よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中の家電批評 8月号 さんで、夏の快眠を促す冷房の使い方についてお話をしています！
皆さんは正しく冷房を使えていますか？
間違った使い方をしてしまうと、夏風邪をひいてしまったり、夜中に目が覚めてしまってぐっすり眠れなかったり、冷えが悪化してしまったり・・・・・
正しく＆賢く冷房をつかって、ぐっすり元気＆キレイを目指したい方は、ぜひ今月号の家電批評をご覧くださいね！
この雑誌すごい読み応えがあるし、辛口本音評価がタメになる＆面白いんですよー！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日の日本テレビ「ヒルナンデス!!」をご覧くださった皆様、ありがとうございました！
またしても、友達が送ってくれた「見たよ～♪」写真を活用
来週の木曜日も出るのでぜひご覧くださいね！
さてさて。
今日はスペシャルセミナーのお知らせです。
日本経済新聞社提供【丸の内キャリア塾】のスペシャルセミナーで、トークショーを行います。
テーマは「心と体の健康を保つ、真夏の癒しコミュニケーション～Soba＆Soda女子会～」！
トークショーのパネリストは、私ともう一方、料理研究家の森崎友紀さん☆
そして、コーディネーターは元フジテレビアナウンサーの木佐彩子さんです☆
楽しい！学べる！美味しい！が盛りだくさんの夏の夜を、一緒に過ごしましょう！
【詳細】
●日時：7月24日（水）19：00～21：00
●参加費：無料
●場所：丸の内MY PLAZAホール
ＵＲＬ：http://adnet.nikkei.co.jp/e/event.asp?e=01118
たくさんの皆様にお会いできることを、心から楽しみにしております！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
本日発売のテレビガイドさんで、友野なおの睡眠ダイエットが紹介されています。
「月刊エンタメＴＶガイド」の特集のところで、テレビで紹介された話題の生活情報を月1でご紹介するというページですよ。
睡眠ダイエットといえば、先日「深イイ話」でご紹介させていただきました！
友人が「観てるよー！」と送ってくれた写真です
今回は快眠グッズもたくさんご紹介されているので、ぜひぜひ寝苦しくなる夏に備えて参考にしていただければと思います！！
そして！
明日は日本テレビ「ヒルナンデス!!」に出演して快眠グッズをご紹介しますので、こちらもぜひご覧くださいませ☆
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
私の著書、『眠活』の中のレシピでも活用している快眠食材「厚揚げ」。
豆腐には「神経ビタミン」ともいわれる「ビタミンB12」が含まれ、自律神経を安定した状態に保つのに一役買ってくれます！
今日のレシピづくりでも大活躍！
ベーコンも炒めますー。
炒めてるときのこの香り、大好きです（＾＾）
ベーコンを炒めるときは、油はなしでね。
ここでの脂質はなるべく抑えます。
さぁ、引き続き頑張ろう！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
毎朝スムージーをつくる機械をずっと愛用しているのですが、最近は洗う時間をなんとか節約したくて、手もみジュースをつくり続けています！
袋1枚あれば出来ちゃう！
ある日は、美肌のためにマンゴーとバナナをメインにもみもみ。
別の日には体内クレンジングのために、普段飲んでる青汁パウダーとキウイをメインにもみもみ。
時間がない朝は、朝食変わりにしっかりたんぱく質が摂れるよう、豆腐とヨーグルトとバナナ、ハチミツをメインにもみもみ。
美味しいし、手軽だし、洗い物すごい減るし
しかも、健康と美容に欠かせない『酵素』は、すりおろしたりみじん切りにしたりすると活性化するので、手もみはまさにインナービューティーな食べ方！！
健康とキレイ（＆時短）のために、皆さんももみもみしましょうー！！！
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よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のMORE に、友野の記事が掲載されています。
「キレイな人は白いインナービューティー」の特集ですよ☆
大好きなヨーグルトについて書かれています。
ぜひご覧くださいね！
ちなみに、こちらは水切りヨーグルトを使って作ったヘルシーティラミス♪
水切りヨーグルトは、よくチーズ代わりにお料理やデザートで使います☆
本当に本当に大好き！！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
日本テレビ『ヒルナンデス!! 』の、ロケなんです。
前回は水曜日にスタジオに生出演させていただきましたが、今回は木曜日で収録。
関ｼﾞｬﾆの村上さん、井森美幸さん、福田彩乃さん、水トアナウンサーに快眠グッズを色々と試していただきましたよー☆
OAは7月4日と7月11日の木曜日で、2週にわたってお送りします。
斬新な快眠グッズから、今夜から使いたくなる快眠グッズまで盛りだくさんですから、ぜひお見逃し無く！
楽しみにしていてくださいね
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
現在発売中のBody＋に、友野の記事が掲載されています！
『忙しく働く女性にもできる!! 肌とカラダの夏疲れを乗り切る睡眠前準備』特集ですよっ☆
今年の夏も暑そうですからねー！！！！
ぜひぜひ参考にしていただきたいと思いますっ！！
・T-44☆彡さん
お仕事切り上げて「深イイ話」、ご覧になってくださり、ありがとうございます！！
・だーりん♪さん
コメントありがとうございます！！ぜひまた色々とお話お聞かせくださいませ！！
・もっちさん
「深イイ話」、ご覧になってくださり、ありがとうございます！！嬉しいです☆
・くぼちゃんまんさん
素敵なお仕事をされていらっしゃるのですね。ぜひ睡眠の大切さも皆様にお伝えくださいね！
・hinataさん
私もトマトとアカシアの蜂蜜大好きです（＾＾）
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
朝食プレートにちょこっと、小腹がすいたときにちょこっと、デザート感覚でちょこっと・・・・というときに、あるとかなり便利なミニトマトのハチミツ漬け。
3分で作れる簡単レシピですー
ミニトマトを洗ったらヘタをとって、十字に切り目を入れます。
お好みのハチミツとすりおろした生姜をしっかり混ぜて、ミニトマトを加えたら冷蔵庫で保存！
以上！！
トマトは美肌にもアンチエイジングにも快眠にもお勧めなので、まさにインナービューティー食材です。
これからが旬なので、美味しさも栄養価も最高潮
ぜひ皆さんも作ってみてくださいね！
よく食べて、よく眠るだけで、体の中から美しくなる。
睡眠コンサルタントの友野なおです。
昨日から配布されている「読売ファミリー 」さんに、友野の記事が掲載されています！
睡眠と美肌の関係や夏の快眠法、質の良い眠りを得るためのヒントなどなど、お話しているので是非参考にしてみてくださいね！
日本の夏は高温多湿で眠りにくいですが、睡眠の質を保って太陽に負けない美と輝きを手に入れましょうね！！