よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
主婦と生活社さんから発売されている友野の新著
全国書店にて、大好評発売中です！！
お手にとってくださった皆様、本当にありがとうございます！！
この書籍の中でも、メディアでも、私はよく
眠りの質＝人生の質
というお話をします。
私はもともと「○○だけダイエット」とか「○○だけ美容法」とかが好きではありません。
何故なら、人間の構造や脳の仕組みを勉強すればするほど、そんな単純な一方からのアプローチだけで体を内側から変えていくことなど到底できないということを思い知らされたからです。
そして何よりも、私自身がありとあらゆることを試して結果が出なかったという過去があるから。
なので、今も今までも私のインナービューティーの定義は
「睡眠」×「運動」×「食」は三位一体である
です。
この考えはこれからも変わりません。
「きょうの睡眠ダイエット」を読んでくださった方ならもう既にお分かりかと思いますが、睡眠は日々の運動（活動）や食事（食欲）に直接的に影響を与えます。
従って、睡眠が整えば内分泌系（ホルモン）や自律神経系などの影響から、自然と食や活動も変わっていくのです。
逆にいうと、睡眠を疎かにして食事だけ、もしくは運動からだけのアプローチを続けても体を根本から変えることは出来ず、非常にインスタントな健康・美容法になってしまうというのが私の考え方としてあります。
心と体の両方を一緒にケアして、体を体質レベルから生まれ変わらせるためには日々の正しい眠りは絶対に欠かせないのです。
なぜ私がここまで睡眠の必要性を訴えるか、というと、
「私自身が睡眠によって人生が救われたから」
この一言に尽きます。
「きょうの睡眠ダイエット」の冒頭に私のダイエットヒストリーが数ページ書かれていますが、実はここ、構成の段階で内容をかなりカットしていただいちゃったんです。
伝えたいことはたくさんあったのですが、まずは「眠らないとなぜ太るのか」といったようなメカニズムを読者の皆さんに説明させていただきたいという私の強い希望があり、編集さんをはじめライターさんやマネージャーさんと相談をさせていただき、私の話は省かせていただきました。
実は睡眠を改善する前の私は、とにかく出口のない真っ暗なトンネルの中にいるような日々でした。
体も心も壊し、人生に絶望している状態、という言葉がピッタリだったと思います。
とにかく死んだ魚のような目をしていたみたいで、私をよく知っている人が私だって気が付かずにの私の前を素通りしたほどです。
なぜそうなったのか、というお話は長～いストーリーになってしまうので、また今度にしますが、「とにかく変わりたい」「こんなはずじゃない」「こんなんで終わりたくない」そんなことがやっと思える程度まで心の力が回復してきたときに改善し始めたのが自分の「眠り」でした。
キッカケは絶望の淵から這い上がろうとする私を見守ってくれていた母の一言だったんですけどね。
「睡眠を見直す」
最初はピンとこなかったのですが、「さんざん色々なことを試しても成果がでなかったし、唯一何も手をつけていないのが睡眠だからやってみよう！」という感じでした。
とにかく自分を変えたい一心で、そのためなら何でもやろうという想いだったことを覚えています。
当時は今みたいに睡眠の本は全然ないし、睡眠の情報は手に入らないし、何をどうしたら良いのか私自身に全く知識がなかったので分かりませんでした。
なので、20時に寝てみたり、22時に寝てみたり、長時間寝てみたり、短時間にしてみたり・・・・睡眠日誌を手書きでつけながら人体実験のように自分で自分に合った眠りを探っていったのです。
その結果、「きょうの睡眠ダイエット」に書かれているとおり、
ダイエットの成果が出たことはもちろん、
悩んでいたアトピーが出なくなり、
ケーキをワンホール食べてしまうような過食癖もなくなり、
まさかの「肌白い！」「肌がきれい！」と褒められるようになり、
1ヶ月に2回出していた熱も出なくなって風邪をひかなくなり、
仕事が順調に舞い込んでくるようになり、
毎晩うなされていた悪夢も見なくなり、
長年本～～～～～～当に苦しんだ過呼吸から開放されたのです！！！！！！
正直、ここまで物凄い成果が出るとは全く期待していませんでした。
もともとは睡眠が大事なんてさほど思ったことなかったですし、別に寝なくてもいいんじゃないかと思っていたくらいの人間だったので、とにかくどんどん変わっていく自分に誰よりも自分が1番驚きました。
あまりに驚いたので「なんて睡眠ってすごいだ！！！」と思い、ちゃんと勉強したくて睡眠改善インストラクターの資格を取得し、今では睡眠のカウンセリングや睡眠の情報を発信するお仕事に就いているのです。
その後、2011年3月11日に震災が起こり、自分の中ではまた新たに睡眠の重要性と向き合うことになった気がしています。
この仕事を通じて様々な方とお話をしていると、心を病んでしまって苦しんでいる人が本当に多いな、と感じます。
私自身、2年前に友人が立て続けに2人自殺したという経験があり、そのときはなんとも言葉に出来ない悲しみから、一時世界から色が消えたように見えていたことがありました。
眠りは体の健康だけでなく、心の健康にもダイレクトに影響します。
私も暗いトンネル時代は意味もなく、よく毎晩泣いていたものです。
決して人前では泣かないのですが、特に生理前は酷かったですね。落ち込めるところまで落ち込んでいた、っていう感じですかね（笑）
でもこれも、睡眠を改善して直って、今ではこんなことはありません。
私は自分が納得しないとテコでも動かない人間ですが、睡眠の魔法というか力は誰よりも自分がよく分かっているという自負があるからこそ、ここまで熱く語れるのだと思うし、本気で1人でも多くの方に私と同じように眠りから人生をより豊かなものにしていただきたいと思っているのです。
長くなりましたが、「睡眠は人生を変えるだけの力がある」ということをぜひ知っていただけたら嬉しいです。
正しい睡眠から1人でも多くの方が笑顔に、そして幸せになることを心の底から願っています！！！
「きょうの睡眠ダイエット」は全国の各書店さんはもちろん、アマゾンなどのWEBサイトでも引き続き販売中ですよ！！
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今日よりもっともっと輝く、大好きな自分を見つけましょうね！！！
・みゅ～さん
ありがとうございます！ぜひまたご感想お聞かせくださいね♪
