皆さん、こんにちは。
7月2日、主婦の友社さまより友野の新著、 『やすみかたの教科書』が発売されますのでご報告をさせていただきます。

皆さんは日々上手に休めていますか？
振り返ると、上手な休み方、休むことのメリット、休まないことのリスク、こういったことをきちんと学ぶ機会は私自身このお仕事に就くまでなかったように思います。

少子高齢化社会、24時間社会（長時間労働）、デジタル社会、ストレス社会という社会的背景が、現代人を「やすみベタ」にしている４大要因としてあると私は考えており、様々な不定愁訴の起因になっているのです。

一方で、要介護率、スマートフォンの普及率、インターネット利用時間数、交代勤務者数、精神障害の労災請求とその決定件数、これらすべてが上昇傾向にあることをふまえると、今後益々睡眠「やすめない」あるいは「やすまない」人が増加することが懸念されます。
経済・健康格差などを含めた様々な問題を抱える中で、「すべての人が希望をもって働ける社会」が持続可能な社会づくりにおいてとても重要な基盤ですから、その実現のためにも「やすみかた」を伝える啓蒙活動を今後より一層強化し、世代別の教育訴求を行う必要があるのです。

とはいえ、この本の中ではあまり堅苦しいことは言っておらず、心や身体、脳を「やすませる」方法をあらゆる角度からお伝えしています。
例えば、「快眠を得るため」の具体的な手法を１００個、１０００個知っていたとしても、それを１個ずつ実践し、さらに体感もきちんと得て、人生に良い変化をもたらしてくれるようになるまでには相当な時間を要してしまいますし、実際、「快眠のためにやることはもうわかっているけど、結果が全然伴わない」というお悩みをよく耳にしてきました。
人が上手にやすむためには、「睡眠」に関連することだけでなはなく、その人の認知の歪みを正したり、心を整えたり、ストレスの対処法を学んだりと言ったことも必要になります。
そして何よりも、科学的な根拠をきちんと提示できることも大切。
これは私自身、大学院に入って本当に本当にこういわれる意味がよく分かりました。こうしてこのタイミングで自分自身納得してこの本を執筆できたことをとても誇りに思います。

「やすみかたの教科書」は、アマゾンさんや楽天さんなどのネット販売では予約がスタートしておりますので、よろしければぜひご活用くださいませ。

●Amazon
http://www.amazon.co.jp/dp/4074172208

●楽天ブックス
http://books.rakuten.co.jp/rb/14289712/

●主婦の友社オンライン
http://www.bookservice.jp/bs/ItemDetail?cmId=6595773

●e-hon
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refBook=978-4-07-417220-7&Rec_id=1010

●セブンネットショッピング
https://7net.omni7.jp/detail/1106674150

●hontoネットストア
http://honto.jp/netstore/pd-book_27926721.html

●ヨドバシカメラ
http://www.yodobashi.com/%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%BF%E3%81%8B%E3%81%9F%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC/pd/100000009002599903/

日々の生活に「やすむこと」を取り入れ、正しい「やすみかた」を実践することで明日は大きく変わります。
「やすむ」ということは、「頑張る」ことに含まれる大切な要素であることを、ぜひ忘れないでくださいね。

本書が１人でも多くの方の笑顔につながることを、心より願っております。

皆さん、こんにちは。

群馬県中小企業団体中央会の皆様からのご依頼により、昨年に続き2度目となる睡眠研修講演を実施させていただきました。
昨年は「睡眠と健康」という演題でしたが、今回は「経営者のための睡眠から始める健康管理」という演題。
元気にお仕事をするための基盤となる健康づくりに関してはもちろんですが、仕事の生産性向上と睡眠の関連性などについてもたくさん触れさせていただきました。

睡眠不足や睡眠問題放置がいかに企業の生産性を下げ、効率の悪い働き方になってしまうのか。
そして、睡眠問題からくる経済損失を具体的な数値で示し、何故そのような損失が生まれてしまうのかをなどをご説明し、
社員1人1人の心身の健康を守るために企業の垣根を超えて睡眠改善の取り組みがどんどん広がっている現状についてもお話いたしました。

本講演にご参加くださった皆様、そしてそのまわりの皆様が毎日ぐっすり眠れますように、心から祈っております。

今回、会場が群馬県の伊香保温泉の旅館さんだったので、なんとしてでもお泊りしたかったのですが、お仕事の都合で叶わず・・・
後ろ髪を引っ張られながら帰宅しました。
今度はぜひ、プライベートで伺いたいと思います！

帰り際、大好きな水沢うどんと、下仁田ネギとこんにゃくを使ったおいしそうな味噌そぼろをいただきました。
感謝しながらいただきます。

関係者の皆様、ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

皆さん、こんにちは。

6月に入りあっという間に2016年も折り返しとなりましたが、充実した毎日をお送りですか？
後半も引き続き、元気に楽しく頑張っていきましょう！

さて。
現在発売中の『日経トレンディ』 7月号に、友野の記事が掲載されています。
「ベストなパフォーマンスを実現するために。　体と心をメンテナンスする快眠術」という特集です。

http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20100331/1031367/?ref=nbptrn_navi

4ページの特集では、快眠できる空間づくりや、快眠につながる朝習慣、快眠アイテムなどについてご紹介しているので、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

睡眠の質を高めて、パフォーマンスの質をどんどん高めていきましょう！

皆さん、こんにちは。

現在発売中の電子雑誌「デジモノステーション 2016年7月号に、友野の睡眠記事が掲載されています。
http://www.digimonostation.jp/magazine/

「眠りを制するものは、人生を制する」という特集です。
これから夏に向けて寝苦しいシーズンが始まりますので、ぜひ読んでいただき参考にしていただけたらと思います。

皆さんが毎日ぐっすり眠れますように。

皆さん、こんにちは。

西武池袋本店様にて、 「〜科学でわかる睡眠ダイエットの法則〜寝ながらつくるナチュラル美人」 という演題にて講演をさせていただきました。

先週のそごう横浜店でのイベント講演に続き、今回も座ったままできるイスヨガや、ヨガ呼吸法のひとつである片鼻式呼吸法の実践など、みんなで一緒に行いました。

季節の変わり目で気温が安定しないと自律神経が乱れがちになり、ストレスへの抵抗力も落ちて免疫力がダウンしがちになるので、今こそ快眠習慣を１つでもいいので毎日のおやすみ支度に取り入れていただきたいと思います。

開催に伴いお世話になった皆様、ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。
皆さんがぐっすり眠れますように。

皆さん、こんにちは。

7月2日に発売されるムック本 『Vitamin ef』 にて、12ページにわたり睡眠ダイエットの特集が掲載されるということで、取材と撮影に行ってまいりました！

睡眠とダイエットの関係性はもちろん、睡眠時間をダイエット時間に変えるメソッドやアプローチ法など、たくさんご紹介をしています。

夏こそダイエットしたい時季なのに、高温多湿で寝苦しくて睡眠ダイエットどころじゃない！という方にこそ読んでいただきたい特集です。
ぜひぜひ発売を楽しみにしていてくださいね！

http://www.magazine-data.com/women-magazine/vitaminef.html

皆さん、こんにちは。

今日は、7月に発売する書籍のための撮影を行いました。

最初に編集の方にお声がけをいただいてから、これまで何度も何度も打ち合わせを重ね、精一杯の愛情と情熱を込めて原稿を書かせていただきました。
これまでの睡眠の本とは異なるテイストなので私にとっては少々チャレンジでしたが、私自身、「いつかは書きたい！」と長年願ってきたフィールドの作品なので、今まさに「夢が叶っている途中」といった気がします。

「読んだ人が笑顔に」
この想いを１番大切にしてきたので、書きながら迷った時や悩んだ時はいつもこの言葉に戻るようにしていました。
編集の方もこの想いをとても大切にしてくださっていて、本当に本当に有難いですし、嬉しいです。

発売日が近づくにつれて、早く仕上がった本をギュッと抱きしめたいという気持ちがどんどん高まります。
本の詳細は告知できるタイミングになったらこのサイトでお知らせをいたしますね。
ぜひ楽しみにしていてください！

皆さん、こんにちは。

週末は、そごう横浜店さんにて行われているbeauty24のイベントにて、睡眠の講演をさせていただきました。
今回のテーマは「～科学でわかる睡眠ダイエットの法則～寝ながらつくるナチュラル美人」。

60分間の講演は、前半の30分は睡眠についてのお話、睡眠とダイエットの関連性について、睡眠ダイエットを行うための空間づくりのポイントのご紹介し、後半の30分は今夜からすぐにできる入眠促進ストレッチ、ヨガの呼吸法、イスに座ったままできるイスヨガをみんなで一緒に行いました。

実践しているときはもちろん、終了後の感想をみても皆さんとても楽しんでくださったようで本当に本当に嬉しかったです。

今週土曜日には、西武池袋本店さんで同じ内容の講演を実施いたします。
詳細は下記URLをご覧くださいね。
https://www.sogo-seibu.jp/ikebukuro/kakutensublist/?article_seq=8768091
今からとても楽しみです！

皆さん、こんにちは。

今週土曜日のそごう横浜店さんに続き、来週土曜日には西武池袋本店さんでもイベント講演を開催いたします。

詳細は下記URLをご覧くださいね。
https://www.sogo-seibu.jp/ikebukuro/kakutensublist/?article_seq=8768091

皆様のご参加を、心より楽しみにしております。