています。

明日も撮影。とても大切な1日になるので、しっかり眠活して、ぐっすり眠って明日に備えます。
皆さんもぐっすり眠れますように。
おやすみなさい。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


おうちごはん [シュウマイごはん] BON MEAL

皆さん、こんにちは。

今日も朝から元気に取材対応頑張っています。
みなさんも午前中は活き活きと活動できましたか?
引き続き、午後も元気に頑張りましょう!

昨日も遅くまで取材と打ち合わせでパンパンだったので、おうちご飯をつくる時間があまりとれず・・・大阪出張土産で購入した551のシュウマイに頼りました。

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シュウマイ~水菜とトマト添え~・たっぷりネギ納豆・かぼちゃの煮物・野菜とキノコのお味噌汁・雑穀米のセットです。
かなり簡単になっちゃいましたが、551シュウマイのおかげで満足度の高い夕ご飯になりました!
感謝、感謝。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


株式会社 SEA Trinity 設立のお知らせ

皆さん、こんにちは。
3月に入りましたね。
2月はどんな1か月でしたか?今月はどんな1か月にしたいですか?

年度末でいつも以上に忙しく、「睡眠時間の確保が一層難しい!」というお声が聞こえてきそうですが、忙しいときだからこそ質の高い眠りを得て、質の高いパフォーマンスを発揮することが大切になります。

わたしも今週1週間、講演、取材、イベント出演、新規プロジェクトの打ち合わせが連日のように立て込んでいて、移動も多い1週間となるので、より一層質の良い睡眠をとって1つ1つ丁寧に取り組んでまいりたいと思います。

一緒に頑張りましょう!

さて。
少しずつお知らせはさせていただいておりましたが、このたび株式会社SEA Trinityを設立いたしましたので改めてご報告をさせていただきます。
睡眠に関連するお仕事はもちろんですが、健康や美容に関連する市場のコンサルティングや企業様研修など、幅広くお声を掛けてくださる皆さまのおかげで、こうして株式会社SEA Trinityを生み出すことができました。
たくさんの皆さまに、この場を借りて感謝の気持ちと御礼を申し上げたいと思います。
本当にありがとうございます。

株式会社SEA Trinityの名称由来ですが、「S」は「Sleep」の「S」、「E」は「EAT」の「E」、「A」は「Activity」の「A」で、「Trinity」は「三位一体」という意味です。
睡眠・食・活動(運動)が三位一体となって、初めて身体・心・社会の健康を創造することができる、そしてこの信念のもと健全な社会づくり実現の一助になれるような企業へと成長していくという願いと覚悟を込めてこの名称にいたしました。

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人の、そしてひいては社会全体の笑顔につながることができる「こと」をしたい、「物」を生み出したい、「情報」を提供したい、常々そう願っています。
そして、よりよい社会実現に必要な答えを追い求める姿勢を崩さすことなく、大学院での経験を積み重ね、(株)SEA Trinityの活動に全力で活かしていきたいとも思っています。

これからも学び、成長を続け、感謝の気持ちを忘れず、歩みを止めずに進んでまいりますので、これからもどうぞよろしくお願い申し上げます。

3月も、元気と笑顔で仕事もプライベートも楽しんで、充実した1か月を過ごしましょうね!



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


JINS SCREEN スペシャリストインタビュー 掲載のお知らせ

皆さん、こんにちは。

メガネを通して美しく豊かな人生を。」がコンセプトのJINSさんで以前受けた取材の記事がWebsiteにアップされました。
ぜひ、ご覧ください!

http://www.jins-jp.com/jins-screen/interview/specialist_02.html

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光環境は最も睡眠の質を左右するので、就寝前にはブルーライトを目の中に入れない環境をつくることがとても大切です。
しかし、現代ではスマホを就寝ギリギリまで手放せない人、遅い時間までPCを向き合っている人が多く、なかなか完全にブルーライトを遠ざける生活を手に入れるのは難しい。
「そういう生活を変えてください!」と言うことは簡単ですが、現実的ではありません。
私自身、どうしても夜遅くまで作業に追われてしまうことはあります。
そういうときこそ、JINSさんで販売されているようなブルーライトカットの眼鏡(ナイトユース)を着用することがとてもおすすめですよ。

JINSナイトユース

http://www.jins-jp.com/Products/Detail/number/FPC-15A-014/69/

就寝前の光環境をコントロールして深い眠りで朝までぐっすり熟睡し、翌朝すっきり快適に目覚めて元気な1日を過ごしてくださいね。



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


『フラコラ+』 取材・撮影

皆さん、こんにちは!

以前美容総合通販「フラコラ」さんが発行されている会員誌の撮影と取材があり、現在発行中の2月号に掲載されています。今回は、ふだんからフラコラさんの商品をご愛用されている皆様に睡眠の知識を増やしていただくという形式で、撮影にご一緒させていただきました。

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快眠のためにはまず光をコントロールすること、具体的には昼間と夜間のメリハリをつけることが大事なので日中は太陽の光のもと活動し、夜はやや暗めで暖色系の光に切り替えリラックスして過ごすことなどです。
そのうえで、香りを活用すること。例えば、日本人に馴染みのあるヒノキやみかんの香り、あとは快眠効果で有名なラベンダーやイランイランなどがおすすめです。

あとは、首・手首・足首の3首をしっかり温めることや、筋弛緩運動の実践で心身を緊張から解き放ってあげることなどについて。さらに、睡眠には都市伝説が多いので「睡眠にまつわるウソ・ホント」についてもお話をさせていただきました。

年齢に関係なく、いつまでも輝いていたい!もっと美しくなりたい!と思う気持ちは女性としての本能だと思うので、その気持ちに素直になって努力を続けられる女性ってとても素敵だなと思います。(もちろん、楽しみながら!というところが大事なポイントですけどね!)
自分にたっぷり愛情をかけて接してあげると、心にも身体にも美容にもどんどんポジティブアプローチが加わって持続的な幸福感を得ることができるようになりますから、ぜひ自分を大切に大切にケアしてあげてくださいね。

フラコラWebsite
http://www.fracora.com/

 



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


「感謝の気持ち」が秘める、人生を変える力

皆さん、こんにちは!

私が長年続いている就寝前の習慣のひとつに、「今日あったいいことを唱える」というものがあります。
なにか自己啓発本で読んで始めたという習慣なわけではなく、不眠で悩んで時代に、「どうせ眠れずに考えるなら、今日起こったいいことを振り返ってみよう」と思ってやり始めたのがキッカケでした。思いのほかこの行いが自分にはピッタリ合っていて、就寝前にハッピーな気持ちになれると同時に、日中も「今日のいいことリストを増やそう!」と無意識に意欲的に行動できるようになりました。

いいことリストといっても、そんな大げさなものではありません。
例えば、
今日も1日家族がみんな元気だった
お昼御飯が美味しかった
取材が無事に終わり、先方に喜んでいただけた
旦那さんと一緒に夕飯が食べられた
夕日がとてもキレイだった
などなど。
些細な出来事も含めてすべて「いいこと」なので、思いつく限りリストアップします。
そして、最後に必ず「ありがとうございます!!」と言います。

どんな些細な出来事でも、必ずそこには「誰か」がいたり、「何か」があったり、「想い」があったり、感謝すべき対象があるのです。

海外のある心理学の研究で、面白いデータがあります。
被験者を2つのグループにわけて1つのグループにだけ、「ちょっとしたことでいいのでか毎日感謝できることを5つ書いてください」と指示をしました。
すると、感謝をしていたグループの人々はよく眠れるようになり、よりよく運動も行うようになって身体的な不調も減ったそうです。もちろん、人生を肯定的にみられるようになったり、ポジティブ思考になったり。まさにいいことづくめ。

意識しないと流れるようにどんどん過ぎ去ってしまう時間ですが、1つ1つ起こる出来事について皆さんは日頃感謝できていますか?
ぜひ就寝前の時間に1日を振り返り、1日の中で起こった「いいこと」を思い出して、感謝の気持ちで心をいっぱいにしてくださいね。

先日、以前からお世話になっている企業様と今度はなんと年間でコンサルのお仕事をご一緒させていただくことになり、そのお話の際に素敵なプレゼントをいただきました。

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温かなお気持ち、細やかなご配慮、感動する優しさ、繋がれている喜び、すべてに感謝です。

さぁ、今日も1日頑張りましょう!

 



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


大和ハウス 『PREMIST LIFE』 記事掲載

皆さん、こんにちは!

先日は動画とスチールの撮影でした。
また告知できるタイミングになったらお知らせいたしますね。

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そして、以前取材・撮影対応をさせていただきました、大和ハウスさんの会員向け情報サイト『PREMIST LIFE』に、友野監修の睡眠記事が掲載されました。
ベッドルームのコーディネイトについてや寝具・グッズの選び方、心身をお休みモードに切り替える方法などについてお話をしております。
入眠をサポートするヨガポーズもご紹介していますよ。

会員の皆さま、ぜひご覧ください!

http://www.daiwahouse.co.jp/dfc/mansion/mail/1602/residence.html



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


@forest 〜Sleeping Head Spa〜

皆さん、こんにちは!

取材を終え、大学の研究準備と来月の会社設立に向けての準備に、バタバタととりかかっております!!

そんな中、表参道に新しくオープンしたスリーピングヘッドスパ専門店「@forest」へ伺い、人生初のドライヘッドスパを体験してきました!

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forestというだけあって、フロアには芝が敷かれていたり、小鳥の鳴き声が聞こえてきたり。

表参道に、しかも駅から2分のところに森が誕生しております。

ゴッドハンドとしても有名な高橋ミカさんが監修されたという、シャンプーを使わずに頭をマッサージするドライヘッドスパの施術を受け、肩・首・頭がすっきりリフレッシュしました。

現代人はメンタル的なストレスと、デジタルにさらされ続けることによるテクノストレスで交感神経ばかりが優位になりやすく、肩も首も頭もガチガチにかたくなって、1日が終わってもリラックスモードに切り替えられないと悩む人も少なくありません。
言い古されていることではありますが、夜になったらいかにリラックスモードの副交感神経が優位になっているかが上質な眠りを得るうえでとても重要です。

上質な眠りは上質な美につながります。ぐっすり睡眠は健美を育む時間です。
お仕事帰りに、日々のケアのために、頑張る自分へのご褒美に、皆さんも体験してみてはいかがですか?

【@forest  〜Sleeping Head Spa〜概要】

http://at-forest.com

名  称 : @forest  〜Sleeping Head Spa〜

所在地 : 〒150-0001

東京都渋谷区神宮前4-9-7 ギャザリングコート3-A

電話番号: 03-6447-1131

部屋数 : 4室/4ベッド

付帯設備:  メイクスペース完備 1室(3席)

営業時間:  11:00~21:00(最終受付20:30) 年中無休



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。


JINSさんにて、撮影&取材

皆さん、こんにちは!

いろいろなことが立て込み、少し久しぶりの更新となってしまいました。

全国的に寒い日が続いていますが、あったかくして快適に眠れていますか?

さて。わたしは先日、大好きなJINSさんにて撮影と取材を行いました。

睡眠と美容の関係や快眠を得るための具体的な習慣などについてお話をさせていただいた後に撮影を行いましたが、リラックスウェアバージョンの撮影では、最近愛用している快眠サポートグッズ、【JINS SCREEN NIGHT USE】を着用させていただきましたよ♪

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この【JINS SCREEN NIGHT USE】、発売以降夫婦共々愛用しています!初めてかけたときの旦那さんの一言が「おっ!!!!こりゃいいね~!!!」でした(笑)

かなりブルーライトをカットしてくれる感じがするのに文字とか見づらさが全然なくて快適なのです!しかもかけ続けていても耳が痛くならないし、軽いし、つけ心地良いのでいろいろな意味で負担がなく、愛用し続けています。

お気に入り過ぎて、オールアバウトの連載でもご紹介しちゃいました♪

『寝ている間にキレイを叶えるための快眠3大アイテム』

http://allabout.co.jp/gm/gc/461474/

よかったらぜひ、ご覧くださいませ☆

今回取材・撮影した記事も、アップされたらこちらのブログでご紹介させていただきますね!

では、今日も1日元気に頑張りましょう。

【JINS SCREEN NIGHT USE】

http://www.jins-jp.com/Products/Detail/number/FPC-15A-014/69/

 



友野なおの書籍 新刊は『昼間のパフォーマンスを最大にする 正しい眠り方』です。