皆さん、こんにちは。
7月2日、主婦の友社さまより友野の新著、 『やすみかたの教科書』が発売されますのでご報告をさせていただきます。

皆さんは日々上手に休めていますか？
振り返ると、上手な休み方、休むことのメリット、休まないことのリスク、こういったことをきちんと学ぶ機会は私自身このお仕事に就くまでなかったように思います。

少子高齢化社会、24時間社会（長時間労働）、デジタル社会、ストレス社会という社会的背景が、現代人を「やすみベタ」にしている４大要因としてあると私は考えており、様々な不定愁訴の起因になっているのです。

一方で、要介護率、スマートフォンの普及率、インターネット利用時間数、交代勤務者数、精神障害の労災請求とその決定件数、これらすべてが上昇傾向にあることをふまえると、今後益々睡眠「やすめない」あるいは「やすまない」人が増加することが懸念されます。
経済・健康格差などを含めた様々な問題を抱える中で、「すべての人が希望をもって働ける社会」が持続可能な社会づくりにおいてとても重要な基盤ですから、その実現のためにも「やすみかた」を伝える啓蒙活動を今後より一層強化し、世代別の教育訴求を行う必要があるのです。

とはいえ、この本の中ではあまり堅苦しいことは言っておらず、心や身体、脳を「やすませる」方法をあらゆる角度からお伝えしています。
例えば、「快眠を得るため」の具体的な手法を１００個、１０００個知っていたとしても、それを１個ずつ実践し、さらに体感もきちんと得て、人生に良い変化をもたらしてくれるようになるまでには相当な時間を要してしまいますし、実際、「快眠のためにやることはもうわかっているけど、結果が全然伴わない」というお悩みをよく耳にしてきました。
人が上手にやすむためには、「睡眠」に関連することだけでなはなく、その人の認知の歪みを正したり、心を整えたり、ストレスの対処法を学んだりと言ったことも必要になります。
そして何よりも、科学的な根拠をきちんと提示できることも大切。
これは私自身、大学院に入って本当に本当にこういわれる意味がよく分かりました。こうしてこのタイミングで自分自身納得してこの本を執筆できたことをとても誇りに思います。

「やすみかたの教科書」は、アマゾンさんや楽天さんなどのネット販売では予約がスタートしておりますので、よろしければぜひご活用くださいませ。

●Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4074172208

●楽天ブックス
http://books.rakuten.co.jp/rb/14289712/

●主婦の友社オンライン
http://www.bookservice.jp/bs/ItemDetail?cmId=6595773

●e-hon
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-07-417220-7&Rec_id=1010

●セブンネットショッピング
https://7net.omni7.jp/detail/1106674150

●hontoネットストア
http://honto.jp/netstore/pd-book_27926721.html

●ヨドバシカメラ
http://www.yodobashi.com/%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%81%9F%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC/pd/100000009002599903/

日々の生活に「やすむこと」を取り入れ、正しい「やすみかた」を実践することで明日は大きく変わります。
「やすむ」ということは、「頑張る」ことに含まれる大切な要素であることを、ぜひ忘れないでくださいね。

本書が１人でも多くの方の笑顔につながることを、心より願っております。

皆さん、こんにちは。

7月2日発売書籍の校了がついに終わり「いよいよこの日がきた」という感動も束の間、今度は入れ替わるように秋に発売する書籍に向けての活動が始まりました。
ここ数ヶ月、執筆活動以外にも幾つものお仕事が重なりかなりハードではありましたが、意識的に、そして積極的にきちんと「休んでいた」からこそ、ハイパフォーマンスで乗り切れたのだと思います。
睡眠の時間と質の確保はもちろんですが、主人とデートしたり、家族に会ったり、お友達とご飯に行ったり、マッサージに行ったり。
身体と心と脳をきちんと休ませてあげること、これが頑張り続けるための要になると断言できます。
ずっと全力で走り続けていては息切れしてしまいますから、きちんと・正しく・適度に「休むこと」はマスト。
いいお仕事をするためにも、これからもこのスタンスは変えること無く、お仕事とプライベートの良いバランスを何よりも大切にしていきたいです。

ちょうど同じタイミングで主人も大きなプロジェクトをやり遂げた！ということがあったので、2人で「お疲れ様＆頑張ったね会」をしました。
とはいっても、今回は外食デートよりとにかくお家でのんびりがいいね～というお話になり、我が家で♪

お寿司とデザートは購入し、大豆としらすの和風サラダと主人の愛してやまないお味噌汁は手作りしました。
外食も大好きですが、やっぱりおうちゴハンは本当に安心するし、気持ちが安らいで癒やされます。

この日もいろいろなお話をたくさんしましたが、やはり携わらせていただく素晴らしい皆様のおかげで今日という日があるんだということを、いつも感じてはいますが、また改めて強く感じました。
ひとつひとつのお仕事をさせていただく中から多くを学ばせていただき、たくさんの方々と関わらせていただく中で良い刺激を受けながら成長させていただき、本当に有り難い気持ちでいっぱいです。

また次回の「お疲れ様＆頑張ったね会」に向けて、いま抱えているプロジェクトをすべて大切に育んで行きたいと思います。
今日も1日、楽しく頑張りましょう！

皆さん、こんにちは。

今日は、7月に発売する書籍のための撮影を行いました。

最初に編集の方にお声がけをいただいてから、これまで何度も何度も打ち合わせを重ね、精一杯の愛情と情熱を込めて原稿を書かせていただきました。
これまでの睡眠の本とは異なるテイストなので私にとっては少々チャレンジでしたが、私自身、「いつかは書きたい！」と長年願ってきたフィールドの作品なので、今まさに「夢が叶っている途中」といった気がします。

「読んだ人が笑顔に」
この想いを１番大切にしてきたので、書きながら迷った時や悩んだ時はいつもこの言葉に戻るようにしていました。
編集の方もこの想いをとても大切にしてくださっていて、本当に本当に有難いですし、嬉しいです。

発売日が近づくにつれて、早く仕上がった本をギュッと抱きしめたいという気持ちがどんどん高まります。
本の詳細は告知できるタイミングになったらこのサイトでお知らせをいたしますね。
ぜひ楽しみにしていてください！